【正文】 組練習(xí)或聽老師的提示練習(xí)；老師及時指出錯誤動作并糾正教學(xué)要求：動作要到位，動作要連貫，始終處于低重心、重心平穩(wěn)，不能高低起伏。重點：掌握太極拳的基本步型步法和手型手法難點：掌握簡化二十四式太極拳1－5式的動作 圖1：跟步抱球 圖2：后坐轉(zhuǎn)體圖3：虛步分手易犯錯誤．產(chǎn)生原因。糾正方法 錯誤：轉(zhuǎn)體過多。產(chǎn)生的主要原因是肩與胯未成一垂直線，應(yīng)該在左旋右轉(zhuǎn)中肩與胯保持上下對準垂直，轉(zhuǎn)體過多，肩就轉(zhuǎn)動過多，破壞了身體的端正，并造成別扭。糾正：兩肩的連線對準的方向也要求是兩胯的方向。 錯誤：左摟膝接右摟膝撤步時，左手沒有翻，只是俯掌向后斜上移。主要原因是動勢對不是以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩。糾正：“膀隨腕轉(zhuǎn)，腕隨掌轉(zhuǎn)”，處處成圓。所以，在右手動時，左手應(yīng)翻掌向上，弧形向左斜角上移。 錯誤：左摟膝接右摟膝時，右手動，左手停頓不動。產(chǎn)生的主要原因是對一動無有不動的體會不深。糾正：在轉(zhuǎn)腰同時，右手向里弧形向左下移的同時，左臂必須外旋，使掌心翻朝上，向左后移。 錯誤：一腿未坐實，一腿即邁出，重心很快前移，形成雙重而且動作也不會均勻。產(chǎn)生的主要原因是支撐腿無力，支撐腿一例的胯根沒有微向內(nèi)收，所以，腿沒有坐穩(wěn)。糾正：必須在支撐腿坐穩(wěn)后才緩緩伸出前邁的腿，在未著地前重心不向前移。 錯誤：三個摟膝拗步?jīng)]有似停非停的定勢，而是兩臂不停地劃圓弧前進。產(chǎn)生的主要原因是對連貫圓活的理解不深。每一姿勢都有起、承、轉(zhuǎn)、合，一勢既成，要處處合住。糾正：每勢定式都要有似停非停的時候，這樣，精神團聚，才能為下一勢創(chuàng)造條件。所以，連貫圓活過與不及都是不正確的。 錯誤：兩眼總是盯住前方直看。產(chǎn)生的主要原因是對“眼隨手轉(zhuǎn)，光兼四射”的理解不深。也就是說，手到眼到，眼看前方是對的，但是不能呆視前方。糾正：眼要隨著主要的手或足轉(zhuǎn)動，做到眼到手到。結(jié)束部分5分鐘１、小結(jié)放松宣布下課，師生道別，歸還器材。 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△課后小結(jié)整隊集合，總結(jié)本次課的優(yōu)缺點，指出易犯的錯誤，布置課后作業(yè)第16次課教師: 曾維東項目: 太極拳課次：16次任務(wù) 熟練的掌握太極拳手型、步型及太極拳第一段 學(xué)習(xí)太極拳第二段（6式）通過學(xué)習(xí)更多的套路，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而達到鍛煉身體的目的重點難點復(fù)習(xí)太極拳手型、步型及太極拳第一段學(xué)習(xí)太極拳第二段（6式）部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；安排見習(xí)生集合整隊清點人數(shù)； 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△準備部分10 分鐘集體慢跑徒手操頭部運動 擴胸運動 體轉(zhuǎn)運動 腰部運動 膝關(guān)節(jié)運動 弓步壓腿 手腕腳腕運動 正壓腿 側(cè)壓腿 壓腳踝 48拍隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘復(fù)習(xí)簡化太極拳第一段學(xué)習(xí)簡化太極拳第二段6式（6）左右倒卷肱要點：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回撤。轉(zhuǎn)身時用腰帶手后撤，走斜的弧線。前推時要松腰轉(zhuǎn)胯，兩手速度要一致避免僵硬。推掌走弧形且坐脘、展掌、舒指。提膝與屈肘要同步完成。退步時，腳掌先著地，再慢慢全腳踏實，退左腳時略向左后斜，退右腳時略向右后斜，避免使兩腳落在一條直線上。后退時，眼神隨轉(zhuǎn)體動作先向左或右看，然后再轉(zhuǎn)看前手。最后退右腳時，腳尖外撇的角度略大一些，以便于接著做“左攬雀尾”的動作。(7)左攬雀尾（１）上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同時左臂向左前方出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側(cè)和手背向前方推出），高與肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。