【正文】 與方法練習的方法、步驟同立正，并與立正結(jié)合訓練。（三）停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法是軍人停止間變換方向的一種動作，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面向右轉(zhuǎn)和半面向左轉(zhuǎn)。（1）向右（左）轉(zhuǎn)：口令：向右（左）——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。（2）半面向右（左）轉(zhuǎn)：口令：半面向右（左）——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。（3）向后轉(zhuǎn)：口令：向后——轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。★掌握好用力的部位。轉(zhuǎn)體時用腳跟、腳掌的合力，使身體轉(zhuǎn)向新的方向；靠腳時腳跟為直線運動，不得外掃、跺腳?！镎莆蘸蒙眢w重心的轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)動時，身體重心應(yīng)隨方向的變換而轉(zhuǎn)移。向右（后）轉(zhuǎn)時，重心移到右腳；向左轉(zhuǎn)時，重心移到左腳?！镒⒁廪D(zhuǎn)體時的節(jié)奏與轉(zhuǎn)體的速度相協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)體時，身體的上部與下部協(xié)調(diào)一致，兩臂輕貼身體并隨身體自然轉(zhuǎn)動，不得外張。要求做到：兩快、兩準、一穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。兩快：轉(zhuǎn)體快、靠腳快。兩準：轉(zhuǎn)體的角度要準、靠腳的位置要準。一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體時身體重心要穩(wěn)。一協(xié)調(diào)：轉(zhuǎn)體時上、下體動作要協(xié)調(diào)一致。一是轉(zhuǎn)體時彎腿，方向不正。方法：兩腿挺直，腰部用力，上體保持正直，反復練習轉(zhuǎn)體角度。二是靠腳時外掃，跺腳。方法：腿挺直，取捷徑靠腳。三是轉(zhuǎn)體時兩臂外張。方法：轉(zhuǎn)體時兩臂緊貼身體。（1）個人體會（2）分解動作練習口令：分解動作，向右（左、后）——轉(zhuǎn)、二。要領(lǐng)：聽到“分解動作，向右（左、后）——轉(zhuǎn)”的口令后，按照向右（左、后）的動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)動90度（90、180度），腳不靠攏。聽到“二”的口令，按照動作要領(lǐng)，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳成立正姿勢。（3）連貫動作練習分解動作練習熟練后，按照動作要領(lǐng)進行連貫動作練習。（四）跨立跨立（即跨步站立）主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？梢耘c立正互換。（1）口令與要領(lǐng)：口令：跨立。要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。（2）要點★左腳向左跨步時，兩腳尖向外分開約60度的角度不變?！锛s“一腳之長”是指跨立后兩腳內(nèi)側(cè)之間的距離?！铩白笫治沼沂滞蟆笔侵缸笫中膶视沂滞箨P(guān)節(jié)，拇指與中指相對，將右手腕握住。（3）標準要求要求做到：兩準、一不變、一協(xié)調(diào)。兩準：跨步距離準、背手高度準。一不變：上體軍姿保持不變。一協(xié)調(diào)：跨腳和背手的動作相協(xié)調(diào)，要求腳、手動作規(guī)范，同時到位。（4）跨立容易出現(xiàn)的錯誤動作一是跨步距離不準。二是兩手后背高度不準。三是挺腹，上體不正直。（5）組織訓練的步驟與方法：方法同立正。（五）蹲下、起立蹲下、起立主要用于會操、集會、隊列訓練等場合。（1）蹲下：口令：蹲下。要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。（2）起立：口令：起立。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢?！镒?、蹲下、起立時，要保持良好軍姿，目視前方，動作穩(wěn)健迅速、節(jié)奏分明?！镒潞?，挺腰、挺胸、挺頸，上體保持正直；起立時，左腳靠攏右腳成立正姿勢。★蹲下時，右腳后退半步要迅速。蹲下后，挺腰、挺胸、挺頸，上體保持正直，左腳腳尖方向不變。要求做到：坐下、蹲下時，上體正直，姿態(tài)端正，動作迅速；蹲下時兩腿分開的角度準確。起立時，身體重心前移要快，靠腳迅速、有力，方向要正。（六）脫帽、戴帽脫帽、戴帽主要用于軍人參加集會和檢查軍容風紀等場合?？诹睿好撁?。戴帽。要領(lǐng)：立姿脫帽時，兩手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。當聽到“戴帽”的口令后，兩手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正?！锩撁焙髮⒚敝糜谧笮”蹠r，左手拇指向手心方向自然彎曲，拇指不扶帽檐。脫、戴帽時，上體要正直，脫、戴帽取捷徑，動作迅速、協(xié)調(diào)，有節(jié)奏。做到：兩快、兩準、一穩(wěn)。兩快：兩手捏握帽檐動作快、放手動作快。 兩準：捏握帽檐的位置準、置于左小臂的位置準。一穩(wěn)：脫、戴帽過程中身體穩(wěn)固。（七）齊步與立定齊步是軍人行進的常用步法?？诹睿糊R步——走，立——定。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116～122步。聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準?！镒咧本€：兩腳尖對正向前，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上，不要走八字步?！锷眢w穩(wěn)：不扭不晃，保持身體平穩(wěn)。