【正文】 記憶的事情本身是機(jī)械的，不需要理解事物意義的，如歷史年代、人物、河流長度、門牌或電話號碼等，需要死記硬背才能記住的。年齡越小，這種記憶效果越好。 ②理解記憶：是指需要理解事物的意義，并利用過去的知識和經(jīng)驗(yàn)，通過理解比較而加以記憶。對于年齡大的人來說，適宜取這種方法。 青少年隨著年齡的增長，機(jī)械記憶就逐漸減退，理解記憶就隨之加強(qiáng)，這是記憶的規(guī)律。 3．人和動物的記憶力 (1)動物的記憶力 民間有這樣一句諺語“狗記千，貓記萬，小豬娃兒記了二里半”。從這句諺語中，我們不難看出動物有一定的記憶力。 研究動物的記憶力，這是令人感興趣的一件事，也是科學(xué)家正在進(jìn)行研究的課題。美國科學(xué)家喬治?裴庚夫婦，專門對蜘蛛有無記憶力作了多次試驗(yàn)。當(dāng)他們把振動的音叉移近蜘蛛時，蜘蛛的聽覺產(chǎn)生反映，以為是動物的鳴聲，就掛一縷蛛絲跌下來，連續(xù)這樣試驗(yàn)下去它共跌下后九次，但是最后幾次跌不遠(yuǎn)又上去了。第二天再試，情況如前。從試驗(yàn)蜘蛛有一些記憶力，后三次下跌不遠(yuǎn)，說明它不愿再上當(dāng)天試驗(yàn)情況如同前一天，又說明蜘蛛即使有記憶力，也是有限的，不然為什么昨天上了當(dāng)今天又受騙呢?蜜蜂的記憶遠(yuǎn)勝蜘蛛?？茖W(xué)家又作試驗(yàn)，每天上午九點(diǎn)至十一點(diǎn)，喂養(yǎng)蜜蜂，過了幾天即使盤子內(nèi)沒有糖漿蜜蜂也會按時飛來，蜜蜂的記憶力可以保持好幾天時間。蜜蜂采蜜時，一看窩不滿還去采(喂蜂者都將蜜從后面刮走)了，所以蜜蜂一刻不停地到處采蜜，如果人懶了，一旦蜂窩被采滿，蜜蜂就會休息。人們還經(jīng)過多次觀察發(fā)現(xiàn)蜜蜂偷蜜的有趣事實(shí)。一個家族的一個蜂籠里，并且安排有蜂在家站崗，今有一籠蜂想去偷臨附近籠里的蜜蜂，首先派一只蜜蜂前去視探，如果能安全返回說明站崗當(dāng)時不在，然后就三五成群前去偷蜜；如果視探好久未歸，這籠中的蜜蜂誰也不再去前去偷蜜。因?yàn)樗鼈冎?，有站崗的而且把同伴給咬死了。動物的記憶力，與動物腦的智力發(fā)展有關(guān)，高等動物的記憶力就比低等動物強(qiáng)得多。（2）人的記憶力人腦是一個極其神秘的器官，也是指揮機(jī)體生理功能的最高司令部。記憶是大腦的基本職能之一。它通過對信息的接受綜合和保存，可以使人回憶起過去的經(jīng)驗(yàn)和概念。那么，人腦能記住多少東西呢?人腦是非常驚人的。有人估計(jì)，人腦記憶的可能容量相當(dāng)于世界的信息總量；全世界圖書館藏書七億七千萬冊書，包含的內(nèi)容以“信息量”來計(jì)算，并假定每本書的平均信息按六百萬億畢特，這的腦的記憶潛力是很大的。人的記憶常常保持七、八年以能回憶起兒童時代的經(jīng)歷，就是這個原因。人的記憶能力，還可以通過訓(xùn)練而大大提高。美國科學(xué)家估計(jì)，就是世界上記憶力最好的人，也只起用了他記憶潛力的百分之二十多一點(diǎn)；通常人在其一生中實(shí)際使用的腦神經(jīng)細(xì)胞，還不到所有腦神經(jīng)細(xì)胞的三分之一，或者更少?？磥?，人腦具有驚人的認(rèn)識客觀世界和儲存信息的能力，似乎是一個裝不滿的知識倉庫。4．影響記憶的因素(1)事物本身對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激強(qiáng)度影響著記憶比如：一個住在鄉(xiāng)村從未出過遠(yuǎn)門到過城市的人，一但到城市的大街上逛逛，他會感到十分驚奇，對所見的尤其是高聳林立的高樓大廈，印象特別深刻，而本身就住在城市里的人就未必如此，就是因?yàn)樾缕娴氖挛飳ι窠?jīng)系統(tǒng)的刺激強(qiáng)度大，容易記住。 (2)識記事物時的注意力影響著記憶 例如，你在聽報告時，思想開小車，或者給旁人談話，報告的內(nèi)容很顯然你就記不住。(3) 識記事物的精神狀態(tài)和身體情況影響著記憶例如，你在識記時心情不愉快，情緒低落，身體狀況不好，疲勞或有疾病時，記事情的能力也會受到影響。(4)一個人的興趣對記憶有較大的影響例如教師講得好，講授的內(nèi)容和你的親身利益緊密，你的興趣特別高，那么，你就會認(rèn)真聽講，從而記得牢。 5．大腦的保護(hù)雖然人人都長有大腦，但是并不是人人都會保護(hù)大腦。保護(hù)大腦的具體方法如下：(1)要有規(guī)律地從事身體鍛煉運(yùn)動能增加氧的供應(yīng)，經(jīng)常運(yùn)動，則使動脈保持通暢，從而有利于腦的保健。另外，不規(guī)律的鍛煉，還能對心理起調(diào)整作用，使人心理平和，情緒穩(wěn)定，精力充沛，提高想象力。 ”(2)要有規(guī)律地休息 人類的實(shí)際功能系統(tǒng)是有規(guī)律地按照工作和休息的交地進(jìn)行活動的，打亂了這個周期，就破壞了大腦每天的自按時休息，有利于大腦的新陳代謝，使大腦在工作時所消其他化學(xué)物質(zhì)能夠在休息時得到及時補(bǔ)充。 