【正文】 的孩子，可照常喂母乳；吃牛奶的孩子，可暫時把牛奶稀釋一些喂；吃飯的孩子，可適當(dāng)喂些稀粥、雞蛋、瘦肉糜、豆腐等易消化的食物。 此外，媽媽還要注意孩子的腹部保暖；注意臀部的清洗和護(hù)理；患兒用過的便具及被污染的衣物、床單，都要及時洗滌暴曬，以免反復(fù)感染或傳染給其他人。 5培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣 建議家長從孩子4歲起就定期給孩子查視力，注意孩子視力是否正常，有無近視、斜視、弱視，發(fā)現(xiàn)問題及時診治。同時，兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。（1）讀寫時要有充足的光線，光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。（2）讀寫時姿勢要端正。做到眼睛離書本保持33厘米（一尺），手指離筆尖3厘米（一寸），胸部離桌子一拳。（3）桌椅的高度要適合孩子的身高，以保證正確的讀寫姿勢。（4）防止眼肌疲勞。學(xué)習(xí)時間不要太長，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體；每天做眼保健操；多到戶外參加體育活動；每天睡眠時間不少于9小時。（5）看電視時人與電視機(jī)保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外，電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力，孩子要盡量少玩電子游戲機(jī)。 5了解人體基本健康指標(biāo) ☆血壓 血壓用收縮壓/舒張壓表示。健康成人理想血壓值應(yīng)該低于120/80毫米汞柱。在沒有情緒波動、緊張和運(yùn)動等因素刺激下，收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱，就應(yīng)當(dāng)請醫(yī)生診斷是否患了高血壓。成年人每年至少應(yīng)測量1次血壓。 ☆體溫 ℃～℃，℃～℃；℃～℃。一般所說的體溫是指腋下體溫。 ☆呼吸 一次呼氣、一次吸氣合起來稱為一次呼吸。平靜呼吸時，正常成年人每分鐘16～20次；新生兒每分鐘35～44次，1～5歲兒童每分鐘25～30次，6～9歲兒童每分鐘20～25次；10～12歲兒童每分鐘18～20次。 ☆脈搏 脈搏指動脈血管每分鐘的搏動次數(shù)。脈搏次數(shù)和心跳次數(shù)是一致的，通過測脈搏，可以獲得全身狀態(tài)及血液循環(huán)功能的情況。 呼吸與脈搏的比例一般為1∶4，即每呼吸1次，脈搏搏動4次。正常成年男性在安靜情況下，脈搏為每分鐘60～80次；女性為70～90次；新生兒為90～120次；6～9歲兒童為80～100次。5生病要及時就醫(yī) 很多嚴(yán)重疾病的初期癥狀很容易被忽視，因此生病后一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診。要相信科學(xué)，抵制迷信。 在請醫(yī)生診治的過程中，一定要如實(shí)講述與自身疾病有關(guān)的各方面情況，以便醫(yī)生作出正確診斷和制訂合理的治療方案。 不同的人，不同的病，用不同的藥。用藥過程是人病藥之間相互作用的過程，關(guān)系十分復(fù)雜。所以，要想用藥合理，用最少的藥得到最佳療效，最簡單最可靠的方法就是按照醫(yī)生的要求用藥。如果不經(jīng)醫(yī)生自行用藥，結(jié)果往往是藥吃了不少，病情卻不見好，甚至日益加重，更重要的是延誤了治療的最佳時機(jī)。5學(xué)會測量體溫與脈搏體溫計有玻璃體溫計、電子體溫計、化學(xué)點(diǎn)式體溫計３種。測量體溫常用3個部位：腋下、舌下和直腸。３個部位測得的體溫數(shù)值略有不同，肛溫最準(zhǔn)但麻煩，通常測定腋下溫度。 用體溫計測腋溫前，要先把體溫表上的水銀柱甩到35℃以下。如果腋窩下有汗液，可用毛巾輕輕擦干；再把溫度計的玻璃球放到腋下深部，緊貼皮膚。測溫者要屈臂過胸，把體溫計夾緊。測量腋溫需要5～10分鐘。測量結(jié)束讀數(shù)時，眼光要平視。體溫計用前要消毒，一般用70%的酒精擦拭。 測量脈搏時，要準(zhǔn)備一只有秒針的表。受測者或坐或躺，手心朝上，腕部伸直。測量時將食指、中指和無名指三指并攏，把指腹（指肚）輕輕壓在受測者橈動脈處，能感覺到受測者的動脈在搏動。