磷酸原代謝與運動ppt課件-資料下載頁
2025-05-04 07:52本頁面
【正文】 PH=（?。? PH=（肌） 少 肌糖原消耗 少 少 中 75~90%以上 離子變化 結(jié)合 Ca2+減少 同前 離子平衡紊亂 無氧代謝類型的疲勞： CP儲量的消耗，乳酸的積累，腦氨的升高有關(guān)。 有氧代謝類型的疲勞： 肌糖原的消耗，血糖濃度的下降 體溫升高，脫水，無機(jī)鹽的丟失 及水溶性維生素的丟失。 運動后恢復(fù)的生物化學(xué) 超量恢復(fù)原理 超量恢復(fù)原理的應(yīng)用 超量恢復(fù)的規(guī)律 ? 超量恢復(fù)原理 ：運動時物質(zhì)的消耗隨運動強(qiáng)度增大而增加，在一定范圍內(nèi)消耗越多，恢復(fù)過程中獲得超量恢復(fù)越明顯。 原來水平 運動 休息 超量恢復(fù) 在原水平波動 超量恢復(fù)學(xué)說由前蘇聯(lián)學(xué)者雅姆波斯卡婭提出，能源物質(zhì)消耗和恢復(fù)過程的規(guī)律如下： 在適宜的刺激強(qiáng)度下，運動肌能源物質(zhì)消耗量隨強(qiáng)度增大而增加。 在恢復(fù)期的一個階段中，會出現(xiàn)被消耗的物質(zhì)超過原來數(shù)量的恢復(fù)階段，稱為超量恢復(fù)。 超量恢復(fù)的數(shù)量與消耗過程有關(guān)，在一定范圍內(nèi)，消耗越多，超量恢復(fù)效果越明顯。 超量恢復(fù)原理的應(yīng)用 （一）確定訓(xùn)練課運動間歇的依據(jù) 半時反應(yīng) ： （ Reaction of Half Time）指恢復(fù)運動時消耗物質(zhì)二分之一所需要的時間。 磷酸原恢復(fù)規(guī)律的應(yīng)用 磷酸原恢復(fù)的半時反應(yīng)為 20~30秒，基本恢復(fù)的時間為 2~5分鐘，因此 10秒之內(nèi)的全力運動訓(xùn)練中， 二次運動的間歇時間不能短于 30秒 ，保證磷酸原在短時間至少恢復(fù)一半以上。 乳酸消除規(guī)律的應(yīng)用 以糖酵解為主的運動項目，休息間歇主要考慮運動后乳酸消除的規(guī)律。 ?30秒全力運動的半時反應(yīng)為 60秒， 最適宜的休息間歇為 60秒左右。 ?60秒全力運動的半時反應(yīng)為 3~4分鐘， 休息間歇要長達(dá) 4~5分鐘。 進(jìn)行最大乳酸訓(xùn)練時，乳酸消除的半時反應(yīng)為 15分鐘左右 但又受休息方式的影響： 積極性休息（半時反應(yīng)時間 為 11分鐘 ， 1小時恢復(fù)安靜水平。） 消極性休息（半時反應(yīng)時間為 25分鐘 ，2小時恢復(fù)安靜水平。 ） （一）訓(xùn)練期糖原超量恢復(fù)的應(yīng)用 肌糖原超量恢復(fù)與膳食及運動模式有關(guān) 肌糖原超量恢復(fù)的快慢和數(shù)量依賴于食物補(bǔ)充 肌糖原超量恢復(fù)與運動水平有關(guān)。 持續(xù)性耐力訓(xùn)練后肌糖原的超量恢復(fù) 肌糖原的完全恢復(fù)需要高糖膳食，要 46小時才能完成，前 10小時恢復(fù)速度最快。 糖原負(fù)荷法訓(xùn)練 大強(qiáng)度間歇運動后肌糖原的恢復(fù) 在恢復(fù)初期 2小時內(nèi)，不吃食物也有 肌糖原恢復(fù)。 通過什么方式恢復(fù)？ ATP是肌肉工作時的唯一直接能源物質(zhì)，肌肉工作時 ATP首先水解，但其含量少，如要保持能量的供應(yīng)，必須通過其它能源物質(zhì)分解代謝產(chǎn)生能量再合成 ATP。 ATP ADP+Pi+ E 作功 ATPase CP 糖 糖、脂肪 蛋白質(zhì) 2ADP 糖酵解 磷酸原代謝能力的訓(xùn)練 （一）生物化學(xué)理論依據(jù) ?磷酸原供能系統(tǒng)的特征 ?磷酸原恢復(fù)的半時反應(yīng) （二）訓(xùn)練方法的生物化學(xué)分析 ? 基本事實： 磷酸原是進(jìn)行 10秒以內(nèi)最大功率輸出的能量來源。 ? 基本思路： 提高磷酸原系統(tǒng)的能力，應(yīng)增加ATP、 CP貯量以及提高 10秒以內(nèi) ATP再合成的能力。 10秒以內(nèi)的激烈運動， ATP再合成主要依靠 CP，加速 CP再合成 ATP的化學(xué)反應(yīng)需提高肌酸激酶（ CK）的活性。 基本方法：無氧 ——低乳酸的訓(xùn)練方法。 重復(fù) 10秒左右的最大強(qiáng)度運動，休息間歇要長于 30秒，可延長至 60— 90秒。 原則要求： 1. 最大速度或力量練習(xí)，時間不超過 10秒 2. 每次練習(xí)的休息間歇不低于 30秒，一般可選擇、 30~90秒。 3. 成組練習(xí)的間歇不短于 2~3分鐘，通常 4~5分鐘。 01002003004005006007008001 2 3 4 5 6 7 8 9 103 0 秒間歇6 0 秒間歇圖 1 6秒沖刺， 30秒、 60秒間歇休息時平均輸出功率 功率（瓦） 運動訓(xùn)練對磷酸原系統(tǒng)的影響 ?提高 ATP酶活性 ?提高 CK酶活性 ?提高 CP儲量 ?對 ATP儲量影響不明顯 磷酸原供能能力的評定 ? 尿肌酐評定法 ? 10秒內(nèi)快速運動評定法 ? 磷酸原能商評定
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