26式經(jīng)典瑜伽動(dòng)作-資料下載頁(yè)
2025-04-16 12:11本頁(yè)面
【正文】 柔韌性，減緩腰痛，對(duì)校正駝背有幫助。2“兔式”――與“駱駝”式相反的動(dòng)作，能給脊椎另一個(gè)方向的伸展。有助于維護(hù)背肌力量與脊椎活動(dòng)幅度，增加大腦血流量，緩解心理壓力。對(duì)糖尿病、感冒、鼻炎、慢性扁桃體炎、咽喉痛、甲狀腺病有幫助作用。2坐姿體前屈――增加血液向內(nèi)臟的流量，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、刺激胸腺。有助于平衡血糖、緩解糖尿病、加強(qiáng)腎功能。2脊椎旋轉(zhuǎn)式――這是唯一同時(shí)旋轉(zhuǎn)全部脊椎的姿勢(shì)。能夠通過(guò)增加血液循環(huán)加強(qiáng)脊椎與髖關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防脊椎病與坐骨神經(jīng)痛、加強(qiáng)消化吸收系統(tǒng)功能。2“金剛跪姿呼吸法”――有助于身體排出有害物質(zhì)、緩解呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓與心臟病。加強(qiáng)腹肌、增加腹內(nèi)臟的血液循環(huán)。
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