然后數(shù)1分鐘內(nèi)脈搏跳動的次數(shù)，或者測半分鐘的脈搏數(shù)乘以2，有時也可測15秒鐘的脈搏數(shù)乘以4，計算出每分鐘的脈搏數(shù)。為保證測量準(zhǔn)確，受測者應(yīng)休息片刻，情緒保持安靜。劇烈活動后應(yīng)休息20分鐘后再測。5什么是處方藥和非處方藥 ? 根據(jù)藥物使用安全性的高低，我國把藥物分為處方藥和非處方藥兩類。處方藥是安全性較低的藥品，需憑正規(guī)醫(yī)師的處方才能購買，并只能在醫(yī)師、藥師或其他醫(yī)療專業(yè)人員的監(jiān)督或指導(dǎo)下使用。非處方藥指不需要醫(yī)師處方即可在藥店購買到的藥物，藥的外包裝盒子上都標(biāo)有英文OTC字樣。為了保證人民健康，我國非處方藥目錄中明確規(guī)定藥物的使用時間、療程，并強(qiáng)調(diào)指出：如果用藥后癥狀沒有緩解或消失就應(yīng)向醫(yī)師咨詢。5定期健康體檢很重要 健康體檢是為預(yù)防疾病和改善身體功能而進(jìn)行的預(yù)防保健性醫(yī)學(xué)檢查。定期體檢是自我保健的重要方式之一，使疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。通常社會性體檢是用于發(fā)現(xiàn)某些職業(yè)禁忌證或某些人群的傳染病、遺傳病，保證正常工作和生活的重要措施。招生、招工、招聘公務(wù)員、征兵等時的體檢是必不可少的環(huán)節(jié)，既有助于新人適應(yīng)新環(huán)境或新工作，也能發(fā)現(xiàn)不適合這些崗位的人員。對從事出入境、食品和公共場所的工作人員進(jìn)行體檢，通過體檢發(fā)現(xiàn)并調(diào)離傳染病患者，可以使社會人群免受傳染，同時也能促使患者及早治療。對從事或接觸有職業(yè)危害因素的人員進(jìn)行職業(yè)性健康體檢，可以早期發(fā)現(xiàn)、處理和預(yù)防職業(yè)病?；榍敖】禉z查可以發(fā)現(xiàn)配偶雙方是否有遺傳病、傳染病及其他應(yīng)暫緩或放棄婚姻的疾病，這是保證家庭幸福、減少和預(yù)防后代遺傳性疾病發(fā)生以及提高人口素質(zhì)的重要手段。5主動尋求心理幫助心理衛(wèi)生問題普遍存在，每個人在一生中都會遇到各種心理問題，只是往往自己意識不到。我們應(yīng)當(dāng)重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。心理衛(wèi)生問題可以通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把生活目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，調(diào)適對自己和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，有助于解決心理衛(wèi)生問題。懷疑有心理問題或精神障礙者，要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的精神科（心理科）進(jìn)行咨詢。如懷疑某人存在心理問題或精神障礙，應(yīng)及時勸告或送其到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。被確診患精神障礙者，應(yīng)遵照醫(yī)囑，接受正規(guī)治療。應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助有心理問題或精神障礙的人，不得歧視他們。5不濫用成癮性藥物能夠使人產(chǎn)生依賴性的藥物為成癮性藥物。許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥長期使用可以使人成癮，藥物成癮可引起機(jī)體周期性或慢性中毒。許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥通過作用于大腦等中樞神經(jīng)器官而起到治療作用，長期使用不但會使人產(chǎn)生藥物依賴，還會逐漸產(chǎn)生對藥物的耐受性，使人不得不增加服用的劑量，以達(dá)到需要的藥效，結(jié)果患者對藥物的依賴越來越嚴(yán)重。藥物上癮會損害健康，嚴(yán)重時會改變?nèi)说男木?