用腦過久，大腦供應(yīng)不足會引起頭暈?zāi)垦?。?jù)專家測定，人在睡眠對腦血液供應(yīng)相對增加，可給腦細(xì)胞的興奮，抑制過程實(shí)際是“耗能”、補(bǔ)能”兩個過程，工作時處于興奮狀態(tài)，消耗大腦能量；休息時處于抑制狀態(tài)，實(shí)際上是“充電”“補(bǔ)能”的過程。睡眠雖然占用了時間，卻保證了第二天頭腦的清醒和精力充沛，不壓該看成是蝕本生意。用腦一定要勞逸結(jié)合，工作時就集中精力地干，休息時就高度放松。(3)要合理的飲食： ①對腦的保健，應(yīng)注意以下幾種營養(yǎng)素： 蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制能力，提高學(xué)習(xí)效率；蛋白質(zhì)中的谷氨酸，能消除代謝中氨的毒害。 正常人服用大豆磷脂，其精力比不服用前要充沛，工作和學(xué)習(xí)的耐力也要增強(qiáng)。對腦最有影響的維生素是硫氨素和尼克酸，這兩種維生素通過對碳水化合物的代謝作用，滿足大腦對能量的需求。②對腦的營養(yǎng)最好的豆奶有： A、大豆，大豆含有高達(dá)40％的優(yōu)質(zhì)蛋白，與雞蛋牛奶的含量差不多。含有1．64％的卵磷脂，含的硫胺素、核黃素和鈣、磷、鐵也很豐富。 B、雞蛋，蛋黃中含有大量的卵磷脂，豐富的鈣、磷、鐵以及VA、VB、vc族。腦力勞動者每天能吃上l一2個雞蛋，再配合一些大豆制品最為有益。 c、魚，含蛋白質(zhì)15～20％和肉很接近，但是魚類脂肪多是不飽和酸，易消化吸收率可達(dá)95％。魚中鈣、磷含量比肉高，硫氨素和核黃素也比較多。 D、蔬菜和水果。它們是鈣、磷鐵和胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸的主要來源。 另外，如花生米、核桃、松子、葵花、芝麻都含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和脂肪酸、卵磷脂、無機(jī)鹽、維生素等。 三、結(jié)束部分 保護(hù)大腦、開發(fā)智力是我們每個人都應(yīng)重視的問題，尤其是青少年兒童，合理正確使用大腦，將大大提高學(xué)習(xí)效率，減少學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。思考題：如何正確運(yùn)用大腦，舉例說明？案例三 運(yùn)動損傷的成因及預(yù)防教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動損傷的成因及預(yù)防教學(xué)目的：讓學(xué)生了解運(yùn)動損傷發(fā)生的原因及預(yù)防措施，能在運(yùn)動中最大限度地防止運(yùn)動損傷的發(fā)生。教學(xué)重點(diǎn)/難點(diǎn)：分析運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，如何積極做好預(yù)防措施。課的類型：理論課。教學(xué)方法：講授法、討論分析法、問卷調(diào)查法。 一、導(dǎo)入部分 首先對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷的問卷調(diào)查，了解學(xué)生運(yùn)動損傷的情況，然后，根據(jù)具體情況，展開講授損傷的發(fā)生及預(yù)防措施，引導(dǎo)學(xué)生重視運(yùn)動損傷的預(yù)防。 調(diào)查問卷：你在運(yùn)動中發(fā)生過損傷嗎?都是哪些損傷? 二、展開部分 在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使得關(guān)節(jié)活動的范圍減小，較容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。冬季的運(yùn)動創(chuàng)傷多數(shù)是由于不做熱身運(yùn)動或做得不充分而造成，所以熱身運(yùn)動在冬季尤為重要。熱身運(yùn)動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機(jī)能狀況，使它們更快地進(jìn)人肌肉和所要求達(dá)到的水平。而且熱身運(yùn)動還可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝過程，使體溫升高，從而使肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由于體內(nèi)溫度升高了。肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運(yùn)動時發(fā)生撕裂、扭傷等的機(jī)會。 (一)原因 發(fā)生運(yùn)動損傷的常見原因如下： 1．準(zhǔn)備活動 (1)沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分 (2)準(zhǔn)備活動與正式訓(xùn)練或比賽的時間相隔過久 (3)只做一般性準(zhǔn)備活動而沒有做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動 (4)準(zhǔn)備活動的量做得過大 (5)準(zhǔn)備活動過急過猛，違背了循序漸進(jìn)的原則 2．