【正文】 ）7 不斷磨刀利劍，與家人一同磨煉體魄、激發(fā)學習、相處及精神信仰等多項潛能。（SHARPEN THE SAW）※ 讓精神沉靜的5種方式《情緒智商》（Emotional intelligence）一書作者Daniel goleman通過研究，總結(jié)出一些個人打坐冥想和減壓妙法。大致可以分為如下五大類：1 “深呼吸”（BREATH MEDITATION）－－先于一個安靜的位置打坐，集中精神，然后再作“一出一入”的深呼吸，最后將思緒平靜、精神放松。2 “全身放松打量”（BODY SCAN MEDITATION）－－借助自已怕潛意識、由頭到腳放松全身，務求平靜思緒、舒展身心，令全身肌肉百分百地松弛。3 “思緒明心見性為本”（MINDFUL MEDITATION）－－盡量在心中念念有詞，集中思想一項東西，一方面務求精神集中，另一方面務求替思路磨刀利劍，達到明心見性。4 “步行散心”（WALK MEDITATION）－－一方面不局限于坐或臥；另一方面，我們更可以一步一輕松的方法，將精神集中于每一個步伐上，以散步、散心作為松弛神經(jīng)的妙藥。5 “吃喝”（MINDFUL EATING）－－都市人廢寢忘餐，連吃也相當猴急繁忙。通過這項冥想方式，不但可以放慢飲食速度，更要在吃喝時，慢慢集中精神，把飲品或食品逐樣消化，以求吃得輕松，直接或間接的為自已減壓。※ 42個減壓妙法1 每星期，最少有一兩日不看頭條新聞；2 在自己的辦公室內(nèi)，掛一個大沙包，如果老板不反對的話；3 再次搜集童年心愛玩具；4 一星期內(nèi)，最少有一天不戴手表，消除時間觀念；5 在自己的睡房內(nèi)，放滿喜劇明星的照片；6 重看經(jīng)典笑片；7 在家中或辦公室內(nèi)，放滿自己和家人的嬰兒照片；8 將自己的birthday，改為birthweek或birthmonth(s)；9 一有空，即與流行或古典音樂為伍；10 與朋友聊天，天南地北，大講笑話；11 到超級市場入貨，買自己想吃的零食；12 到最昂貴的食府，飽吃一頓；13 到最便宜的食府，瘋狂吃一餐；14 翻看自己或家人的照片；15 讓自己睡個痛快，不受鬧鐘擺布一天；16 獨自霸占浴室，最低消費一小時；17 與小朋友爭看電視；18 笑看童年紀念冊；19 為自己和家人，計劃旅游充電；20 將所有金庸小說重看一次；21 學習打坐冥想，積極減壓；22 到圖書館借一大堆減壓學書籍，減壓再減壓； 23 無時無刻，為自己爭取休息充電機會；24 每天大清早起床，投資半小時或一小時做運動；25 到沙灘無人之處，大叫（或哭?。┮活D；26 瘋狂上網(wǎng)數(shù)小時；27 懇求你的另一半，讓你放假一天；28 將所有愉快(或不愉快)的事情，寫在記事簿或日記內(nèi)發(fā)泄；29 為自己發(fā)掘天馬行空、行樂最具創(chuàng)意的消閑時刻；30 在飛機公干旅程上，瘋狂看雜書；31 在平日假期時，連續(xù)看兩天看鐳射影碟；32 以平常心看財富之道；33 重看經(jīng)典漫畫；34 在適可而止的的情況下，活用你的有薪病假；35 到名牌特賣場點貨；36 每個月都為自己買一兩份禮物； 37 每天思想漫游一兩次；38 與電子游戲機為伍，不要完全當它是浪費時間怪物；39 到書報攤狂看免費雜志；40 按時讓腦袋關(guān)機休息；工作時工作，游戲時游戲，休息時休息；41 享用自助餐，吃盡自己想吃的東西；42 令自己心愛的人開心，從而也令自己感到開心。腦力/人脈:最緊要的充電聽比說更重要；無智比無知更可怕?！督?jīng)理人》（2002年第23期 ） 楊俊杰 張玉閣新的一年里，我最期待自己能在事業(yè)和生活上同步邁上成功之路。這是眾多經(jīng)理人充電的目的所在。