骨質(zhì)疏松應(yīng)強(qiáng)筋健骨-資料下載頁
2025-05-28 02:08本頁面
【正文】 檸檬酸 纖 維 果 膠 Vit. C 脂肪 (脂肪瀉時 ) 乙 醇 牛奶 半斤牛奶，含鈣 300毫克，還含有多種氨基酸、乳 酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。 酸奶、奶 酪、奶片 請記著：牛奶富鈣但貧鐵， 別忽視小細(xì)胞性貧血 牛奶過量當(dāng)防小兒貧血 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上 25g，就可以補(bǔ) 鈣 300mg。 海帶與豆腐 長壽菜 25g蝦皮含有 500mg的鈣 , 請記著： 100g蝦皮含有 1056mg膽固醇 豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。 500克豆?jié){含鈣 120毫克， 150克豆腐含鈣就高達(dá) 500毫克， 豆制品 寶寶別單獨(dú)喂豆奶 動物骨頭 動物骨頭里 80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收 骨泥食品 蔬菜 雪里蕻 100g含鈣 230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每 100g鈣含量也在 150mg左右。 遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松 ,補(bǔ)鈣更要加運(yùn)動 一些食物中的鈣含量 食物 含鈣量 食物含 鈣量 食物 含鈣量 食物 含鈣量 人奶 30 大豆 191 瘦羊肉 9 花生仁 284 牛奶 104 豆腐 164 雞 肉 9 薺 菜 294 干酪 799 墨豆 224 海帶 348 苜 蓿 713 蛋黃 112 青豆 200 紫菜 264 油菜 108 大米 13 豇豆 67 銀耳 36 雪里蕻 230 標(biāo)準(zhǔn)粉 31 豌豆 195 木耳 247 紅莧菜 178 瘦豬肉 6 榛子 104 蝦皮 991 檸檬 101 瘦牛肉 9 杏仁 71 蚌肉 190 棗 80 ? 謝謝 ?
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