【正文】 生氣、興奮、開心 …… 第二節(jié) 職業(yè)決策模型在生涯發(fā)展中的應(yīng)用 二、監(jiān)控和調(diào)整決策過程 ? 自我監(jiān)控： 是對自身和正在做的事情的進(jìn)展?fàn)顩r進(jìn)行思考和調(diào)控。個體 能夠監(jiān)督自己完成決策過程的方式，控制自己分配給每個時 期或階段的時間，及時調(diào)整自己的方式和策略。 ?元認(rèn)知中的三項重要技能 問題一：在這場招聘會上投了 100份簡歷卻沒有回應(yīng)？ 你需要：對最感興趣的幾個職位進(jìn)行調(diào)研，有針對性地制定簡歷， 而不是海投簡歷。 問題二：我希望去年薪 10萬的公司，但發(fā)現(xiàn)自己的能力和條件總是不 滿足這樣職位的需要。 你需要：及時調(diào)整期望，設(shè)定自己能夠達(dá)到的目標(biāo)；或者挖掘自身潛在 的能力和特點，讓自己在求職過程中更加凸顯。 第三節(jié) 職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟與內(nèi)容 職業(yè)生涯規(guī)劃理論在我國興起的時間不長，很多人沒有 真正接觸過職業(yè)生涯規(guī)劃，即使想做規(guī)劃也不知道該如何進(jìn) 行。其實職業(yè)生涯規(guī)劃是可以遵循一定的步驟和內(nèi)容來操作 的。 *職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟 * 一個完整有效的職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)包括以下五個環(huán)節(jié)： 自我評估 外部環(huán)境分析 目標(biāo)確立 策略實施 反饋修正 自我評估是職業(yè)生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)，也是能否獲得可行的規(guī) 劃方案的前提。 自我評估的主要內(nèi)容是與個人相關(guān)的所有因素，包括興 趣、個性、特長等。 作為社會中的一個個體，只有順應(yīng)外部環(huán)境的需要，才能 最大限度的發(fā)揮個人的優(yōu)勢，實現(xiàn)職業(yè)生涯的目標(biāo)。 外部環(huán)境分析的主要內(nèi)容包括對社會政治環(huán)境、經(jīng)濟(jì)環(huán) 境和組織（企業(yè)）環(huán)境的分析。 制訂個人職業(yè)生涯規(guī)劃的最終目標(biāo)就是實現(xiàn)自己的職業(yè) 目標(biāo)，因此，目標(biāo)抉擇是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。 目標(biāo)確立的方法通常是先結(jié)合自身條件和現(xiàn)實環(huán)境選擇 終極目標(biāo)和長遠(yuǎn)目標(biāo)，然后通過目標(biāo)分解，分化為符合階段 目標(biāo)要求的中期、短期目標(biāo)。 ? SMART的目標(biāo)制訂流程 – Specific – Measurable – Achievable – Rewarding – Timebound 時間表 價值性 可達(dá)到 可測定 明確的 目標(biāo) 設(shè)立目標(biāo)的指導(dǎo)原則（ SMART方法） 職業(yè)生涯策略指的是為實現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)而制訂的行動計劃。 策略實施的內(nèi)容包括職業(yè)生涯發(fā)展路線設(shè)計、教育培訓(xùn)安排、實施計劃等。 任何事物都處在變化之中，絕大部分變化是難以預(yù)見 的。現(xiàn)實社會中種種不確定因素的存在，會使原定的職業(yè)生 涯目標(biāo)在策略實施過程中出現(xiàn)偏差，這時需要根據(jù)反饋的情 況，及時反省、修正規(guī)劃目標(biāo)并調(diào)整行動方案。 一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟 對于大學(xué)生來說，主要是了解興趣、學(xué)識、技 能、情商等與大學(xué)生本人相關(guān)的所有因素。 自我評估（興趣、價值觀、性格、能力）的結(jié)果 可以通過自我剖析、職業(yè)測試以及角色建議等方法 獲得。 第四節(jié) 大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的方法 對于大學(xué)生而言，外部環(huán)境主要是市場與用人單位（行業(yè)、職業(yè)、企業(yè)、地域）、家庭因素（如經(jīng)濟(jì)狀況、家人期望 ）、社會因素（如就業(yè)形勢、就業(yè)政策 ）、學(xué)校因素（如專業(yè)學(xué)習(xí)、實踐經(jīng)驗 ）等分析 這是職業(yè)生涯的核心內(nèi)容。