科學(xué)健身知識(shí)講座-文庫吧資料
2025-06-27 17:41本頁面
【正文】 和午間的溫差很大，氣候會(huì)比較干燥。 ，不要立即跳入冷水內(nèi)，應(yīng)稍事休息，待汗落后再作水上活動(dòng)。身體稍有不適應(yīng)，即應(yīng)立刻休息，防止中暑。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開發(fā)加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的條件體溫能力。同時(shí)，體質(zhì)的增強(qiáng)，也能幫助我們安然度夏。其實(shí)，健身完全可以按照四季變化合理調(diào)節(jié)。 五. 夏季鍛練得法，身體才能得益夏天來了，天氣逐漸熱了，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，更不要提運(yùn)動(dòng)了。更重要的是，如果大家養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，每天早上起來后，出去跑一小會(huì)兒，出一身汗，再洗個(gè)熱水澡，就能使人感到一身輕松，并讓人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，從而在上班時(shí)間保持輕松的心態(tài)和飽滿的工作熱情。專家提示說，要解春困關(guān)鍵還得勤鍛煉。而春天天氣突然轉(zhuǎn)暖以后，人的新陳代謝隨即變快，需氧量大增，供氧量就相對顯得不足，因而導(dǎo)致人的身體感到困乏和不適。怎樣才能讓自己逢春而不困呢？有關(guān)專家認(rèn)為，解春困還得勤鍛煉。這樣戰(zhàn)勝病魔就在咫尺了。比如高血壓、高血脂特別容易兩者并存，也容易引發(fā)糖尿病、痛風(fēng)病、膽囊結(jié)石等一系列疾病，尚需注意生活方式，即合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心里平衡。慢性病人指一些已患有心腦血管、糖尿病、肝炎、胃病等疾病的人，慢性病須有科學(xué)體療態(tài)度和個(gè)性數(shù)據(jù)評估，采用針對性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)處方，方能水到渠成之功效。肩負(fù)事業(yè)和家庭雙重責(zé)任的中年人，千萬不要忽視寶貴的春季，而要自覺進(jìn)行健身體療。 第二類人是40歲以上的中年人。人們往往喜歡在冬季涮鍋火爆，吃香喝辣；圍爐魚肉。第一類人是辦公室族。經(jīng)科學(xué)研究，生命在于適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其健身體療是發(fā)現(xiàn)疾病和預(yù)防疾病最有效的手段。春天的到來對于人體內(nèi)臟和器官，一方面生理功能恢復(fù)活躍，另一方面，春季也有“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的特點(diǎn)，因此春季是保健養(yǎng)生重要時(shí)節(jié)。嚴(yán)冬時(shí)，零攝氏度以下的冷空氣直吹面部可誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，尤應(yīng)注意防止兩個(gè)最易誘發(fā)猝死的“危險(xiǎn)三聯(lián)癥”：“飽餐、酗酒、激動(dòng)”，“寒冬、凌晨、掃雪”，此時(shí)，應(yīng)絕對避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榍宄?
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