【正文】 二是上體松，挺小腹。一頂：身體向上拔，頭正直向上頂。三收：收小腹（向上提氣，使小腹自然后收）。做到：三挺、三收、一平、一頂、一睜、一正。講評程序程序：，向前看；；（聽到講評的口令后，隊(duì)列人員自行立正，中隊(duì)值班員敬禮）；（講評內(nèi)容主要講今天早操好的方面，存在的問題，具體要求）；（聽到講評完畢的口令后，隊(duì)列人自行立正，中隊(duì)值班員敬禮；。下達(dá)口令時(shí)，把重點(diǎn)字的音量加大。③注意音色，音量不要平均分配。如：正步練習(xí)時(shí)的分步練習(xí)：“正步擺臂練習(xí)，一、二、一、?！钡?。④復(fù)合口令兼有斷續(xù)口令和連續(xù)口令的特點(diǎn)。如：“第名，出列”、“第班，出列”、“第一列，蹲下”、“間隔1步，向左離開”等。（三）隊(duì)列指揮口令口令要準(zhǔn)確、清楚、洪亮，便于隊(duì)列人員執(zhí)行。通常是：停止間，在隊(duì)列中央前；行進(jìn)間，縱隊(duì)時(shí)在隊(duì)列左側(cè)中央前， （二）隊(duì)列指揮方法行進(jìn)間，動(dòng)令除向左轉(zhuǎn)走和齊、正步互換時(shí)落在左腳，其他均落在右腳。也就是說，行進(jìn)間的“向右轉(zhuǎn)走，齊步、跑步互換，齊步和跑步與踏步互換，方向變換”等口令，動(dòng)令均應(yīng)落在右腳。①短促口令其特點(diǎn)是：只有動(dòng)令，不論幾個(gè)字，中間不拖音、不停頓，有時(shí)最后一個(gè)字稍長，發(fā)音短促有力。③連續(xù)口令其特點(diǎn)是：預(yù)令的拖音與動(dòng)令相連，有時(shí)預(yù)令與動(dòng)令之間有微歇。如：“以為準(zhǔn)，向中看——齊”、“左轉(zhuǎn)彎，齊步——走”、“右后轉(zhuǎn)彎，跑步——走”等。①發(fā)音部位要正確，下達(dá)口令用胸音或者腹音。下達(dá)口令一般起音要低，由低向高拔音。如：“向后——轉(zhuǎn)”要突出“后”字。二、單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作（一）立正：口令：立正。三挺：挺腿（兩腿并攏膝蓋后壓，達(dá)到兩膝蓋間無縫隙）。收下頜（頭向上頂，同時(shí)下頜微收）。一睜：眼睛自然睜大，平視正前方，精力集中，兩眼有神。方法：收腹、頂腰，吸氣、兩肩后張、胸部向前上挺。方法：腰部挺直，收小腹，胸部向前上方挺出，襠部夾緊，臀部內(nèi)收上提。就是站軍姿訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)，隊(duì)伍可拉開一定距離，便于糾正問題。對個(gè)別掌握動(dòng)作要領(lǐng)慢的受訓(xùn)者，單獨(dú)對其進(jìn)行訓(xùn)練。（2）要點(diǎn)：“腳尖方向”是指從腳跟至腳尖連線的延長線方向，腳向前伸出時(shí)，腳腕稍用力，腳尖帶動(dòng)腳跟向前伸出。兩準(zhǔn)確：出腳的方向準(zhǔn)確、距離準(zhǔn)確。三是出腳時(shí)身體重心過度前移，收腳時(shí)身體上竄、聳肩。（1）向右（左）轉(zhuǎn)：口令：向右（左）——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。轉(zhuǎn)體時(shí)用腳跟、腳掌的合力，使身體轉(zhuǎn)向新的方向；靠腳時(shí)腳跟為直線運(yùn)動(dòng)，不得外掃、跺腳?！镒⒁廪D(zhuǎn)體時(shí)的節(jié)奏與轉(zhuǎn)體的速度相協(xié)調(diào)。兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體的角度要準(zhǔn)、靠腳的位置要準(zhǔn)。方法：兩腿挺直，腰部用力，上體保持正直，反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)體角度。方法：轉(zhuǎn)體時(shí)兩臂緊貼身體。（3）連貫動(dòng)作練習(xí)分解動(dòng)作練習(xí)熟練后，按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。★“左手握右手腕”是指左手心對準(zhǔn)右手腕關(guān)節(jié)，拇指與中指相對，將右手腕握住。一協(xié)調(diào)：跨腳和背手的動(dòng)作相協(xié)調(diào)，要求腳、手動(dòng)作規(guī)范，同時(shí)到位。（5）組織訓(xùn)練的步驟與方法：方法同立正。蹲下過久，可以自行換腳。★坐下后，挺腰、挺胸、挺頸，上體保持正直；起立時(shí)，左腳靠攏右腳成立正姿勢。起立時(shí)，身體重心前移要快，靠腳迅速、有力，方向要正。要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，兩手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。做到：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)。（七）齊步與立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。★擺臂自然：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕適當(dāng)用力，小臂帶動(dòng)大臂。（1）擺臂練習(xí)口令：齊步擺臂，一、二、一、停。擺臂練習(xí)時(shí)也可以下達(dá)一次口令擺臂多次。（3）連貫動(dòng)作練習(xí)在掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作節(jié)奏的基礎(chǔ)上進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)，連貫動(dòng)作練習(xí)時(shí)可先進(jìn)行短距離行進(jìn)，動(dòng)作要領(lǐng)基本掌握后再進(jìn)行長距離練習(xí)。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米（見圖115）。保持腳掌略與地面平行，正直著地，支撐腿挺直。向前擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，擺過身體褲縫線時(shí)開始加速折臂；向后擺臂時(shí)，臂的內(nèi)側(cè)輕擦身體，利用手掌外沿用力向后“砍”開。概括為：擺臂如閃電，踢腿似射箭；腳腕要用力，腳掌全著地；上體軍姿正，腿臂同時(shí)動(dòng)；身體要定型，落地要響聲。擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松；拇指和手腕稍用力；手要輕擦身體前后擺動(dòng)。要領(lǐng)：聽到“原地踢腿練習(xí)”的口令后，兩腳尖并攏，雙手后背或插入腰帶。踢腿時(shí)將力量集中到腳上，腳帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿，邊踢邊壓腳尖、繃腳面，腳掌與地面平行；支撐腿膝蓋用力向后壓，腰部挺直，頭正直向上頂。聽到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。要領(lǐng)：當(dāng)聽到“一步兩動(dòng)，正步——走”的預(yù)令，兩腳尖迅速并攏。（5）正步一步一動(dòng)練習(xí)口令：一步一動(dòng)，正步——走、二、一、停。要求踢腿快、擺臂快、腳著地快、跟身體快和上體保持正直。此練習(xí)主要解決的是正步的