【正文】 組練習或聽老師的提示練習；老師及時指出錯誤動作并糾正教學要求：動作要到位，動作要連貫，始終處于低重心、重心平穩(wěn)，不能高低起伏。重點：掌握太極拳的基本步型步法和手型手法難點：掌握簡化二十四式太極拳1－5式的動作 圖1：跟步抱球 圖2：后坐轉(zhuǎn)體圖3：虛步分手易犯錯誤．產(chǎn)生原因。糾正方法 錯誤：轉(zhuǎn)體過多。產(chǎn)生的主要原因是肩與胯未成一垂直線，應該在左旋右轉(zhuǎn)中肩與胯保持上下對準垂直，轉(zhuǎn)體過多，肩就轉(zhuǎn)動過多，破壞了身體的端正，并造成別扭。糾正：兩肩的連線對準的方向也要求是兩胯的方向。 錯誤：左摟膝接右摟膝撤步時，左手沒有翻，只是俯掌向后斜上移。主要原因是動勢對不是以手領肘，以肘領肩。糾正：“膀隨腕轉(zhuǎn)，腕隨掌轉(zhuǎn)”，處處成圓。所以，在右手動時，左手應翻掌向上，弧形向左斜角上移。 錯誤：左摟膝接右摟膝時，右手動，左手停頓不動。產(chǎn)生的主要原因是對一動無有不動的體會不深。糾正：在轉(zhuǎn)腰同時，右手向里弧形向左下移的同時，左臂必須外旋，使掌心翻朝上，向左后移。 錯誤：一腿未坐實，一腿即邁出，重心很快前移，形成雙重而且動作也不會均勻。產(chǎn)生的主要原因是支撐腿無力，支撐腿一例的胯根沒有微向內(nèi)收，所以，腿沒有坐穩(wěn)。糾正：必須在支撐腿坐穩(wěn)后才緩緩伸出前邁的腿，在未著地前重心不向前移。 錯誤：三個摟膝拗步?jīng)]有似停非停的定勢，而是兩臂不停地劃圓弧前進。產(chǎn)生的主要原因是對連貫圓活的理解不深。每一姿勢都有起、承、轉(zhuǎn)、合，一勢既成，要處處合住。糾正：每勢定式都要有似停非停的時候，這樣，精神團聚，才能為下一勢創(chuàng)造條件。所以，連貫圓活過與不及都是不正確的。 錯誤：兩眼總是盯住前方直看。產(chǎn)生的主要原因是對“眼隨手轉(zhuǎn)，光兼四射”的理解不深。也就是說，手到眼到，眼看前方是對的，但是不能呆視前方。糾正：眼要隨著主要的手或足轉(zhuǎn)動，做到眼到手到。結(jié)束部分5分鐘１、小結(jié)放松宣布下課，師生道別，歸還器材。 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△課后小結(jié)整隊集合，總結(jié)本次課的優(yōu)缺點，指出易犯的錯誤，布置課后作業(yè)第16次課教師: 曾維東項目: 太極拳課次：16次任務 熟練的掌握太極拳手型、步型及太極拳第一段 學習太極拳第二段（6式）通過學習更多的套路，提高學生的學習積極性，從而達到鍛煉身體的目的重點難點復習太極拳手型、步型及太極拳第一段學習太極拳第二段（6式）部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘師生問好，宣布本次課的任務及要求；安排見習生集合整隊清點人數(shù)； 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△準備部分10 分鐘集體慢跑徒手操頭部運動 擴胸運動 體轉(zhuǎn)運動 腰部運動 膝關節(jié)運動 弓步壓腿 手腕腳腕運動 正壓腿 側(cè)壓腿 壓腳踝 48拍隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘復習簡化太極拳第一段學習簡化太極拳第二段6式（6）左右倒卷肱要點：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回撤。轉(zhuǎn)身時用腰帶手后撤，走斜的弧線。前推時要松腰轉(zhuǎn)胯，兩手速度要一致避免僵硬。推掌走弧形且坐脘、展掌、舒指。提膝與屈肘要同步完成。退步時，腳掌先著地，再慢慢全腳踏實，退左腳時略向左后斜，退右腳時略向右后斜，避免使兩腳落在一條直線上。后退時，眼神隨轉(zhuǎn)體動作先向左或右看，然后再轉(zhuǎn)看前手。最后退右腳時，腳尖外撇的角度略大一些，以便于接著做“左攬雀尾”的動作。(7)左攬雀尾（１）上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同時左臂向左前方出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側(cè)和手背向前方推出），高與肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。要點：出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過１０厘米。（２）身體微向左轉(zhuǎn)，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經(jīng)腹前向上，向前伸至左前臂下方；然后兩手下捋，即上體向右轉(zhuǎn)，兩手經(jīng)腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈于胸前，手心向后；同時身體重心移至右腿；眼看右手。(8)右攬雀尾上體后坐并向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿，左腳尖里扣；右手向右平行劃弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下與右手成抱球狀；同時身體重心再移至左腿上，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地；眼看左手。(9)單鞭（1）上體后坐，身體重心逐漸移至左腿上，右腳尖里扣；同時上體左轉(zhuǎn)，兩手（左高右低）向左弧形運轉(zhuǎn)，直至左臂平舉，伸于身體左側(cè)，手心向左，右手經(jīng)腹前運至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 （2）身體重心再逐漸移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點地；同時右手向右上方劃弧（手心由里轉(zhuǎn)向外），至右側(cè)方時變勾手，臂與肩平；左手向下經(jīng)腹前向下劃弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 （3）上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)方邁出，右腳跟后蹬，成左弓步；在身體重心向左腿的同時，左掌隨上體的繼續(xù)左轉(zhuǎn)慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈；眼看左手。 