運(yùn)動(dòng)的能量代謝-資料下載頁(yè)
2025-08-05 17:20本頁(yè)面
【正文】 （二）乳酸能系統(tǒng) ? 概念：乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖在細(xì)胞漿內(nèi)無(wú)氧分解生成乳酸過(guò)程中（又稱酵解），再合成 ATP的能量系統(tǒng)。 ?乳酸能系統(tǒng)的供能特點(diǎn)，供能總量較磷酸原系統(tǒng)多，輸出功率次之不需要氧，產(chǎn)生導(dǎo)致疲勞的物質(zhì) —— 乳酸 （三）有氧氧化系統(tǒng) 概念：指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)徹底氧化釋放能量再合成 ATP的能量供應(yīng)系統(tǒng)。 供能特點(diǎn)： ATP生成總量最大，供能速率最低，持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，需氧的參與，不產(chǎn)生乳酸。 主要供能項(xiàng)目：中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 第三節(jié) 肌肉活動(dòng)的代謝特征及影響因素 一、肌肉活動(dòng)時(shí)能量供應(yīng)的代謝特征 連續(xù)性 、供能途徑與強(qiáng)度的 對(duì)應(yīng)性 基礎(chǔ)性 與無(wú)氧供能的 暫時(shí)性 能量連續(xù)統(tǒng)一體的概念與形式 能量連續(xù)統(tǒng)一體的 概念 ? 把完成不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需能量之間和各能量系統(tǒng)供應(yīng)途徑之間相互聯(lián)系所形成整體，稱為能量統(tǒng)一體。 形式 ① 以有氧和無(wú)氧供能百分比的表示形式 ② 以運(yùn)動(dòng)時(shí)間為區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)的表示形式 二、能量連續(xù)統(tǒng)一體理論及其應(yīng)用 （一）、能量連續(xù)統(tǒng)一體的概念 （二）、能量連續(xù)統(tǒng)一體的四區(qū) （三）、能量連續(xù)統(tǒng)一體理論在體育實(shí)踐中的應(yīng)用 ——能量專門化原則 。 。 運(yùn)動(dòng)練習(xí)手段。 1. 發(fā)展起主要作用的供能系統(tǒng) 2. 制定合理的訓(xùn)練方法和計(jì)劃 ①磷酸原能量系統(tǒng)訓(xùn)練：最大用力 510秒，間隙不少于 30秒 ②最大乳酸訓(xùn)練（ 400米以下） （可達(dá) 32毫摩爾 /L） ③乳酸耐受能力訓(xùn)練：（強(qiáng)度不宜太大，重復(fù)多次， 維持 32毫摩爾 /L ） ④有氧訓(xùn)練：間歇訓(xùn)練、無(wú)氧閾訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練。 （三）能量統(tǒng)一體在體育實(shí)踐中的應(yīng)用 能量連續(xù)統(tǒng)一體理論 在體育實(shí)踐中的應(yīng)用 著重發(fā)展起主要作用的供能系統(tǒng) 制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃 肌肉活動(dòng)時(shí)影響能量代謝 的因素分析 運(yùn)動(dòng)時(shí)影響肌肉能量代謝的因素，主要是運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)度 和運(yùn)動(dòng) 時(shí)間 兩個(gè)變量，兩者之間是一個(gè)反比關(guān)系。具體表現(xiàn)：強(qiáng)度大，維持時(shí)間必然短；時(shí)間長(zhǎng)，維持強(qiáng)度一定小這樣一個(gè)規(guī)律特征，它符合人體所有的運(yùn)動(dòng)形式。 ： 包括爆發(fā)式非周期性和連續(xù)式周期性最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)必須啟動(dòng)能量輸出功率最快的磷酸原系統(tǒng)。 ： 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)小，它適應(yīng)最大有氧工作能力的范圍。馬拉松運(yùn)動(dòng)，必然以有氧供能為基礎(chǔ)。由于脂肪氧化時(shí)，動(dòng)員慢，耗氧量大 ， 輸出功率小于糖等特點(diǎn)，故運(yùn)動(dòng)點(diǎn)的前期以啟動(dòng)糖氧化供能為主，后期隨著糖的消耗程度增加而逐漸過(guò)渡到以脂肪氧化供能為主。后期的加速?zèng)_刺階段，仍動(dòng)用糖靠無(wú)氧方式來(lái)供能。 ： 開始階段，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，能耗速度低，有氧系統(tǒng)能量輸出能滿足其需要，故啟動(dòng)有氧氧化系統(tǒng)。隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸增大，必然要?jiǎng)佑幂敵龉β矢蟮臒o(wú)氧供能系統(tǒng)。因磷酸原系統(tǒng)維持時(shí)間很短，所以此時(shí)主要是乳酸能系統(tǒng)供能，直至力竭。 ： 以無(wú)氧供能為特征，以有氧供能為基礎(chǔ)的混合性一類運(yùn)動(dòng)。 THANKS
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