運動的能量代謝-資料下載頁
2025-08-05 17:20本頁面
【正文】 （二）乳酸能系統 ? 概念：乳酸能系統是指糖原或葡萄糖在細胞漿內無氧分解生成乳酸過程中（又稱酵解），再合成 ATP的能量系統。 ?乳酸能系統的供能特點，供能總量較磷酸原系統多，輸出功率次之不需要氧，產生導致疲勞的物質 —— 乳酸 （三）有氧氧化系統 概念：指糖、脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化釋放能量再合成 ATP的能量供應系統。 供能特點： ATP生成總量最大，供能速率最低，持續(xù)時間最長，需氧的參與，不產生乳酸。 主要供能項目：中長跑、長時間中等強度運動 第三節(jié) 肌肉活動的代謝特征及影響因素 一、肌肉活動時能量供應的代謝特征 連續(xù)性 、供能途徑與強度的 對應性 基礎性 與無氧供能的 暫時性 能量連續(xù)統一體的概念與形式 能量連續(xù)統一體的 概念 ? 把完成不同類型的運動項目所需能量之間和各能量系統供應途徑之間相互聯系所形成整體，稱為能量統一體。 形式 ① 以有氧和無氧供能百分比的表示形式 ② 以運動時間為區(qū)分標準的表示形式 二、能量連續(xù)統一體理論及其應用 （一）、能量連續(xù)統一體的概念 （二）、能量連續(xù)統一體的四區(qū) （三）、能量連續(xù)統一體理論在體育實踐中的應用 ——能量專門化原則 。 。 運動練習手段。 1. 發(fā)展起主要作用的供能系統 2. 制定合理的訓練方法和計劃 ①磷酸原能量系統訓練：最大用力 510秒，間隙不少于 30秒 ②最大乳酸訓練（ 400米以下） （可達 32毫摩爾 /L） ③乳酸耐受能力訓練：（強度不宜太大，重復多次， 維持 32毫摩爾 /L ） ④有氧訓練：間歇訓練、無氧閾訓練、持續(xù)訓練。 （三）能量統一體在體育實踐中的應用 能量連續(xù)統一體理論 在體育實踐中的應用 著重發(fā)展起主要作用的供能系統 制定合理的訓練計劃 肌肉活動時影響能量代謝 的因素分析 運動時影響肌肉能量代謝的因素，主要是運動 強度 和運動 時間 兩個變量，兩者之間是一個反比關系。具體表現：強度大，維持時間必然短；時間長，維持強度一定小這樣一個規(guī)律特征，它符合人體所有的運動形式。 ： 包括爆發(fā)式非周期性和連續(xù)式周期性最大強度運動。最大強度運動必須啟動能量輸出功率最快的磷酸原系統。 ： 運動持續(xù)時間長，運動強度相對小，它適應最大有氧工作能力的范圍。馬拉松運動，必然以有氧供能為基礎。由于脂肪氧化時，動員慢，耗氧量大 ， 輸出功率小于糖等特點，故運動點的前期以啟動糖氧化供能為主，后期隨著糖的消耗程度增加而逐漸過渡到以脂肪氧化供能為主。后期的加速沖刺階段，仍動用糖靠無氧方式來供能。 ： 開始階段，運動強度小，能耗速度低，有氧系統能量輸出能滿足其需要，故啟動有氧氧化系統。隨著運動強度逐漸增大，必然要動用輸出功率更大的無氧供能系統。因磷酸原系統維持時間很短，所以此時主要是乳酸能系統供能，直至力竭。 ： 以無氧供能為特征，以有氧供能為基礎的混合性一類運動。 THANKS
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