最佳休息時(shí)間安排-資料下載頁(yè)
2025-05-16 05:22本頁(yè)面
【正文】 提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：大家回答的都很不錯(cuò)，我按順序把分給分?jǐn)?shù)最少的人了相關(guān)內(nèi)容? 4201011? 20071123? 3200984? 52009828? 1200923等待您來(lái)回答其他回答共 29 條中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律。健康的睡眠，不僅有賴于正常的作息規(guī)律，而且還要順應(yīng)四季變化，適應(yīng)四季生、長(zhǎng)、收、藏的規(guī)律。 一般來(lái)說(shuō)，春、夏季節(jié)適宜晚睡早起，每天需要睡5個(gè)小時(shí)至7個(gè)小時(shí)。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)至8個(gè)小時(shí)。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個(gè)小時(shí)到9個(gè)小時(shí)。 由于現(xiàn)代人工作時(shí)間的固定性，很難根據(jù)四季變化來(lái)嚴(yán)格調(diào)整作息，但對(duì)于工作忙碌的都市人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量規(guī)律睡眠時(shí)間。晚上9時(shí)到次日凌晨3時(shí)是人體細(xì)胞生長(zhǎng)最快、也是人類生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的時(shí)間，錯(cuò)過(guò)了這段睡眠的“黃金時(shí)段”，就會(huì)影響細(xì)胞的新陳代謝，從而加快衰老。 最好的 回答者： 2009222 00:15 22:006:00夜間安然入睡的重點(diǎn)在于始終如一地堅(jiān)持每日至少8小時(shí)的睡眠。有些人說(shuō)：那很好，周末我通常會(huì)睡12個(gè)小時(shí)。但是，如果一周中的某晚，你只睡了5小時(shí)，平均計(jì)算，你的睡眠數(shù)量仍舊沒(méi)有達(dá)到最低標(biāo)準(zhǔn)。盡管大多數(shù)睡眠專家認(rèn)可，午后小睡能夠幫助恢復(fù)一上午緊張學(xué)習(xí)和工作而消耗的體力，但是，零星小睡或午睡無(wú)法彌補(bǔ)因長(zhǎng)期缺少睡眠而造成的傷害。一個(gè)警告：瞌睡達(dá)半小時(shí)后，人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，當(dāng)醒來(lái)時(shí)，人體將感覺到遲鈍懶惰。所以，專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時(shí)間縮短至半小時(shí)內(nèi)。 回答者： 2009222 18:50 會(huì) 回答者： 2009222 20:59 夜里11點(diǎn)凌晨3點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間 回答者： 2009223 10:41 2 窗體頂端窗體底端169。2010 Baidu百度知道是全球最大的問(wèn)答型知識(shí)分享平臺(tái)，每一個(gè)問(wèn)答都來(lái)自于千千萬(wàn)萬(wàn)的熱心網(wǎng)友。我們真誠(chéng)歡迎您加入，分享屬于您的精彩~！窗體頂端 答：最佳記憶時(shí)間長(zhǎng)久記憶和短暫記憶 提問(wèn)者： 最佳答案背誦時(shí)要遵循大腦活動(dòng)的規(guī)律來(lái)進(jìn)行記憶。大腦一般有四個(gè)記憶高潮：第一個(gè)高潮是早晨起床后。由于大腦經(jīng)過(guò)一夜休息，既對(duì)前一天所學(xué)的知識(shí)有個(gè)重新的組合的過(guò)程，又對(duì)此時(shí)學(xué)習(xí)的知識(shí)印象清晰；第二個(gè)高潮是上午8—10點(diǎn)。這時(shí)人的精力最旺盛，大腦工作嚴(yán)謹(jǐn)、思考周密，學(xué)習(xí)知識(shí)容易理解和消化。第三個(gè)高潮是18— 20點(diǎn)，也是記憶的最佳時(shí)間。第四個(gè)高潮是睡前一小時(shí)，記憶知識(shí)有利于鞏固。根據(jù)這一規(guī)律早晨最好安排短時(shí)記憶的內(nèi)容，如每天提問(wèn)的內(nèi)容、考試時(shí)急用的知識(shí)等，上午適合學(xué)習(xí)新知識(shí)，晚上適合學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容。 大腦記憶的四個(gè)高峰 清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，此刻記憶印象清晰，學(xué)習(xí)一些難記切須記憶的東西，較適宜。 上午八點(diǎn)至十點(diǎn)是第二個(gè)記憶高峰。這時(shí)體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)。 第三個(gè)記憶高峰是下午六點(diǎn)~八點(diǎn)?？衫眠@段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。 入睡前一小時(shí)是記憶的第四個(gè)高峰。利用這段時(shí)間來(lái)加深記憶印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘 窗體底端 12 / 1
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1