心理健康活動(dòng)課-資料下載頁(yè)
2025-10-15 15:55本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】又有時(shí)，外面晴著心卻下著雨。世界上的許多東西在對(duì)比中讓你品味。如果下面的行為你經(jīng)常出現(xiàn)，請(qǐng)?jiān)诤竺娴姆礁窭锎颉啊獭薄?我十分煩悶時(shí)常常摔東西□。同學(xué)如果不經(jīng)過(guò)我的同意拿走我的東西，我會(huì)立即去找他爭(zhēng)吵。我經(jīng)常懷疑別人在背后說(shuō)我的壞話。我很擔(dān)心自己考不上大學(xué)，整夜失眠。我覺(jué)得生活沒(méi)有樂(lè)趣。我總愛(ài)胡思亂想，對(duì)小事斤斤計(jì)較。別人的事我一點(diǎn)都不關(guān)心。我對(duì)那些成績(jī)比我好的同學(xué)充滿敵意。在我安靜學(xué)習(xí)時(shí)周?chē)腥魏雾憚?dòng)都會(huì)使我膽顫心驚。因?yàn)槟懬?、懦弱，?duì)別人的任何要求我都不敢拒絕。我覺(jué)得自己一點(diǎn)值得驕傲的地方都沒(méi)有。大事小事都想不開(kāi)，只要有一點(diǎn)挫折我就受不了。如果有人惹怒了我，我會(huì)十分暴躁，大發(fā)雷霆。我的情緒十分不穩(wěn)定，經(jīng)常多愁善感。與別人談話我從來(lái)不敢直視對(duì)方的眼睛。如果老師不點(diǎn)名批評(píng)人我總覺(jué)得是在說(shuō)我。不管別人說(shuō)什么，我都會(huì)立即聯(lián)想到自己。不同的情緒類(lèi)型，有不同的情緒表現(xiàn)。同時(shí)也會(huì)給別人帶來(lái)陽(yáng)光和鮮花。
【正文】 類(lèi)型 焦躁易怒型 敏感惶恐型 多愁善感型 表現(xiàn)：脾氣暴躁，一觸即發(fā) 克制： 發(fā)泄方法： 表現(xiàn)：緊張，性格封閉、恐懼、焦慮、懷疑。 言語(yǔ)暗示： 參與活動(dòng)： 表現(xiàn)：自卑自憐、自艾自怨。 轉(zhuǎn)移注意： 我的焦慮： 我怕考試，因?yàn)? 考不好覺(jué)得對(duì)不起我的父母。 只要我盡自己最大的努力，今天 比昨天有進(jìn)步，相信自己三年后 能有屬于自己的那一份收獲，不 會(huì)辜負(fù)父母的。何況，只要我努 了力，學(xué)到了知識(shí)，會(huì)有自己的 一片藍(lán)天的。 在良好的情景中，保持自己的樂(lè)觀的、平和的情緒狀態(tài)。 延遲發(fā)怒 轉(zhuǎn)移注意 言語(yǔ)暗示 肢體感受 后果預(yù)想 移情換位 小結(jié)： 心情好的時(shí)候，什么都是美的。同時(shí)也會(huì)給別人帶來(lái)陽(yáng)光和鮮花。
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