拳擊訓練常用的組合拳-資料下載頁
2025-03-25 02:34本頁面
【正文】 拳—右平勾拳—左上勾拳，節(jié)奏型為OX XX O XO XO(21)刺拳—刺拳—右直拳—左勢刺拳—刺拳—左直拳刺拳—左擺拳—右平勾拳—左上勾拳，節(jié)奏型為：O OX X XO XO XO(22)刺拳—左平勾拳—左上勾拳—左平勾拳—右掄擺富—左勢右上勾拳—左斜勾拳—右平勾拳—左平勾拳—向后撤土左刺拳—回到右勢，節(jié)奏型為：OO OO X XO XO O(23)下潛連續(xù)左右平勾拳—左平勾拳擊打頭部—下潛舉左平勾拳連續(xù)擊打身體—右斜勾拳擊打頭部，節(jié)奏型為OXOX O OXOX X (24)刺拳—右直拳—刺拳—刺拳—右直拳—右斜直拳左擺拳—右擺拳—右擺拳—下潛右擺拳—刺拳，節(jié)奏型為OX O OX X OX X X X O(25)刺拳—兩次刺拳—刺拳—兩次刺拳—刺拳—上步右掄擺，節(jié)奏型為：O OO O OO O X[注意]在擊打對手身體之后和沒有遠離對手之前，一定要出拳擊打對手的頭部。這樣可以使對手慌亂且失去平衡。 當你出拳的時候，一定要對準對手身體的目標區(qū)域。在擊打對手身體的時候，最好用勾拳擊打對手的腹部或者用擺拳擊打對手的兩肋。當出刺拳和右直拳的時候，目標都是對手的鼻子。在用左右擺拳擊打對手的頭部時，目標應該是太陽穴或者下頜兩側。如果你對擊打的目標很明確，那么擊打的效果也會艱明顯。[小結] 練習組合拳時，要由慢到快。適應每一種組合拳的節(jié)奏，使擊打很連貫和流暢。每一拳要與下一拳銜接好。從一些簡單的組合拳開始練起，然后練習5到6拳的組合拳或更復雜些的組合拳。雖然在比賽當中很少有機會出十幾拳的組合拳，但是在平時要多練習復雜組合拳，讓這些復雜組合拳存人大腦的數(shù)據(jù)庫，這樣在需要的時候就可以迅速地利用它們，形成自然的條件反應。記住在打完每一種組合拳之后要移動，這樣當對手進行反擊的時候，你就不會受傷。如果是為了健身練習拳擊，對著沙包擊打或者面對鏡子做空擊練習組合拳也是很好的鍛煉方式。 專業(yè)整理分享
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