健康教育知識宣傳-資料下載頁
2025-06-18 13:57本頁面
【正文】 自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中?。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。四十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑 四十三 20種不宜混吃的食物（保健常識） 豬肉+菱角導(dǎo)致肚子痛牛肉+栗子引起吐 羊肉+西瓜傷元氣狗肉+綠豆會中毒 兔肉+芹菜引起脫發(fā)雞肉+芹菜傷元氣 鵝肉+雞肉傷元氣鯉魚+甘草會中毒 甲魚+莧菜會中毒螃蟹+柿子導(dǎo)致腹瀉 1白酒+柿子會胸悶1紅薯+柿子得結(jié)石 1糖精+雞蛋中毒重則死亡1紅糖+皮蛋會中毒 1洋蔥+蜂蜜傷眼睛1豆腐+蜂蜜引起耳聾 1蘿卜+木耳得皮炎1馬鈴薯+香蕉面部生斑 1芋頭+香蕉會腹脹花生+黃瓜會傷身四十四、腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉？ 懸垂法。利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次，時間根據(jù)個人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時，應(yīng)注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情?！ 〉棺叻?。在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)。 腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。四十五、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么? “四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。
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