中小學(xué)生健康素養(yǎng)釋義-資料下載頁(yè)
2025-04-13 00:41本頁(yè)面
【正文】 以排郁化結(jié)，獲得別人的理解和勸導(dǎo)，重獲心理上的平衡。寬容和理解是消除隔閡、溝通感情的法寶。理解他人，豁達(dá)大度，就能保持心理的平衡，在生活和工作中獲得滿足和快樂(lè)。 三、基本技能 43. 體育鍛煉前會(huì)先做熱身運(yùn)動(dòng)。 熱身運(yùn)動(dòng)即在運(yùn)動(dòng)前有目的地進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)，為即將進(jìn)行的正式鍛煉或比賽做好生理和心理的準(zhǔn)備。特別是劇烈的運(yùn)動(dòng)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)可以避免或減少肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。熱身運(yùn)動(dòng)是從事各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)之前所必需的，它可以防止不必要的傷害及酸痛，漸進(jìn)地刺激心肺和提高肌肉溫度。熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，大約是開(kāi)始流汗時(shí)就可以停止，這段時(shí)間約為10～20分鐘?！ 〈送猓谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)該進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)。在完成基本運(yùn)動(dòng)后，以強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)繼續(xù)活動(dòng)，這樣肌肉能幫助末梢的血液回流到心臟。在一般情況下，5～10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)是比較適當(dāng)?shù)摹！ ?4. 會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫?！ ∶}搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。 腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。 45. 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員時(shí)，能夠通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓實(shí)施急救?！ ⌒姆螐?fù)蘇(cardiopulmonary resuscitation，縮寫(xiě)為CPR)可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動(dòng)體外心臟除顫器及胸外心臟擠壓等方法來(lái)恢復(fù)心跳。用胸外心臟擠壓法需立于或跪于病人的一側(cè)，兩手上下重疊，手掌貼于心前區(qū)(胸骨下1/3交界處)，以沖擊動(dòng)作將胸骨向下壓迫，使其陷約4～5厘米，隨即放松(擠壓時(shí)要慢，放松時(shí)要快)，讓胸部自行彈起，如此反復(fù)，有節(jié)奏地?cái)D壓，每分鐘80～100次為佳，到心跳恢復(fù)為止。以開(kāi)放氣道、口對(duì)口吹氣人工呼吸等來(lái)恢復(fù)呼吸, 每次吹氣時(shí)間約1～，每分鐘進(jìn)行14～16次?！ ?6. 會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物?！ 榱藴p少傷害，應(yīng)該遠(yuǎn)離高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、具有生物危害等危險(xiǎn)物。識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)是保護(hù)自身安全的關(guān)鍵。危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)是由安全色，幾何圖形和圖形符號(hào)構(gòu)成，用以表達(dá)特定的危險(xiǎn)信息。使用危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)的目的是提醒人們對(duì)周?chē)h(huán)境引起注意，以避免可能發(fā)生的危險(xiǎn)，防止事故的發(fā)生，起到保障安全的作用。但要注意，危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危險(xiǎn)，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施?！ ?7. 遇到煤氣泄露時(shí)，不打開(kāi)任何電器開(kāi)關(guān)，不在室內(nèi)打電話，迅速逃離現(xiàn)場(chǎng)后打報(bào)警電話110?！ “l(fā)生煤氣泄漏時(shí)，要保持泄漏區(qū)域內(nèi)電器設(shè)備的原有狀態(tài)，避免開(kāi)關(guān)電器，如開(kāi)燈(不論是拉線式還是按鈕式)、開(kāi)排風(fēng)扇、開(kāi)抽油煙機(jī)和打電話(不論是座機(jī)還是手機(jī))等，以免產(chǎn)生電火花和電弧，引燃和引爆可燃?xì)怏w。立即開(kāi)窗開(kāi)門(mén)，形成通風(fēng)對(duì)流，降低泄漏出的煤氣濃度并關(guān)閉各截門(mén)和閥門(mén)。同時(shí)，要離開(kāi)泄漏區(qū)，在煤氣濃度較低的地方迅速打電話給110。 48. 搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源?！ “l(fā)現(xiàn)有人觸電，要立即關(guān)閉電源，也可以用不導(dǎo)電的物體將觸電者與電源分開(kāi)。千萬(wàn)不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電?！ ∮|電者觸電后應(yīng)當(dāng)盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經(jīng)身體的電流斷開(kāi)，并抓住電線的絕緣處用力拉出，擺脫電源。如果引起觸電的電器是固定在墻上，可以用腳猛力蹬墻，同時(shí)身體后仰擺脫電源?！ ?9. 發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生。會(huì)撥打火警電話110?！ ⊥挥龌馂?zāi)時(shí)，如果無(wú)力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財(cái)產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會(huì)引發(fā)有毒煙霧產(chǎn)生，所以在逃生時(shí)，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢(shì)，有秩序地撤離災(zāi)害現(xiàn)場(chǎng)?！ 〉侥吧鷪?chǎng)所應(yīng)先熟悉安全通道。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打110火警電話報(bào)警。9
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