【正文】 訓(xùn)練的基本方法 力量性等張性收縮訓(xùn)練 靜力性等長收縮訓(xùn)練 等動收縮訓(xùn)練 超等長收縮訓(xùn)練 循環(huán)訓(xùn)練法（二）力量訓(xùn)練的主要手段負(fù)重抗阻練習(xí)對抗性練習(xí)克服彈性物質(zhì)的練習(xí)利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)克服外部環(huán)境阻力練習(xí)克服自身體重練習(xí)電刺激四、 力量訓(xùn)練的基本要求（一） 注意不同肌群力量的對應(yīng)發(fā)展（二） 選擇有效的訓(xùn)練手段（三） 處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系（四） 注意激發(fā)練習(xí)的興趣（五） 兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項傳授、課堂外調(diào)研2教學(xué)小節(jié)：講述了力量素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十五周教學(xué)內(nèi)容速度素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)目的學(xué)會速度素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定難點(diǎn)：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定和各種速度素質(zhì)的異同教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》講授提綱講授方法學(xué)時分配第四節(jié) 速度素質(zhì)及其訓(xùn)練（17）一、 速度素質(zhì)釋義（一） 速度素質(zhì)的定義（二） 速度素質(zhì)的分類反應(yīng)速度、動作速度、移動速度二、 各種速度素質(zhì)的評定及訓(xùn)練（一） 反應(yīng)速度的評定及訓(xùn)練 反應(yīng)速度的評定 反應(yīng)速度訓(xùn)練注意事項 反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段（二） 動作速度的評定及訓(xùn)練 動作速度的評定 動作速度訓(xùn)練注意事項 提高動作速度常用的方法手段（三） 移動速度的評定及訓(xùn)練 移動速度的評定 移動速度訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定 提高移動速度常用的方法手段三、 速度訓(xùn)練的基本要求（一） 速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動專項（二） 速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動員興奮高、情緒飽滿、運(yùn)動欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般安排在訓(xùn)練課的前半部分（三） 會出現(xiàn)速度障礙（四） 兒童少年速度訓(xùn)練注意事項傳授2教學(xué)小節(jié)：講述了速度素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十六周教學(xué)內(nèi)容耐力素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)目的學(xué)會耐力素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定難點(diǎn)：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定和各種耐力素質(zhì)的異同教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》講授提綱講授方法學(xué)時分配第五節(jié) 耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練（18）一、 耐力素質(zhì)釋義（一） 耐力素質(zhì)定義（二） 耐力素質(zhì)分類二、 各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（一） 有氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（二） 糖酵解無氧代謝供能的無氧耐力素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定三、 耐力訓(xùn)練的方法與手段（一） 一般耐力訓(xùn)練常用方法和手段（二） 專項耐力素質(zhì)常用方法和手段四、 耐力訓(xùn)練的基本要求（一） 重視運(yùn)動員呼吸能力的培養(yǎng)（二） 加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)（三） 兒少耐力訓(xùn)練的注意事項傳授、討論2教學(xué)小節(jié)：講述了耐力素質(zhì)的定義，分類，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十七周教學(xué)內(nèi)容柔韌素質(zhì)和靈敏的定義，評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)目的學(xué)會柔韌和靈敏素質(zhì)評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定，訓(xùn)練手段和基本要求教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：評定方法和訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定難點(diǎn)：訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定教材、教具《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》講授提綱講授方法學(xué)時分配第六節(jié) 柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練（19）一、 柔韌素質(zhì)釋義二、各種柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（一） 柔韌素質(zhì)的評定（二） 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定負(fù)荷強(qiáng)度練習(xí)數(shù)量三、 柔韌訓(xùn)練的方法與手段（一） 柔韌訓(xùn)練的方法（二） 柔韌訓(xùn)練的主要手段四、 柔韌訓(xùn)練的基本要求（一） 發(fā)展柔韌訓(xùn)練與力量素質(zhì)相結(jié)合（二） 注意柔韌性訓(xùn)練與溫度和時間的關(guān)系（三） 柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常（四） 采用多種手段發(fā)展柔韌性（五） 兒少柔韌性訓(xùn)練的注意事項第七節(jié) 靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練一、靈敏素質(zhì)釋義（一） 靈敏素質(zhì)的定義（二） 靈敏素質(zhì)的分類二、各種靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的評定及訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（一） 靈敏素質(zhì)的評定（二） 訓(xùn)練負(fù)荷的確定三、靈敏訓(xùn)練的方法與手段（一） 在跑、跳中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)做各種動作（二） 各種調(diào)整身體方位的練習(xí)（三） 專門設(shè)計的復(fù)雜練習(xí)（四） 改變方向的追逐性游戲和對各種信號作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。四、靈敏訓(xùn)練的基本要求（一） 靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練（二） 靈敏訓(xùn)練的安排傳授、課堂外調(diào)研2教師姓名： 張遠(yuǎn)方 授課對象：體育教育專業(yè)2014級授課時間：第十八周教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動員心理能力，運(yùn)動智能的定義；練習(xí)方法和注意事項，幾種心理現(xiàn)象及克服方法教學(xué)目的使學(xué)生了解并掌握運(yùn)動員心理能力，運(yùn)動智能的常用練習(xí)方法，幾種心理現(xiàn)象及克服方法教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)和難點(diǎn)：幾種心理現(xiàn)象及克服方法，常用的訓(xùn)練方法講授提綱講授方法學(xué)時分配第九章 運(yùn)動員心理能力與運(yùn)動智能及其訓(xùn)練（20）第一節(jié) 運(yùn)動員心理能力及其訓(xùn)練一、 運(yùn)動員心理能力概述（一）運(yùn)動員心理能力的釋義（二）運(yùn)動員心理能力的重要作用（三）運(yùn)動員心理訓(xùn)練的類型二、 運(yùn)動員心理能力訓(xùn)練的常用方法（一） 意念訓(xùn)練法（二） 誘導(dǎo)訓(xùn)練法（三） 模擬訓(xùn)練法三、 幾種心理現(xiàn)象及克服方法（一） 心理緊張的克服方法（二） 心理膽怯的克服方法（三） 情緒消極的克服方法（四） 情緒激動的克服方法（五） 心理淡漠的克服方法（六） 盲目自信的克服方法（七） 注意分散的克服方法（八） 心理焦慮的克服方法第二節(jié) 智能及其訓(xùn)練一、 ，概述（一） 運(yùn)動智能及其構(gòu)成（二） 運(yùn)動智能的重要作用二、 運(yùn)動智能訓(xùn)練的基本方法（一）一般智能的訓(xùn)練 觀察力訓(xùn)練 記憶力訓(xùn)練 思維和想象力訓(xùn)練（二）運(yùn)動智能的訓(xùn)練提高運(yùn)動員專業(yè)理論知識水平提高運(yùn)動員運(yùn)用知識的水平三、 運(yùn)動智能訓(xùn)練的基本要求傳授、討論2教學(xué)小節(jié)：講述了運(yùn)動員心理能力，運(yùn)動智能的定義；練習(xí)方法和注意事項，幾種心理現(xiàn)象及克服方法