擇業(yè)中的心理問題及自我調(diào)適-資料下載頁
2025-03-25 02:34本頁面
【正文】 極的心態(tài)，達(dá)到如愿擇業(yè)的目的。其主要方法有：（一）自我轉(zhuǎn)化法有些時候，不良情緒是不易控制的。這時，可以采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中去。如學(xué)習(xí)一種新知識技能，參加有興趣的活動等等，使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡，保護(hù)自己。（二）自我適度宣泄法因挫折造成焦慮和緊張時，消除不良情緒最簡單的方法莫過于“宣泄”。切忌把不良心情強(qiáng)壓于心底。憂慮隱藏得越久，受到的傷害就越大。較妥善的辦法是向朋友、老師、傾訴，一吐為快，甚至也可以在親友面前痛哭一場，求得安慰、疏導(dǎo)、同情，雖然古語說“男兒有淚不輕彈”，但必要時男兒彈淚也無可厚非。也可以去打球、爬山、參加大運(yùn)動量的活動，宣泄情緒。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，應(yīng)是無破壞性的。（三）自我慰藉法自我慰藉法就是自我安慰法，實質(zhì)是自我辯解。人不可能事事皆順心、處處是英雄。擇業(yè)中遇到困難和挫折，已盡了主觀努力仍無法改變時，可說服自己適當(dāng)讓步，不必苛求，找一個自己可以接受的理由讓自己保持內(nèi)心的安寧，承認(rèn)并接受現(xiàn)實，以求得解脫。（四）松弛練習(xí)法松弛練習(xí)法也叫放松練習(xí)，是一種通過練習(xí)學(xué)會在心理上和軀體上放松的方法。放松訓(xùn)練可幫助人們減輕或消除各種不良的身心反應(yīng)，如焦慮、恐懼、緊張、心理沖突、入睡困難、血壓增高、頭痛等癥狀，且見效迅速。大學(xué)生擇業(yè)中如遇類似心理反應(yīng)，可在有關(guān)人員指導(dǎo)下嘗試進(jìn)行放松練習(xí)。（五）理性情緒法人有理性與非理性兩種信念，人的不良情緒的產(chǎn)生根源來自人的非理性觀念，反之亦然。要消除人的不良情緒，就要設(shè)法將人的非理性觀念轉(zhuǎn)化為理性觀念。例如有的學(xué)生擇業(yè)中受了挫折便消沉苦悶或怨天尤人，其原因在于他原本認(rèn)為“大學(xué)生就業(yè)應(yīng)當(dāng)是順利的”、“我的擇業(yè)應(yīng)該很理想”等等。正是這些觀念作怪，才導(dǎo)致或加劇了他的不良情緒。如果將這些想法加以糾正，則不良情緒一定能得到克服。大學(xué)生在運(yùn)用理性情緒法時，應(yīng)首先分析自己有哪些消極情緒，從中分析、綜合、抽象、概括出相應(yīng)的非理性觀念，并對其進(jìn)行挑戰(zhàn)、質(zhì)疑和論辯，同時對比兩種觀念狀態(tài)下個人的內(nèi)心感受，鼓勵自己向理性觀念方面轉(zhuǎn)化，從而有助于排除不良情緒。當(dāng)然，自我調(diào)適的方法還有很多，如自我重塑法、環(huán)境調(diào)節(jié)法、廣交朋友法、自我暗示法、幽默療法等。這些都是應(yīng)變的一些方法，但最主要的還是要樹立遠(yuǎn)大的理想，樹立正確的人生觀、價值觀，平時就注意培養(yǎng)良好的品質(zhì)，磨煉堅強(qiáng)的意志，開放各種感官接觸社會，多方面體驗生活，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度。只有這樣，才能在擇業(yè)的重要關(guān)頭，始終保持積極向上的精神狀態(tài)和健康的心理，不至于在困難面前退縮。能否順利地實現(xiàn)擇業(yè),是大學(xué)畢業(yè)生最關(guān)心的問題,也是學(xué)校、家庭和社會非常關(guān)注的問題。大學(xué)畢業(yè)生只有正視擇業(yè)過程中出現(xiàn)的各種心理誤區(qū),學(xué)會對自己進(jìn)行主動的心理調(diào)適,克服這些心理誤區(qū)的困擾,才能幫助自己盡快走出心理誤區(qū),順利實現(xiàn)擇業(yè),并以積極的姿態(tài)適應(yīng)社會職業(yè)。五、思考與實訓(xùn)應(yīng)用與實踐：某大三女生，來自邊遠(yuǎn)省份。自上三年級以來，一直在考慮畢業(yè)后的出路。她學(xué)機(jī)械類專業(yè)的，但覺得這算不了“專業(yè)”，對她來說那是她根本不喜歡的專業(yè)學(xué)起來沒有盡頭，純屬是為了考試的60分，也沒有業(yè)務(wù)特長。沿海發(fā)達(dá)地區(qū)的一些合資大公司每年都來校招聘畢業(yè)生，她很希望能去這樣的單位工作。但據(jù)說競爭非常激烈，幾乎是百里挑一，大家都很希望能去這樣的單位工作。她沒有信心，覺得自己被這樣的單位錄取的可能性幾乎沒有?；氐郊亦l(xiāng)去，又很不情愿，對外貿(mào)這一職業(yè)很有興趣，但自己又不是學(xué)財經(jīng)的。想考管理類的專升本，又不知考些什么？怎么考？難不難考？總之，心煩意亂，不知所措，學(xué)習(xí)受到影響。請分析：她為什么會產(chǎn)生這種心理？應(yīng)如何走出困惑？12
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