運(yùn)動服裝 運(yùn)動時穿著不適當(dāng)?shù)姆b、沒有穿上或使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備，都會造成運(yùn)動受傷。 (1)衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松或過緊，都可以對學(xué)生造成損害。 (2)運(yùn)動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度摩擦之下，便容易發(fā)生水泡。不穿襪子或襪子的吸濕力弱(如尼龍制襪子)，足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上腳氣等皮膚病。(3)一些直接對抗性運(yùn)動，如足球、籃球、或其他搏擊類運(yùn)動，在練習(xí)或比賽時，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護(hù)齒膠、護(hù)脛等裝備，都會增加運(yùn)動時受傷的機(jī)會。 3．環(huán)境條件 (1)惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動，就容易發(fā)生運(yùn)動受傷。例如，在傾盆大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑等高速度項(xiàng)目時，就容易跌倒受傷。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對學(xué)生亦容易構(gòu)成傷害。在寒冷的天氣下長時間進(jìn)行戶外活動，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。準(zhǔn)備活動做得不夠充分，肌肉僵硬、缺乏彈性，動作的協(xié)調(diào)性下降，亦特別容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。反過來說，在炎熱的天氣下從事劇烈運(yùn)動，因?yàn)榇罅砍龊苟鴮?dǎo)致體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，如果得不到及時的補(bǔ)充，就容易出現(xiàn)抽筋或熱衰竭的情況，要是再加上潮濕的天氣，也就更容易造成中暑的嚴(yán)重后果。(2)一天中的黃昏或黎明時分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響視力，使得神經(jīng)反應(yīng)也遲鈍下來，在興奮性降低的情況下，就容易受傷。反過來說，眼睛突然暴露于強(qiáng)光，如猛烈的陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。 4．場地器材場地不平或布滿碎石物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力變大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。在人造合成物質(zhì)所制成的地面，做高速或突然的方向改變時，就容易引致關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié))及肌腱受傷。此外，訓(xùn)練或比賽場地周圍的設(shè)置，如玻璃門、窗等，對學(xué)生都會構(gòu)成一定程度的危險。器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設(shè)備的安裝或放置不當(dāng)，大小或重量與使用者不適(如低年級學(xué)生使用高年級學(xué)生重量的器械、女學(xué)生使用男學(xué)生重量的器械、兒童使用成年人的球拍等)，都會增加運(yùn)動受傷的機(jī)會。 (三)預(yù)防 1．充分做好準(zhǔn)備活動，使準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、時間安排、運(yùn)動量適中；2．體育課上讓學(xué)生穿適合運(yùn)動的服裝，檢查學(xué)生所佩帶的小刀：鑰匙鏈等銳利的東西； 3．注意糾正學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的錯誤動作，建立正確的動力定型，防止因錯誤動作而造成傷害事故。 三、結(jié)束部分 ． 在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，加強(qiáng)運(yùn)動損傷的預(yù)防，可最大限度地避免損傷的發(fā)生，提高教學(xué)與訓(xùn)練效果。思考題：你發(fā)生過哪些損傷?舉例說明。29