推鉛球的發(fā)展與研究概況-資料下載頁
2025-04-13 22:36本頁面
【正文】 后用力開始到投擲臂給鉛球加速之前。其主要任務(wù)是保持鉛球已有的速度，為投擲臂的加速用力做好最后的準備。 最后用力 ? 在這一過程中，投擲臂尚未給鉛球加速，僅是依靠右膝的內(nèi)壓、右腿的側(cè)蹬推動骨盆側(cè)移。由于上體不主動抬起，頭頸不主動扭轉(zhuǎn)，而使身體左側(cè)的有關(guān)肌群形成預先拉長狀態(tài)，為最后的爆發(fā)用力創(chuàng)造了有利條件 (圖 8318～ 23)。在這短暫的過程中，鉛球運行的距離約為 10～ 20厘米，時間約為 ～ 。 (四 )最后用力 ? 2．最后用力加速部分：它是指從投擲臂加速推球到鉛球出手。其主要任務(wù)是加快鉛球的運行速度，并達到最大限度，以適宜的角度將鉛球推出。 (四 )最后用力 ? 在軀干形成側(cè)弓和左腿有力的支撐下，充分利用下肢蹬伸力量轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，然后右胸前挺，使鉛球積極加速，在軀干正對投擲方向后再利用手臂順勢轉(zhuǎn)肩推球，完成整個投擲動作。 最后用力 ? 在最后用力過程中，鉛球運行的距離、速度、出手角度和高度都是很重要的。研究表明 (表160)，在這一過程中，鉛球運行的距離男子約為 ～ ，女子約為 ～ ；鉛球運行時間約為 ～。鉛球出手角度對投擲速度有較大影。 鉛球的出手撥球動作 三指撥球 最后用力 ? 最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)，它隨著出手速度的變化而變化。統(tǒng)計表明，世界優(yōu)秀運動員的出手角度一般在34176。 ～ 38176。 之間 . ? 撥球技術(shù) 最后用力 ? 鉛球出手高度對每名運動員都具有相對穩(wěn)定性，它主要取決于運動員的身高、臂長及專項技術(shù)水平，其影響也不可忽視。 最后用力 ? 在最后用力過程中，左腿的支撐作用十分重要，它不僅可以提高鉛球的出手高度，更重要的是可以提高轉(zhuǎn)體推球的速度。在最后用力中，左臂通過向上、左、下方位的擺動，可以加大胸大肌的橫向引展，協(xié)助完成左側(cè)支撐，提高轉(zhuǎn)體推球的速度和力量。 最后用力 ? 要注意出手前推球加速能力的培養(yǎng)，因為優(yōu)秀與非優(yōu)秀運動員推鉛球出手速度的差異主要是在最后用力中形成的 (圖 )。 A C B (五 )維持身體平衡 ? 鉛球出手后，運動員通常采用兩腿交換并降低身體重心來減緩向前沖力，以維持身體平衡，防止犯規(guī)。 維持身體平衡 ? 此動作雖然簡單，但對獲得有效成績非常重要。由于各種原因，學生在最初階段很容易忽視，經(jīng)常出現(xiàn)犯規(guī)現(xiàn)象，教師應(yīng)反復強調(diào)此動作的重要性，采取有效措施，使學生不斷提高投擲的成功率。 ? 當今世界優(yōu)秀鉛球運動員背向滑步推鉛球技術(shù)是不盡相同的，主要有以下幾個特點： ? 1．預備姿勢站立不同。在預備姿勢站立中有立姿和蹲姿。立姿，也稱高姿勢，其優(yōu)越性在于滑步開始時，可以利用身體重心由上而下的勢能，有利于自然、協(xié)調(diào)地進入滑步。蹲姿，也稱低姿勢，其優(yōu)越性在于減少身體重心和鉛球的起伏，保證身體平穩(wěn)地進人滑步，但它對運動員腿部力量要求較高。 ? 2．步長分配不同。有短長步點型 (滑步距離較短而最后用力的站距較長 )和均勻型 (兩步的距離較為平均 )。短長型技術(shù)表現(xiàn)為右腿滑步距離約為 ～ ，最后用力兩腳的站距約為 ～ 。這種技術(shù)較簡單、易學，有利于滑步和最后用力動作的銜接。但對運動員軀干的力量要求較高。 ? 3．在最后用力中右腿用力的方式不同。一種是側(cè)蹬在先，轉(zhuǎn)蹬在后，這種技術(shù)更多的是發(fā)揮身體側(cè)弓反振功能。另一種是轉(zhuǎn)蹬結(jié)合，轉(zhuǎn)動在先，這種技術(shù)有利于發(fā)揮身體正弓反振功能。兩種技術(shù)各有利弊，前者較后者更簡單、實用，但對運動員腰部力量要求很高，因此，優(yōu)秀運動品采用較多。 T型推鉛球技術(shù) ? 這種預備動作基本上集中了前兩種姿勢的優(yōu)點，便于運動員集中注意力，穩(wěn)定情緒，取得平衡，更利于發(fā)揮軀干及下肢的力量，所以多被優(yōu)秀運動員采用。動作過程如圖5(1)一 (6)。 低姿推鉛球技術(shù) 高姿推鉛球技術(shù) ? 這種高姿態(tài)預備動作的優(yōu)越性在于滑步開始時，右腿肌肉發(fā)力較為容易，身體重心起伏較小，完成最后用力比較自然。許多優(yōu)秀運動員采用這種預備動作 [如圖 4(1)一 (4)]。
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