在自我評估、環(huán)境 分析的基礎(chǔ)上，運(yùn)用決策平衡單、 SWOT分析等方式進(jìn) 行職業(yè)定位，選擇自己的職業(yè)生涯方向，確立職業(yè)生 涯發(fā)展目標(biāo)。 大學(xué)生在做近期規(guī)劃時，主要是確立初次擇業(yè)的 職業(yè)方向和階段目標(biāo)。 某生未來二十年的職業(yè)生涯規(guī)劃圖 優(yōu)秀師范生 能力型教師 學(xué)習(xí)型教師 智慧型教師 大 學(xué) 期 間 （ 24歲 ） 工作五年左右 （ 30歲 ） 工作十年左右（ 35歲 40歲 ） 工作二十年左右 （ 45歲以后 ） 行動計劃由短期、（中期）和長期計劃組成， 計劃應(yīng)分階段有步驟地進(jìn)行，因此大學(xué)生要根據(jù)自身 實際情況和社會發(fā)展趨勢，不斷地設(shè)定新的可操作性 的短期計劃。 為使職業(yè)生涯規(guī)劃行之有效，需要結(jié)合實際情況 不斷的對職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)容進(jìn)行評估與修正。對大 學(xué)生來說，反饋的主要內(nèi)容包括：職業(yè)方向的重新選 擇；各階段目標(biāo)的修正；實施措施與計劃的變更等等。 二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的主要內(nèi)容 大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)該根據(jù)職業(yè)生涯規(guī)劃文案的要 求，按標(biāo)題、目標(biāo)確定、個人分析結(jié)果、社會環(huán)境分析結(jié) 果、組織分析結(jié)果、目標(biāo)分解與目標(biāo)組合、實施方案、評估 修正等順序，依次寫下職業(yè)生涯規(guī)劃的具體內(nèi)容。 三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的實施策略 大學(xué)的學(xué)制一般為 35年，在每一學(xué)年中，大學(xué)生的學(xué)習(xí)重點與心理特征都有所不同。根據(jù)這一自然的年限劃分，大學(xué)生可以按學(xué)年為階段設(shè)置階段目標(biāo)，進(jìn)行自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。（下面一本科四年制的大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃實施方案為例） ：探索時期 【 階段目標(biāo) 】 職業(yè)生涯認(rèn)知和規(guī)劃 【 實施方案 】 首先，轉(zhuǎn)變角色重新確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和要求； 其次，要開始了解職業(yè)生涯規(guī)劃，特別是重點了解自己所希望從事的職 業(yè)或與所學(xué)專業(yè)對口的職業(yè)，進(jìn)行初步的職業(yè)生涯設(shè)計； 第三，建立人際關(guān)系，掌握扎實的專業(yè)基礎(chǔ)知識。 ：定向期 【 階段目標(biāo) 】 初步確定畢業(yè)方向以及相應(yīng)能力與素質(zhì)的培養(yǎng) 【 實施方案 】 首先，認(rèn)識自己的需要和認(rèn)識，確定自己的價值觀、動機(jī)和抱負(fù)； 其次，考慮未來職業(yè)方向，了解相關(guān)活動，提高自身基本素質(zhì)； 第三，課余時間從事與未來職業(yè)相關(guān)的工作，提高自己的責(zé)任感、主動性和受挫能力。 ：準(zhǔn)備期 【 階段目標(biāo) 】 掌握求職技能，為擇業(yè)做好準(zhǔn)備 【 實施方案 】 首先，堅強(qiáng)專業(yè)知識學(xué)習(xí)，考取與目標(biāo)職業(yè)相關(guān)的職業(yè)資格證書等； 其次，提高求職技能，搜集公司的相關(guān)信息； ：沖刺期 【 階段目標(biāo) 】 成功就業(yè) 【 實施方案 】 首先，對前三年的準(zhǔn)備做一個總結(jié)，檢驗自己的目標(biāo)是否明確，準(zhǔn)備是 否充分； 其次，開始畢業(yè)后工作的申請，積極參見招聘會； 第三，預(yù)習(xí)和模擬面試； 最后，要重視實習(xí)機(jī)會，為正式走向工作崗位奠定良好的基礎(chǔ)。 課后作業(yè)： 做一份自我的職業(yè)生涯書。 參考材料：如何撰寫一份優(yōu)秀的職業(yè)生涯規(guī)劃書