這也與《經(jīng)理人》的使命一致，我們就是致力于滿足經(jīng)理人的雙重自我經(jīng)營的要求：既要不斷吸取管理新知，成為出色的職業(yè)經(jīng)理，又要使個人生活富有時代色彩。 充電，讓自己成為好手80/20定律意味著20%的事態(tài)成因，可以導致80%的事態(tài)后果，反之，事態(tài)的80%效果取決于20%的關(guān)鍵部分。所以，這個定律用于個人充電上，就是要追求以20%的付出，換取80%的輝煌。做事簡單事情復雜化的思維模式要轉(zhuǎn)向復雜事情簡單化!知道什么事該做，什么事不該做，該做的事還要講求效率、效能!不要浪費資源，尤其不要浪費自己和別人的時間!由激發(fā)個人潛能的層面，提升至激發(fā)家人潛能的層面!……這都是充電的新理念。在我們的充電體系里，最核心的要素是腦力（學識思維）充電、健康體能充電和人脈（感情關(guān)系）充電，精神心靈充電、財富充電則是最獨特的補充。 刷新人脈經(jīng)理人都重視與他人建立良好的關(guān)系，人脈是一個人成功的基石?，F(xiàn)在我們先來進行人脈充電。人脈分為三個方面，一是工作上的人脈，是你與公司、外部合作伙伴中的人際關(guān)系及協(xié)作、合作；二是外部的人脈關(guān)系；三是家庭關(guān)系。其中，最易讓人忽略的是溝通、團隊合作、家庭，特別是溝通。人脈 的調(diào)查和采訪：集中在經(jīng)理人如何為自己建立一個良好的人脈關(guān)系。問卷設計了5個問題，我們把沈陽張先生和深圳尹先生的回答整理如下：聆聽真的很重要1 職場中，你與周圍的人溝通順暢嗎？你的情緒會受到外在因素的壓迫嗎？有很好的溝通，并且在自身工作的小環(huán)境下有較強的控制能力；有時候會受到一些包括反對意見和工作壓力方面的影響，但通?？梢詮娜莸奶幚?。順暢。我一向是一個比較注重別人感覺的人。（外在因素）稍有影響，不起主導作用。我喜歡按自己的意愿做事。2 你看重聆聽別人的意見嗎？你一般采取哪種方式聆聽？你對聆聽怎么看？很重視。平時就注意獲取他人的意見，并盡快對他人的意見進行反饋；聆聽是保持和提高團隊解決問題能力的重要技巧。看重。注視談話人雙目，神情專注，適時要點頭示意。有時一個人的想法代表著一類人或是一群人的想法，應予以重視。3 在團隊中你如何自處？你能夠找到最適合自己的角色嗎？注意明確和發(fā)現(xiàn)自己的職責，并且積極思考如何可以使自己的能量得到更好的發(fā)揮；通?？偸强梢垣@得比較理想的位置。做好自己的事，在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己。4 與家人溝通以及所獲得的支持、理解、感情上的安慰，對你人脈關(guān)系的正面影響有多大？較少從家人處尋求支持，從朋友處可以得到幫助舒緩壓力，但家人仍給我許多正面的幫助。5 有沒有進行過人際關(guān)系技巧的培訓、學習？沒有參加過正式的人際關(guān)系技巧培訓。盡管他們對每一個問題的理解不同，但他們都認為溝通很重要，聆聽也很重要，而溝通和聆聽，正式建立順暢人脈關(guān)系的最基本工具。讓快樂感染他人周先生是一家外資保險公司的業(yè)務經(jīng)理，保險行業(yè)就是與人直接打交道的行業(yè)。與人交流就成了一個必須每天都要去面對的工作：我的快樂經(jīng)常感染周圍的人。和我在一起更多的是快樂。而一件讓我傷腦筋的事情，難過也不會超過24小時。因為我的性格，很多人愿意和我說說他們的煩惱。在這樣的情況下，我一般是采取聆聽。因為我知道，每一個人有煩惱，其實只是希望能說出來，一旦說出來，他們就會好起來。勸人其實沒有任何的作用。