要點：出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過１０厘米。（２）身體微向左轉(zhuǎn)，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經(jīng)腹前向上，向前伸至左前臂下方；然后兩手下捋，即上體向右轉(zhuǎn)，兩手經(jīng)腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈于胸前，手心向后；同時身體重心移至右腿；眼看右手。(8)右攬雀尾上體后坐并向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿，左腳尖里扣；右手向右平行劃弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下與右手成抱球狀；同時身體重心再移至左腿上，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地；眼看左手。(9)單鞭（1）上體后坐，身體重心逐漸移至左腿上，右腳尖里扣；同時上體左轉(zhuǎn)，兩手（左高右低）向左弧形運轉(zhuǎn)，直至左臂平舉，伸于身體左側(cè)，手心向左，右手經(jīng)腹前運至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 （2）身體重心再逐漸移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點地；同時右手向右上方劃弧（手心由里轉(zhuǎn)向外），至右側(cè)方時變勾手，臂與肩平；左手向下經(jīng)腹前向下劃弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 （3）上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)方邁出，右腳跟后蹬，成左弓步；在身體重心向左腿的同時，左掌隨上體的繼續(xù)左轉(zhuǎn)慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈；眼看左手。 要點：上體保持正直，松腰。完成式時，右肘稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部過渡動作，上下要協(xié)調(diào)一致。如面向南起勢，單鞭的方向（左腳尖）應(yīng)向東偏北（大約15度）。(10)云手（1）身體重心移至右腿上，身體漸向右轉(zhuǎn)，左腳尖里扣；左手經(jīng)腹前向右 云手上劃弧至右肩前，手心斜向后，同時右手變掌，手心向右前；眼看左手。 （2）上體慢慢左轉(zhuǎn)，身體重心隨之逐漸左移；左手由臉前向左側(cè)運轉(zhuǎn)，手心漸漸轉(zhuǎn)向左方；右手由右下經(jīng)腹前向左上劃弧至左肩膀前，手心斜向后；同時左腳靠近左腳，成小開立步（兩腳距離約1020厘米）；眼看右手。 （3）上體再向右轉(zhuǎn)，同時左手經(jīng)腹前向大踏步劃弧至右肩前，手心斜面向后；右手右側(cè)運轉(zhuǎn)，手心翻轉(zhuǎn)向右；隨之左腿向左橫跨一步；眼看左手。 要點：身體轉(zhuǎn)動要以腰脊為軸，松腰、松跨，不可忽高忽低。兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動而運轉(zhuǎn)，要自然圓活，速度要緩慢均勻。下肢移動時，身體重心要穩(wěn)定，兩腳掌先著地再踏實，腳尖向前。眼的視線隨左右手而移動。第三個“云手”的右腳最后跟步時，腳尖微向里扣，便于接“單鞭”動作。(11)單鞭（1）上體后坐，身體重心逐漸移至左腿上，右腳尖里扣；同時上體左轉(zhuǎn)，兩手（左高右低）向左弧形運轉(zhuǎn)，直至左臂平舉，伸于身體左側(cè)，手心向左，右手經(jīng)腹前運至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 （2）身體重心再逐漸移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點地；同時右手向右上方劃?。ㄊ中挠衫镛D(zhuǎn)向外），至右側(cè)方時變勾手，臂與肩平；左手向下經(jīng)腹前向下劃弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 （3）上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)方邁出，右腳跟后蹬，成左弓步；在身體重心向左腿的同時，左掌隨上體的繼續(xù)左轉(zhuǎn)慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈；眼看左手。 