淺談毽球在中學(xué)生中推廣的深遠(yuǎn)意義-資料下載頁(yè)
2025-04-02 01:09本頁(yè)面
【正文】 下肢做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作來(lái)完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，則不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見(jiàn)，踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。踢毽子運(yùn)動(dòng)量可隨意控制，可視自己的體能來(lái)確定運(yùn)動(dòng)量。不必與人爭(zhēng)搶沖撞。不受場(chǎng)地限制、占地小、器具簡(jiǎn)單投資少男女老少都可參加。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣。踢毽子寓游戲于運(yùn)動(dòng)之中，只要玩得開(kāi)心，合理掌握運(yùn)動(dòng)量，不但能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的，還能享受到其中的樂(lè)趣。踢毽子對(duì)男女老少都相宜，點(diǎn)滴時(shí)間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過(guò)不十分激烈的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，堅(jiān)持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見(jiàn)的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對(duì)舒筋活血，益壽保健，有一定的效益?！扼w育報(bào)》曾多次報(bào)道過(guò)，由于堅(jiān)持踢毽子，恢復(fù)了健康和延緩衰老的實(shí)例。參考文獻(xiàn)：孫弘。 毽球運(yùn)動(dòng)與學(xué)校體育教育[J]。 晉中師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)。 2004年04期 孫弘,李琴。 一項(xiàng)深受大眾歡迎的健身運(yùn)動(dòng)——毽球[J]。 南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)。 2004年04期 謝波,張寧,郝戰(zhàn)軍。 寧夏競(jìng)技毽球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的現(xiàn)狀與思考[J]。 浙江體育科學(xué)。 2004年04期 黃平。 淺談毽球在體育活動(dòng)中的應(yīng)用[J]。 武術(shù)科學(xué)(《搏擊》)學(xué)術(shù)版。 2004年04期 7 / 7
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