最佳休息時間安排-資料下載頁
2025-05-16 05:22本頁面
【正文】 提問者對于答案的評價：大家回答的都很不錯，我按順序把分給分?jǐn)?shù)最少的人了相關(guān)內(nèi)容? 4201011? 20071123? 3200984? 52009828? 1200923等待您來回答其他回答共 29 條中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律。健康的睡眠，不僅有賴于正常的作息規(guī)律，而且還要順應(yīng)四季變化，適應(yīng)四季生、長、收、藏的規(guī)律。 一般來說，春、夏季節(jié)適宜晚睡早起，每天需要睡5個小時至7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7個小時至8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個小時到9個小時。 由于現(xiàn)代人工作時間的固定性，很難根據(jù)四季變化來嚴(yán)格調(diào)整作息，但對于工作忙碌的都市人來說，應(yīng)該盡量規(guī)律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細(xì)胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細(xì)胞的新陳代謝，從而加快衰老。 最好的 回答者： 2009222 00:15 22:006:00夜間安然入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人說：那很好，周末我通常會睡12個小時。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數(shù)量仍舊沒有達(dá)到最低標(biāo)準(zhǔn)。盡管大多數(shù)睡眠專家認(rèn)可，午后小睡能夠幫助恢復(fù)一上午緊張學(xué)習(xí)和工作而消耗的體力，但是，零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的傷害。一個警告：瞌睡達(dá)半小時后，人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，當(dāng)醒來時，人體將感覺到遲鈍懶惰。所以，專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時間縮短至半小時內(nèi)。 回答者： 2009222 18:50 會 回答者： 2009222 20:59 夜里11點凌晨3點是黃金睡眠時間 回答者： 2009223 10:41 2 窗體頂端窗體底端169。2010 Baidu百度知道是全球最大的問答型知識分享平臺，每一個問答都來自于千千萬萬的熱心網(wǎng)友。我們真誠歡迎您加入，分享屬于您的精彩~！窗體頂端 答：最佳記憶時間長久記憶和短暫記憶 提問者： 最佳答案背誦時要遵循大腦活動的規(guī)律來進(jìn)行記憶。大腦一般有四個記憶高潮：第一個高潮是早晨起床后。由于大腦經(jīng)過一夜休息，既對前一天所學(xué)的知識有個重新的組合的過程，又對此時學(xué)習(xí)的知識印象清晰；第二個高潮是上午8—10點。這時人的精力最旺盛，大腦工作嚴(yán)謹(jǐn)、思考周密，學(xué)習(xí)知識容易理解和消化。第三個高潮是18— 20點，也是記憶的最佳時間。第四個高潮是睡前一小時，記憶知識有利于鞏固。根據(jù)這一規(guī)律早晨最好安排短時記憶的內(nèi)容，如每天提問的內(nèi)容、考試時急用的知識等，上午適合學(xué)習(xí)新知識，晚上適合學(xué)習(xí)需要長期記憶的內(nèi)容。 大腦記憶的四個高峰 清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，此刻記憶印象清晰，學(xué)習(xí)一些難記切須記憶的東西，較適宜。 上午八點至十點是第二個記憶高峰。這時體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。 第三個記憶高峰是下午六點~八點?？衫眠@段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象，這也是整理筆記的黃金時機。 入睡前一小時是記憶的第四個高峰。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘 窗體底端 12 / 1
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1