他們在心里早就決定了，找人說說，只是發(fā)泄。說到動情處，我只要遞上一張紙巾，勝過說千句萬句。順暢的溝通和良好的人脈關(guān)系，可以達到兩個目的:一是獲得理解、關(guān)愛、友情；一是在工作中提高效率，事半功倍。以下是江燕來先生推薦的有效進行溝通的兩個方法：一、 80/20勁量溝通我最喜歡邱吉爾臨離開人世前，為世人留下的五大談話與演講原則：1 說話之前，必須制造聲勢，擺好陣勢，震撼地吸引聽眾注意。2 從頭到尾，內(nèi)容必須連貫統(tǒng)一，單一地以一個主題，吸引聽眾的聽覺和視線。3 成為水彩畫家，向聽眾講故事，在他們腦海中制造畫面。4 講得愈少，有時可能表達愈多；簡簡單單，將復雜內(nèi)容簡單化，是個人表達的巔峰所在。5 見好收手。在完結(jié)談話或演講之時，最好向聽眾再來一拳，重重地在他們腦海留下深刻印象。其實 80/20的大原則，絕對可以應用到我們平日的說話溝通之上。細心留意我們就可以發(fā)現(xiàn)，在別人或自己的談話中，有80%實際的、精采的理念，來自20%的談話內(nèi)容。如果你想在日常生活或工作上，成為一位能言善道，表達輕松的80/20勁量溝通者（The 80/20 Highpowered Communicator）的話，以下將會是一些有用竅門：1 把最好、最有用、最吸引人、最有趣的點子，放在說話內(nèi)容最前的部分。2 重點要清楚，讓人聽來有重點可循。3 最好預先為聽者將雜質(zhì)過濾，幫助消化內(nèi)容。4 不妨在句與句之間，多作停頓，讓別人有線索脈絡可循。5 有時講得愈少，可能表達得愈多（Less is more），影響力反而愈大。6 細心觀察，先聽清楚和感覺別人的談話動機和立場，找對頻道，然后像打乒乓球一樣，有來有往，作友誼溝通。二、 聽比說更重要有一年，我到客戶的辦公室與兩名要員開會。我當時所提交的業(yè)務建議書，在不超過一小時之內(nèi)，就得到接納。在高興之余，我第一時間趕回自己的辦公室，準備為客戶落實執(zhí)行業(yè)務建議書的大計。當我在辦公室還未坐下來的時候，我卻收到客戶的來電，告訴我已經(jīng)被接納的業(yè)務建議書受到阻滯；因為我們當初開會時，疏忽了邀請另一要員參與。在有意或無意之間，令該要員尊嚴受損。當時，我第一個反應就是，業(yè)務建議書是死物，人的尊嚴感受才是活物；我不假思索便接受了客戶的建議，再度回到他們公司開會再度向那位被忽略的公司要員，講解我的業(yè)務建議書！面對該名要員，我做了五件事：1 自己盡量少講，讓該要員對業(yè)務建議書，暢所欲言，不吐不快。2 集中精神，用腦、用心、用耳聆聽該要員說話，尤其是背后意思。3 盡量將心比心，設身處地，角色對調(diào)，進入他的思想世界。4 遇到有不明白的地方，不斷向他提問和澄清，確保對方知道我明白他的意思和處境。5 不會自吹自擂，硬銷業(yè)務建議書；讓對方有足夠的思想、感覺和時間空間，對業(yè)務建議書的好壞自行下結(jié)論。聆聽約占60％、70％的時間，說話只占30％、40％的時間，不到20分鐘，我的業(yè)務建議書再一次得到接納。如果當時我堅持己見，只管說話，不管聆聽，一味為自己的業(yè)務建議書和立場辯護，相信我的業(yè)務建議書最終就會石沉大海，不會受到客戶接納。從以上的親身體驗，令我更加相信：1 有時聽比說更重要。2 聆聽難學難精，是我們平日最缺乏訓練的溝通環(huán)節(jié)。3 若要別人肯聽自己說話，必須先肯聽別人說話。4 要影響別人，先讓別人影響自己。5 聆聽，業(yè)務推介時最有力的武器?！?強壯腦力如今，培訓熱、講座熱、讀書熱、學位熱，一直高熱不退，腦力充電的重要性早已深入人心。