【正文】 上體正直，使鼻尖、衣扣線、兩腳中心線形成一條直線。三是兩肩不平。五是手型不對，應當拇指尖貼于食指第二節(jié)而不是第二關節(jié)。時間可先短后長，根據(jù)具體情況定。（二）稍息（1）口令與要領：口令：稍息。（3）標準要求：要求做到：一正、兩快、兩準確。（4）容易出現(xiàn)的錯誤動作及糾正方法一是出腳方向不正，距離不準。方法：強調體重大部分落于右腳，收腳時，大腿肌肉緊張用力，上體不動。要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。（3）向后轉：口令：向后——轉?！镎莆蘸蒙眢w重心的轉移。轉體時，身體的上部與下部協(xié)調一致，兩臂輕貼身體并隨身體自然轉動，不得外張。一穩(wěn)：轉體時身體重心要穩(wěn)。二是靠腳時外掃，跺腳。（1）個人體會（2）分解動作練習口令：分解動作，向右（左、后）——轉、二。（四）跨立跨立（即跨步站立）主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。（3）標準要求要求做到：兩準、一不變、一協(xié)調。（4）跨立容易出現(xiàn)的錯誤動作一是跨步距離不準。（五）蹲下、起立蹲下、起立主要用于會操、集會、隊列訓練等場合。（2）起立：口令：起立?！锒紫聲r，右腳后退半步要迅速。（六）脫帽、戴帽脫帽、戴帽主要用于軍人參加集會和檢查軍容風紀等場合。當聽到“戴帽”的口令后，兩手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。兩快：兩手捏握帽檐動作快、放手動作快。口令：齊步——走，立——定。做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準?！锟磕_準：立定時，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，靠腳有力準確。要領：聽到“齊步擺臂，一”的口令，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，左臂前擺，右臂后擺，依次反復進行練習；聽到“停”（此時應右臂在前，左臂在后）的口令，兩臂放下，恢復立正姿勢。（2）立定分解動作練習口令：立定分解動作，齊步——走，立——定，二。此練習主要解決上體正直微向前傾，擺臂自然、腿臂協(xié)調，步速、步幅準確等問題。行進速度每分鐘110～116步?！铩吧象w正直，微向前傾”，是指腰桿當家，支撐腿不能彎曲；頭向上頂，重心跟進要快?！铩傲⒍〞r，左腳向前大半步著地”，就是左腳跟內(nèi)側不離開行進中心線，不能向左前上步，靠腳的速度與行進節(jié)奏相協(xié)調，同時將手放下。（1）正步擺臂練習口令：原地擺臂練習，一、二、一、停。前擺時，手超過身體的褲縫線時即刻折臂上端，將小臂擺平并與大臂略成直角；后擺時，以手腕發(fā)力，臂和手腕要伸直，迅速下砍，外擺的角度不超過30度。聽到“左（右）腳準備”時，左（右）胯上提，左（右）腳跟下蹬，腳尖上翹并靠于右（左）腳后1/3處，右（左）腿挺直；聽到“一”的口令，左（右）腳向前踢出；聽到“二”的口令，左（右）腳迅速收回，腿挺直，腳尖上翹并靠于右（左）腳后1/3處；依此反復練習。（3）正步原地踢腿擺臂練習口令：原地踢腿擺臂練習，左（右）腳準備，一、二、停。此練習主要解決的是原地踢腿擺臂的協(xié)調一致性。聽到動令，左腳踢出的同時右臂前擺，左臂后擺，身體重心落于右腳；聽到“二”的口令，身體重心前移，左腳著地，右腳前跟（腿挺直，腳跟下蹬，腳尖上翹，腳尖位于左腳的后1/3處，腳跟不著地），兩臂不擺動，身體重心落于左腳；聽到“一”的口令，右腳踢出，兩臂擺動，身體重心落于左腳，此時左膝蓋向后壓，右腳尖向下壓，頭向上頂；再聽到“二”的口令時，右腳著地，左腳前跟，同時上體前移，兩臂不動；依次反復練習；聽到“停”的口令時，左腳按正步立定要領著地，右腳靠攏左腳的同時，將手放下，成立正姿勢。要領：聽到“一步一動，正步——走”的預令，兩腳尖迅速并攏。（7）正步連貫動作練習口令：正步——走，立定。練習的過程中，可先走五步一停、七步一停和九步一停，由少到多。，腳尖不下壓，腳不定位，踢腿高度不夠。立——定。行進中需要停止時，下達“立——定”的口令。★向前擺臂時，拳內(nèi)側與衣扣線的距離為5厘米，向后擺臂時，小臂內(nèi)側輕貼身體。立定時，不墊步，不跨步，不彎膝，腿臂靠放要一致。主要解決的問題：兩手迅速握拳提起的速度、拳形、拳的位置以及擺臂路線和定位的準確。（2）第一步躍出練習口令：跑步躍出第一步練習，跑步——走、二。練習時應做到聽到預令不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準。練習時，要求做到聽到預令握拳提起快，聽到動令，兩腿微彎躍出快，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。連貫練習的時候先讓個人體會，根據(jù)所講的動作要領和要求，先個人體會，主要體會擺臂的路線。行進間：踏步，立——定?！锪⒍〞r，左腳落下的同時腳尖外擺30度，右腳下落的同時腳尖外擺30度，腳跟靠攏左腳，原地成立正姿勢，不得向左或向前移動。步法變換均從左腳開始。要領：齊步換跑步，行進間，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進?！稞R步換正步時，第一步要踢出，同時換正步擺臂；正步換齊步時，第一步要邁出，同時換齊步擺臂。（1）分解動作練習口令：分解動作練習，正步——走、二。（2）連貫動作訓練（十二）敬禮、禮畢敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。聽到“禮畢”的口令，將手放下。做到：“一快、一穩(wěn)、一條線”。18