心理健康活動課-資料下載頁
2024-10-24 15:55本頁面
【導(dǎo)讀】又有時(shí)，外面晴著心卻下著雨。世界上的許多東西在對比中讓你品味。如果下面的行為你經(jīng)常出現(xiàn)，請?jiān)诤竺娴姆礁窭锎颉啊獭薄?我十分煩悶時(shí)常常摔東西□。同學(xué)如果不經(jīng)過我的同意拿走我的東西，我會立即去找他爭吵。我經(jīng)常懷疑別人在背后說我的壞話。我很擔(dān)心自己考不上大學(xué)，整夜失眠。我覺得生活沒有樂趣。我總愛胡思亂想，對小事斤斤計(jì)較。別人的事我一點(diǎn)都不關(guān)心。我對那些成績比我好的同學(xué)充滿敵意。在我安靜學(xué)習(xí)時(shí)周圍有任何響動都會使我膽顫心驚。因?yàn)槟懬?、懦弱，對別人的任何要求我都不敢拒絕。我覺得自己一點(diǎn)值得驕傲的地方都沒有。大事小事都想不開，只要有一點(diǎn)挫折我就受不了。如果有人惹怒了我，我會十分暴躁，大發(fā)雷霆。我的情緒十分不穩(wěn)定，經(jīng)常多愁善感。與別人談話我從來不敢直視對方的眼睛。如果老師不點(diǎn)名批評人我總覺得是在說我。不管別人說什么，我都會立即聯(lián)想到自己。不同的情緒類型，有不同的情緒表現(xiàn)。同時(shí)也會給別人帶來陽光和鮮花。
【正文】 類型 焦躁易怒型 敏感惶恐型 多愁善感型 表現(xiàn)：脾氣暴躁，一觸即發(fā) 克制： 發(fā)泄方法： 表現(xiàn)：緊張，性格封閉、恐懼、焦慮、懷疑。 言語暗示： 參與活動： 表現(xiàn)：自卑自憐、自艾自怨。 轉(zhuǎn)移注意： 我的焦慮： 我怕考試，因?yàn)? 考不好覺得對不起我的父母。 只要我盡自己最大的努力，今天 比昨天有進(jìn)步，相信自己三年后 能有屬于自己的那一份收獲，不 會辜負(fù)父母的。何況，只要我努 了力，學(xué)到了知識，會有自己的 一片藍(lán)天的。 在良好的情景中，保持自己的樂觀的、平和的情緒狀態(tài)。 延遲發(fā)怒 轉(zhuǎn)移注意 言語暗示 肢體感受 后果預(yù)想 移情換位 小結(jié)： 心情好的時(shí)候，什么都是美的。同時(shí)也會給別人帶來陽光和鮮花。
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