要點：上體保持正直，松腰。完成式時，右肘稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部過渡動作，上下要協(xié)調(diào)一致。如面向南起勢，單鞭的方向（左腳尖）應向東偏北（大約15度）。(10)云手（1）身體重心移至右腿上，身體漸向右轉(zhuǎn)，左腳尖里扣；左手經(jīng)腹前向右 云手上劃弧至右肩前，手心斜向后，同時右手變掌，手心向右前；眼看左手。 （2）上體慢慢左轉(zhuǎn)，身體重心隨之逐漸左移；左手由臉前向左側(cè)運轉(zhuǎn)，手心漸漸轉(zhuǎn)向左方；右手由右下經(jīng)腹前向左上劃弧至左肩膀前，手心斜向后；同時左腳靠近左腳，成小開立步（兩腳距離約1020厘米）；眼看右手。 （3）上體再向右轉(zhuǎn)，同時左手經(jīng)腹前向大踏步劃弧至右肩前，手心斜面向后；右手右側(cè)運轉(zhuǎn)，手心翻轉(zhuǎn)向右；隨之左腿向左橫跨一步；眼看左手。 要點：身體轉(zhuǎn)動要以腰脊為軸，松腰、松跨，不可忽高忽低。兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動而運轉(zhuǎn)，要自然圓活，速度要緩慢均勻。下肢移動時，身體重心要穩(wěn)定，兩腳掌先著地再踏實，腳尖向前。眼的視線隨左右手而移動。第三個“云手”的右腳最后跟步時，腳尖微向里扣，便于接“單鞭”動作。(11)單鞭（1）上體后坐，身體重心逐漸移至左腿上，右腳尖里扣；同時上體左轉(zhuǎn)，兩手（左高右低）向左弧形運轉(zhuǎn)，直至左臂平舉，伸于身體左側(cè)，手心向左，右手經(jīng)腹前運至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 （2）身體重心再逐漸移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點地；同時右手向右上方劃弧（手心由里轉(zhuǎn)向外），至右側(cè)方時變勾手，臂與肩平；左手向下經(jīng)腹前向下劃弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 （3）上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)方邁出，右腳跟后蹬，成左弓步；在身體重心向左腿的同時，左掌隨上體的繼續(xù)左轉(zhuǎn)慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈；眼看左手。 要點：上體保持正直，松腰。完成式時，右肘稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部過渡動作，上下要協(xié)調(diào)一致。如面向南起勢，單鞭的方向（左腳尖）應向東偏北（大約15度）。 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△隊形： △╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師領做集體復習，再分組為單位練習，教師巡視，并做出要求，下課之前檢查。①教師先示范、講解，領做集體學習； ②學生分組練習或在老師提示下集體練習教師要及時糾正錯誤動作教學要求：動作要到位，動作要連貫，始終處于低重心、重心平穩(wěn)，不能高低起伏。重點：掌握簡化太極拳第一段難點：學習掌握簡化太極拳第二段 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳隊形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師領做集體復習，再分組為單位練習，教師巡視，并做出要求，下課之前檢查。①教師先示范、講解，領做集體學習； ②學生分組練習或在老師提示下集體練習教師要及時糾正錯誤動作教學要求：動作要到位，動作要連貫，始終處于低重心、重心平穩(wěn)，不能高低起伏。結(jié)束部分5分鐘１、小結(jié)放松宣布下課，師生道別，歸還器材。 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳課后小結(jié)整隊集合，總結(jié)本次課的優(yōu)缺點，指出易犯的錯誤，布置課后作業(yè)第17次課教師: 曾維東項目: 太極拳課次：17次任務復習簡化太極拳第一、二段（7式）通過進一步的復習太極，提高學生的學習熱情，達到健身的目的重點難點復習簡化太極拳第一、二段部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注開始部分5分鐘師生問好，宣布本次課的任務及要求；安排見習生集合整隊清點人數(shù)； 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△準備部分10 分鐘集體慢跑徒手操頭部運動 擴胸運動 體轉(zhuǎn)運動 腰部運動 膝關節(jié)運動 弓步壓腿 手腕腳腕運動 正壓腿 側(cè)壓腿 壓腳踝 48拍隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△部分時間內(nèi) 容組 織 教 法備注基本部分70分鐘復習簡化太極拳第一、二段第一組 起勢 左右野馬分鬃白鶴亮翅 第二組 左右摟膝拗步 手揮琵琶 左右倒卷肱 第三組 左攬雀尾 右攬雀尾 第四組 單鞭 云手 1單鞭 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△隊形： △╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳教師領做兩次集體復習，再分組為單位練習，教師指出易犯錯誤動作并及時給予糾正(1)教師先示范和講解；(2)教師領作111式5次；(3)學生分小組練習；(4)由班上動作比較規(guī)范的同學領做8次；(5)教師指出易犯錯誤動作并及時給予糾正。(6)在音樂的伴奏下演練教學要求：動作要到位，動作要連貫，始終處于低重心、重心平穩(wěn)，不能高低起伏。重點：掌握簡化太極拳第一段難點：學習掌握簡化太極拳第二段結(jié)束部分5分鐘１、小結(jié)放松宣布下課，師生道別，歸還器材。 隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳課后小結(jié)整隊集合，總結(jié)本次課的優(yōu)缺點，指出易犯的錯誤，布置課后作業(yè)第十八次課：考 查