、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至導(dǎo)致急性中毒乃至死亡。一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用成癮性藥物。癥狀好轉(zhuǎn)后，應(yīng)逐步減量。尤其是服用催眠藥，應(yīng)采用最小劑量，失眠癥狀改善后，應(yīng)立即停止。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對某藥產(chǎn)生依賴時，應(yīng)及時請教醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步減少用量或更換其他藥物。一般情況下，連續(xù)服用鎮(zhèn)靜催眠藥最好不要超過4個月。如果必須再服，也應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生說明。藥物成癮者必須盡快在醫(yī)生的指導(dǎo)下戒除。 60、不濫用抗生素濫用抗生素指不對癥使用或不規(guī)范地使用抗生素、使用不必要的抗生素、超時或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足療程等現(xiàn)象。濫用抗生素的危險最主要是促進(jìn)細(xì)菌耐藥性的發(fā)生，甚至使耐藥菌發(fā)展成為超級耐藥菌；還能引起藥物不良反應(yīng)、藥源性疾病等。許多抗生素進(jìn)入體內(nèi)可損害肝臟和腎臟功能。濫用抗生素還能造成體內(nèi)正常菌群失調(diào)。因此，千萬不要濫用抗生素。合理使用抗生素應(yīng)做到：①治療病毒性疾病時不要使用抗生素，因為抗生素對病毒沒有抑制或殺滅效果。②恰當(dāng)使用抗生素，能用窄譜抗生素就不要用廣譜的，能口服治療的就不要打針，能肌肉注射治療的就不要靜脈滴注，能用一種抗生素治療的就不要用兩種，能用普通抗生素的就不要用高級的。③使用抗生素不能擅自加大劑量，也不能擅自減小劑量或停止使用。④新生兒、老年人和肝腎功能不全的人應(yīng)避免或慎用主要經(jīng)肝臟代謝和腎臟排泄的毒性較大的抗生素。⑤盡量避免在皮膚、黏膜等局部使用抗生素，以免導(dǎo)致過敏反應(yīng)或者引起耐藥菌株的產(chǎn)生。6拒絕毒品《中華人民共和國刑法》中所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的香煙就會上癮。吸毒對健康的危害主要是精神頹廢、人格缺損、心智功能紊亂和引發(fā)相應(yīng)的身體變化。靜脈注射毒品，可導(dǎo)致感染性合并癥，最常見的有化膿性感染和乙肝、丙肝及艾滋病，還會損傷神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)，使吸毒者患上多種疾病。吸毒還可導(dǎo)致精神異常，所致最突出的精神障礙是幻覺和思維障礙，使吸毒者不顧一切地尋求和使用毒品，甚至因之喪失人格，誘發(fā)各種違法犯罪活動，導(dǎo)致家破人亡。一旦出現(xiàn)精神依賴，即使經(jīng)過脫毒治療，在急性期戒斷反應(yīng)基本控制后，要完全恢復(fù)原有的生理功能，往往還需要數(shù)月甚至數(shù)年的時間。毒品毀滅自己、禍及家庭、危害社會。因此，一定要拒絕毒品，成癮者要盡快戒毒。6少飲酒，不酗酒適量飲酒可通脈活血、健胃驅(qū)風(fēng)、消除疲勞。但適量飲酒是否對心血管系統(tǒng)保護(hù)作用還需要得到進(jìn)一步的證實(shí)。我們建議少飲酒，不酗酒。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。過量的、無節(jié)制的飲酒稱為酗酒。經(jīng)常過量飲酒，會使食欲下降，多種營養(yǎng)素缺乏；會造成腸黏膜損傷及肝功能損害，影響營養(yǎng)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，嚴(yán)重時可導(dǎo)致酒精性營養(yǎng)不良；還可產(chǎn)生酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險。酒精還可危害生殖系統(tǒng)，引起交通事故及暴力事件的增加。酗酒與大量吸煙的協(xié)同作用，是成年期死亡的重要原因。特別要注意的是，酒后駕車在我國交通事故原因中占第二位。因此，機(jī)動車駕駛員在上路前千萬不能飲酒。