要點：上體保持正直，松腰。完成式時，右肘稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部過渡動作，上下要協(xié)調(diào)一致。如面向南起勢，單鞭的方向（左腳尖）應(yīng)向東偏北（大約15度）。 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△隊形： △╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師領(lǐng)做集體復(fù)習(xí)，再分組為單位練習(xí)，教師巡視，并做出要求，下課之前檢查。①教師先示范、講解，領(lǐng)做集體學(xué)習(xí)； ②學(xué)生分組練習(xí)或在老師提示下集體練習(xí)教師要及時糾正錯誤動作教學(xué)要求：動作要到位，動作要連貫，始終處于低重心、重心平穩(wěn)，不能高低起伏。重點：掌握簡化太極拳第一段難點：學(xué)習(xí)掌握簡化太極拳第二段 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳隊形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師領(lǐng)做集體復(fù)習(xí)，再分組為單位練習(xí)，教師巡視，并做出要求，下課之前檢查。①教師先示范、講解，領(lǐng)做集體學(xué)習(xí)； ②學(xué)生分組練習(xí)或在老師提示下集體練習(xí)教師要及時糾正錯誤動作教學(xué)要求：動作要到位，動作要連貫，始終處于低重心、重心平穩(wěn)，不能高低起伏。結(jié)束部分5分鐘１、小結(jié)放松宣布下課，師生道別，歸還器材。 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳課后小結(jié)整隊集合，總結(jié)本次課的優(yōu)缺點，指出易犯的錯誤，布置課后作業(yè)第17次課教師: 曾維東項目: 太極拳課次：17次任務(wù)復(fù)習(xí)簡化太極拳第一、二段（7式）通過進一步的復(fù)習(xí)太極，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，達到健身的目的重點難點復(fù)習(xí)簡化太極拳第一、二段部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘師生問好，宣布本次課的任務(wù)及要求；安排見習(xí)生集合整隊清點人數(shù)； 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△準備部分10 分鐘集體慢跑徒手操頭部運動 擴胸運動 體轉(zhuǎn)運動 腰部運動 膝關(guān)節(jié)運動 弓步壓腿 手腕腳腕運動 正壓腿 側(cè)壓腿 壓腳踝 48拍隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘復(fù)習(xí)簡化太極拳第一、二段第一組 起勢 左右野馬分鬃白鶴亮翅 第二組 左右摟膝拗步 手揮琵琶 左右倒卷肱 第三組 左攬雀尾 右攬雀尾 第四組 單鞭 云手 1單鞭 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△隊形： △╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師領(lǐng)做兩次集體復(fù)習(xí)，再分組為單位練習(xí)，教師指出易犯錯誤動作并及時給予糾正(1)教師先示范和講解；(2)教師領(lǐng)作111式5次；(3)學(xué)生分小組練習(xí)；(4)由班上動作比較規(guī)范的同學(xué)領(lǐng)做8次；(5)教師指出易犯錯誤動作并及時給予糾正。(6)在音樂的伴奏下演練教學(xué)要求：動作要到位，動作要連貫，始終處于低重心、重心平穩(wěn)，不能高低起伏。重點：掌握簡化太極拳第一段難點：學(xué)習(xí)掌握簡化太極拳第二段結(jié)束部分5分鐘１、小結(jié)放松宣布下課，師生道別，歸還器材。 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳課后小結(jié)整隊集合，總結(jié)本次課的優(yōu)缺點，指出易犯的錯誤，布置課后作業(yè)第十八次課：考 查