南昌失眠的最好治療方法-資料下載頁
2025-05-26 05:06本頁面
【正文】 與冰糖共放入碗中，加足水，隔籠蒸透，即可食用。 ? 心膽氣虛：宜食龍眼肉、豬心、蓮子、小麥、牛乳、牡蠣等。不宜生冷、寒涼。 ? 食療舉例：野山參 5克，龍眼肉 200克，高粱酒 1000毫升。將野山參、龍眼肉浸泡在高粱酒中，并加冰糖適量。加蓋密封。半個月后，可早晚各飲 20毫升。 ? 陰虛火旺：宜食清潤滋補之品：葡萄、梨、蘋果、香蕉、柑橘、枇杷、楊桃、獼猴桃、西瓜、菠菜、空心菜、百合、萵筍、銀耳、燕窩、鴨肉、鮑魚、龜、甲魚等。不宜溫補性熱之品。 ? 食療舉例：棗仁、玉竹各 20克，燈心草 6克，糯米 200克。 ? 胃腑不和：首先要減食，節(jié)食；宜食清淡稀?。喊字?、湯面條、面包、蔬菜、柑橘、山楂等；不宜油膩、粘膩、寒涼冷滯的食物：糯米、肉湯、肉類、煎炸、花生、核桃、雞蛋、柿子等。 ? 食療舉例：神曲 10克，紅茶末 5克。 ? 肝火上擾：宜食清淡性寒之品：西瓜、梨、枇杷、楊桃、黃瓜、莧菜、芹菜、菠菜、茄子、綠豆等。 ? 食療舉例：杭菊花 10克，烏龍茶 3克。 ? 痰火擾心：同 “ 肝火上擾型 ” 不寐虛證重在心脾肝腎，飲食當(dāng)以補益氣血，養(yǎng)陰清補之品。不寐實證常和食滯痰濁、火熱內(nèi)擾相關(guān)，飲食當(dāng)以消導(dǎo)清淡，清熱降火之品。 （二）起居護理： 不寐一證和情緒關(guān)系最為密切，因此應(yīng)從幾方面加以疏導(dǎo)：心理咨詢，傾訴交流，游山玩水，娛樂欣賞等。 虛證應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)；實證要加強運動鍛煉，暢達血脈，促進代謝；熱證尤其要注意情緒調(diào)理。 睡前不看自己感興趣的電視節(jié)目、書報，不談感興趣的話題。 五 . 生活美容 ? 根據(jù)皮膚性質(zhì)以及膚色改變，在調(diào)整失眠的同時，生活美容的皮膚護理是必要的。強調(diào)使用眼霜、滋潤營養(yǎng)霜。
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