軍訓(xùn)教官簡(jiǎn)單教程-資料下載頁(yè)
2025-06-17 05:43本頁(yè)面
【正文】 “二”的口令，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。依次反復(fù)練習(xí)。主要解決的問(wèn)題：第一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到聽到預(yù)令不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。（3）三步立定練習(xí)（立定分解動(dòng)作練習(xí)）口令：三步立定練習(xí)，跑步——走、二。要領(lǐng)：聽到“三步立定練習(xí)，跑步——走”的口令，按要領(lǐng)向前跑二步，爾后左腳向前大半步著地，收回左拳，右拳不擺動(dòng)，聽到“二”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要解決的問(wèn)題：立定時(shí)左腳上步的距離、腳尖向外分開的角度、左臂收回的時(shí)機(jī)，臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令握拳提起快，聽到動(dòng)令，兩腿微彎躍出快，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步的腿代替跑步的腿進(jìn)行訓(xùn)練（即兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng)），而后進(jìn)行正常的跑步三步立定練習(xí)。（4）連貫動(dòng)作練習(xí)口令：跑步——走。立——定。連貫練習(xí)的時(shí)候先讓個(gè)人體會(huì)，根據(jù)所講的動(dòng)作要領(lǐng)和要求，先個(gè)人體會(huì)，主要體會(huì)擺臂的路線。在個(gè)人體會(huì)的基礎(chǔ)上，以班為單位組織進(jìn)行練習(xí)。錯(cuò)誤動(dòng)作糾正方法聽到預(yù)令兩腿彎曲，上體前傾過(guò)大強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令兩手迅速握拳，提到腰際，腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎，身體重心前移擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體兩側(cè)前后運(yùn)動(dòng)，可利用擺臂限制線反復(fù)練習(xí)擺臂時(shí)，前后不到位強(qiáng)調(diào)向前擺臂時(shí)不露肘，肘部貼于腰際；向后擺臂時(shí)不露手，拳貼于腰際行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地（十）踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊?？诹睿和Ｖ归g：踏步——走，立——定。行進(jìn)間：踏步，立——定。要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí)，聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行）?！飪赡_在原地正直上下起落，不得前后或左右移動(dòng)；腳抬起時(shí)，膝蓋正對(duì)前方，不得里合或外張；踏步頻率與齊步或跑步一致?！锪⒍〞r(shí)，左腳落下的同時(shí)腳尖外擺30度，右腳下落的同時(shí)腳尖外擺30度，腳跟靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)，不得向左或向前移動(dòng)。做到：兩腳起落原地方，上體軍姿不亂晃；控制膝蓋不外張，兩眼平視看前方，步速同前不變速，原地立定莫跨步。訓(xùn)練中可按照個(gè)人體會(huì)、兩人對(duì)練、分班練習(xí)等步驟和方法練習(xí)。（十一）步法變換步法變換分為齊步與正步互換；齊步與跑步互換；齊步（跑步）與踏步互換。步法變換均從左腳開始。（1）齊步與正步互換口令：正步——走，齊步——走（口令左腳起、左腳落）。要領(lǐng)：齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續(xù)走1步，即從左腳開始換正步或者齊步行進(jìn)。（2）齊步與跑步互換口令：跑步——走，齊步——走（口令是右腳起、右腳落）。要領(lǐng)：齊步換跑步，行進(jìn)間，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后左腳開始換齊步行進(jìn)。（3）齊步（跑步）與踏步互換口令：踏步，前進(jìn)（口令落在右腳上）。要領(lǐng)：齊步換踏步，聽到口令，即換踏步；跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步；踏步換齊步（跑步）時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步（跑步）行進(jìn)?！稞R步換正步時(shí)，第一步要踢出，同時(shí)換正步擺臂；正步換齊步時(shí)，第一步要邁出，同時(shí)換齊步擺臂。★齊步換跑步時(shí)，聽到預(yù)令，握拳、提臂要快，邊提拳邊擺動(dòng)。★齊步（跑步）換踏步時(shí)，動(dòng)令落于右腳（跑步時(shí)繼續(xù)跑2步），左腳開始換踏步。★踏步換齊步（跑步），下達(dá)“前進(jìn)”口令時(shí)，動(dòng)令落于右腳；聽到口令后，原地踏2步，爾后左腳換齊步（跑步）行進(jìn)。（1）分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作練習(xí)，正步——走、二。分解動(dòng)作練習(xí)，齊步——走、二。要領(lǐng)：齊步行進(jìn)時(shí)，聽到“分解動(dòng)作，正步——走”的口令后，右腳繼續(xù)向前走一步，左腳前跟（換正步）踢出不著地，換正步擺臂；聽到“二”的口令后，開始正步行進(jìn)。正步行進(jìn)時(shí)，聽到“分解動(dòng)作，齊步——走”的口令后，右腳繼續(xù)踢出一步著地，左腳不邁出（稍向前跟）；聽到“二”的口令后，左腳按照齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)開始齊步行進(jìn)。（2）連貫動(dòng)作訓(xùn)練（十二）敬禮、禮畢敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。舉手禮：口令：敬禮。禮畢。（1）停止間徒手敬禮要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐前約2厘米處，手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手放下?！镄信e手禮時(shí)，右小臂和手部肌肉稍緊張，肩部自然放松，以手帶動(dòng)小臂取捷徑迅速抬起，手到位的同時(shí)，大臂要到位（右大臂略平與兩肩約成一線）?！锝o首長(zhǎng)或上級(jí)敬禮時(shí)，待首長(zhǎng)或上級(jí)還禮后再禮畢將手放下。上體端正，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。做到：“一快、一穩(wěn)、一條線”。即：右手抬起快、身體穩(wěn)、右大臂與兩肩略成一條線。（2）行進(jìn)間徒手敬禮要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人在距受禮者5－7步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)），并繼續(xù)行進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。18
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