【正文】 “二”的口令，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳，兩手放下，恢復立正姿勢。依次反復練習。主要解決的問題：第一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。練習時應做到聽到預令不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準。（3）三步立定練習（立定分解動作練習）口令：三步立定練習，跑步——走、二。要領：聽到“三步立定練習，跑步——走”的口令，按要領向前跑二步，爾后左腳向前大半步著地，收回左拳，右拳不擺動，聽到“二”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。主要解決的問題：立定時左腳上步的距離、腳尖向外分開的角度、左臂收回的時機，臂腿的協(xié)調和立定動作的準確。練習時，要求做到聽到預令握拳提起快，聽到動令，兩腿微彎躍出快，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓練中結合步幅線，首先進行以齊步的腿代替跑步的腿進行訓練（即兩腿按齊步要領前進，兩臂按跑步要領擺動），而后進行正常的跑步三步立定練習。（4）連貫動作練習口令：跑步——走。立——定。連貫練習的時候先讓個人體會，根據(jù)所講的動作要領和要求，先個人體會，主要體會擺臂的路線。在個人體會的基礎上，以班為單位組織進行練習。錯誤動作糾正方法聽到預令兩腿彎曲，上體前傾過大強調聽到預令兩手迅速握拳，提到腰際，腿部不動，聽到動令兩腿微彎，身體重心前移擺臂時上下打鼓或圍繞腹部運動強調肩關節(jié)放松，肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內側輕擦身體兩側前后運動，可利用擺臂限制線反復練習擺臂時，前后不到位強調向前擺臂時不露肘，肘部貼于腰際；向后擺臂時不露手，拳貼于腰際行進時，全腳掌著地或腳跟先著地強調行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地（十）踏步與立定踏步用于調整步伐和整齊?？诹睿和Ｖ归g：踏步——走，立——定。行進間：踏步，立——定。要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。踏步時，聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領進行）?！飪赡_在原地正直上下起落，不得前后或左右移動；腳抬起時，膝蓋正對前方，不得里合或外張；踏步頻率與齊步或跑步一致。★立定時，左腳落下的同時腳尖外擺30度，右腳下落的同時腳尖外擺30度，腳跟靠攏左腳，原地成立正姿勢，不得向左或向前移動。做到：兩腳起落原地方，上體軍姿不亂晃；控制膝蓋不外張，兩眼平視看前方，步速同前不變速，原地立定莫跨步。訓練中可按照個人體會、兩人對練、分班練習等步驟和方法練習。（十一）步法變換步法變換分為齊步與正步互換；齊步與跑步互換；齊步（跑步）與踏步互換。步法變換均從左腳開始。（1）齊步與正步互換口令：正步——走，齊步——走（口令左腳起、左腳落）。要領：齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續(xù)走1步，即從左腳開始換正步或者齊步行進。（2）齊步與跑步互換口令：跑步——走，齊步——走（口令是右腳起、右腳落）。要領：齊步換跑步，行進間，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后左腳開始換齊步行進。（3）齊步（跑步）與踏步互換口令：踏步，前進（口令落在右腳上）。要領：齊步換踏步，聽到口令，即換踏步；跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步；踏步換齊步（跑步）時，聽到“前進”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步（跑步）行進?！稞R步換正步時，第一步要踢出，同時換正步擺臂；正步換齊步時，第一步要邁出，同時換齊步擺臂。★齊步換跑步時，聽到預令，握拳、提臂要快，邊提拳邊擺動?！稞R步（跑步）換踏步時，動令落于右腳（跑步時繼續(xù)跑2步），左腳開始換踏步?！锾げ綋Q齊步（跑步），下達“前進”口令時，動令落于右腳；聽到口令后，原地踏2步，爾后左腳換齊步（跑步）行進。（1）分解動作練習口令：分解動作練習，正步——走、二。分解動作練習，齊步——走、二。要領：齊步行進時，聽到“分解動作，正步——走”的口令后，右腳繼續(xù)向前走一步，左腳前跟（換正步）踢出不著地，換正步擺臂；聽到“二”的口令后，開始正步行進。正步行進時，聽到“分解動作，齊步——走”的口令后，右腳繼續(xù)踢出一步著地，左腳不邁出（稍向前跟）；聽到“二”的口令后，左腳按照齊步行進的動作要領開始齊步行進。（2）連貫動作訓練（十二）敬禮、禮畢敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。舉手禮：口令：敬禮。禮畢。（1）停止間徒手敬禮要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐前約2厘米處，手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手放下。★行舉手禮時，右小臂和手部肌肉稍緊張，肩部自然放松，以手帶動小臂取捷徑迅速抬起，手到位的同時，大臂要到位（右大臂略平與兩肩約成一線）。★給首長或上級敬禮時，待首長或上級還禮后再禮畢將手放下。上體端正，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉體、不聳肩。做到：“一快、一穩(wěn)、一條線”。即：右手抬起快、身體穩(wěn)、右大臂與兩肩略成一條線。（2）行進間徒手敬禮要領：單個軍人在距受禮者5－7步處，行舉手禮。行進間（跑步時換齊步），轉頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭轉動），并繼續(xù)行進，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。18