腦力充電的方式不超出大家所知道的那幾種，我們強調(diào)的是充電過程中要體現(xiàn)80/20定律。腦力充電最需要明確目的及方向，我們把之分5類：心靈進修智能進修創(chuàng)富進修體能進修社交進修，即通過培訓、看書等方式去獲得各自相關(guān)知識、技巧、經(jīng)驗，以自我提高，特別是改進思維方式?！?無智比無知更可怕———競聘佳例宋軍，30歲，現(xiàn)為一家集團公司企劃總監(jiān)，他說：其實每個人都是先成全公司再成全自己。因為目前變化很快，你的定位不是很明確，包括你未來想選擇什么行業(yè)很大程度上不是你自己決定的，人要不斷改變自身的環(huán)境，我感覺選擇一個好的公司不如選擇一個好的領導。 我覺得最大的挑戰(zhàn)就是自己的心態(tài)，心態(tài)不好影響工作情緒，工作情緒不好影響工作效率，除了心態(tài)還有你所具備的專業(yè)技術(shù)背景。一個是主觀的，一個是客觀的。我個人的危機就是無知，我覺得無知還不是最可怕，最可怕是無智，缺乏智慧，就要多學?？朔芏嘧约簜€性上的缺點。未來兩年我必須調(diào)整好自己的心態(tài)，目前的心態(tài)的確比較亂。人到30你肯定要有個定位，有生活的定位，也有事業(yè)的定位，每個人都是一個棋子，你再怎么追求你也是在這個方格里的，這個一定要看清，如果你想要做太多的事情，就可能一事無成。 雖然行業(yè)沒有定，但有一個我定位了，就是我要做職業(yè)經(jīng)理人。這個職業(yè)經(jīng)理人還不是一個總裁的概念，因為做老板要會駕御人，駕御事，駕御政策等很多東西，我做不了那么多，我可以駕御事，但我不太會駕御人。具體目標用一句庸俗的話講，肯定是讓自己生活得更好。如果你把一個職業(yè)當成一個事業(yè)，那財富的概念就不一樣了?，F(xiàn)在看來肯定是先成全公司，所以要不斷地學習完善自己，否則你也無法做到成全公司。我覺得大家彼此能力是差不太多的，主要是看你的工作態(tài)度，我覺得自己目前不如以前勤奮了，未來兩年一定要變?！?最希望得到方法在腦力（學習思維）充電方面，《經(jīng)理人》的調(diào)查表明：大部分經(jīng)理人都認為讀書是最好的充電方式。而讀一本書，最希望從中得到的又是什么呢？樂趣！知識！方法！，還是對事物的獨特觀點？據(jù)調(diào)查：178。 最希望得到方法，其次是知識，然后是獨特觀點，最后是樂趣。178。 行動最重要哪怕是簡單的行動；觀察努力發(fā)現(xiàn)變化，并適應它；時常思考一下在墻上做個記號，檢查方向是否正確，盡量不要重蹈覆轍；積極一點不必害怕變化，在不可能改變的事實上不要浪費時間，不要沉淪于過去，現(xiàn)在才是最重要的，適應變化必能有較好改觀?！?讀書4格 在閱讀時，我們可以預先把書籍分門別類為：A即讀； B必讀； C可讀；D不讀。我們極有可能犯上一項閱讀時間管理毛病，那就是在選擇書本閱讀之前，不會分前后次序、先后輕重，總愛把太多時間和精神，花于閱讀一些既無謂又無實質(zhì)價值的書本上。透過使用讀書4格，我們不但可以活用時間管理的原則，把要看的書籍，分前后次序、先后輕重，我們更可依著我們的事業(yè)、家庭、生活，以至個人創(chuàng)富需求，替我們將要閱讀的書籍、雜志或讀物分門別類，分先后輕重來閱讀。在這個鋤書四格之內(nèi)，我們可以找到：A格它代表一些非即讀不可的書籍（The Vital Reading）。例如某商管大師剛剛推出一本與你工作有關(guān)，對你事業(yè)有益的暢銷書籍，令你必須立即購買，立即閱讀。 Ｂ格它代表一些重要、必讀，但可以遲一步，有時間才讀的書籍（The Important Reading）。它們可以是一些長遠來說