從天使到殺手——糖和抗糖化-資料下載頁
2025-05-13 03:26本頁面
【正文】 食品最好選擇血糖生成指數(shù)（ GI）值低的 (Glycemic index) 100% 葡萄糖 8090% 玉米片、胡蘿卜、土豆泥、蜂蜜 7079% 谷子、白面、土豆、蕪菁 6069% 白面包 、 糙米、小麥、咸餅干、香蕉、葡萄干 5059% 蕎麥、甜玉米、麥糠、豌豆、橙子 4049% 燕麥片、紅薯、干豌豆、橙子 3039% 蘋果、脫脂牛奶、酸奶、番茄湯 2029% 四季豆、蠶豆 1019% 大豆、花生 各種食物的GI值 第一層 是控制 碳水化合物 總量的攝入，包括限制 糖 和 淀粉 第二層 是選擇低血糖生成指數(shù)（ GI） 的碳水化合物種類，如綠葉蔬菜、低糖水果（如柚子、草莓和櫻桃）和高纖維食物 全面 抗糖化 有 四層 意思 第三層 ： 使用降低 GI的食物加工和攝入方法，例如生吃、粗加工、高低 GI食物混吃（例如豬肉燉粉條）、先吃低 GI的食物 第四層： 是攝入或增補(bǔ) “ 抗糖化劑 ” ，例如 鉻 和 鋅 ，總是以車代步 ，不喝清水茶水，喜喝飲料 。如蛋糕和水果之類 你是否是 糖化度 高！如有下述多項選擇，說明你的 糖化度較高 ， 要注意改變生活習(xí)慣了 測試：你被糖化了嗎？ ； ； 、辦公桌邊，還有家里都會有各種糖果和零食； ，即使在冬天也喜歡喝冰紅茶等飲料； ； ，經(jīng)常吃撐； 、豆制品； 10點后吃夜宵； ； ，基本不運動。 ? 回答是或否，就能測試出你平時是否攝入太多糖分。 符合 3條以下屬于正常，基本沒有被糖化； 46條屬于 糖化初級階段 ； 6條以上就要馬上行動抗糖化了 抗糖化措施 —— 有意識的降低 血糖 ? 為了防止 血糖 突然上升，吃飯的時候多補(bǔ)充植物纖維。這類食品，不易吸收 ， 血糖緩慢上升。 ? 飯后不要劇烈運動，而是進(jìn)行散步等運動。這樣可使血液不在胃里集中，消化吸收變慢， 血糖 不容易上升。 ? 血糖 在飯后一個小時后達(dá)到最高，那時如果運動的話會消化糖分，使 血糖 難以上升。 ?尋求能 抗糖化作用 的產(chǎn)品 L/O/G/O 更多精彩請點擊這里訪問
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