(1)修練內(nèi)家功夫必讀樁功的千古不傳之秘-資料下載頁
2025-03-24 03:54本頁面
【正文】 的人都知道他能打，所以很多十幾歲的半大小子都來找我們師兄學(xué)拳，他們來學(xué)拳的目的純粹是為了打架時(shí)不吃虧，想學(xué)幾個(gè)好用的招式，上手就能用?？墒怯姓惺?jīng)]功力那是沒有威力的，純粹是挨打的拳。師兄也不保守，為了讓他們提高功力就教他們站樁，可是那幫小子哪是練功的料啊。一個(gè)個(gè)全都呲牙咧嘴，站了幾次就不站了，為了搪塞師兄，每次問起練功的進(jìn)度時(shí)，他們都說在家站樁了，可是兩三個(gè)月過去了，師兄一看他們的身子，一點(diǎn)變化都沒有，知道他們?nèi)纪祽?，一生氣把他們?nèi)o轟跑了。說到這里就要講過筋骨關(guān)的方法了，站樁不是死站著不動(dòng)，而是要體會(huì)身體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，站得肩膀酸痛，這是假疲勞階段，一定要挺過去，但硬挺著也不行，容易發(fā)僵，這里我給大家推薦一個(gè)方法，大家可以試一試。當(dāng)你站樁站得肩膀酸痛的時(shí)候，可以活動(dòng)肩膀，這個(gè)活動(dòng)范圍很小，就幾毫米，有個(gè)意思就行，別人根本看不出來你在動(dòng)，活動(dòng)方向不限，向上向下向前向后隨你便，在活動(dòng)中找你覺得最舒服的活動(dòng)方向，動(dòng)起來以后，酸痛就能緩解了，動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)了就能體會(huì)到體內(nèi)筋的位置。所以過筋骨關(guān)的方法之一是：微小運(yùn)動(dòng)?！ ∠胂胛耶?dāng)初剛站樁的時(shí)候，也是肩頸處酸痛難當(dāng)，后來加強(qiáng)意念放松這里，這里松下來以后，鎖骨下降，肩胛骨下落，向兩邊展開，此時(shí)就體會(huì)到后背“頭頂抻拔，尾錐下降，左右展開的十字勁”?，F(xiàn)在你看我說的頭頭是道，但那個(gè)時(shí)候，我純粹是傻站，不想其他，我覺得我那時(shí)候長(zhǎng)功夫是最快的，而且練武講究“意到氣到”，也就是你關(guān)注哪里哪里的功夫就長(zhǎng)得越快。比如你剛開始關(guān)注肩膀，意念中想著肩膀放松，那么你肩膀放松的速度，就會(huì)比身體其他的部位快。那時(shí)我站樁站得肩膀酸痛，兩股顫顫，為了過這一關(guān)，我就想著“松肩、松肩”，重點(diǎn)關(guān)注肩部，很快肩就松下來了，當(dāng)然這個(gè)意識(shí)不能太重，想的模模糊糊，有點(diǎn)就行了，否則意念太重會(huì)傷身的。肩松下來以后，感覺后背的力量傳上去了，就可以在站樁中體會(huì)后背的感覺的，將后背松下來。所以過筋骨關(guān)的方法之二是：意念配合。 回想當(dāng)時(shí)站樁，確實(shí)是累、苦，但我自己并不覺得苦，為什么呢？因?yàn)槲腋杏X這個(gè)苦有價(jià)值，感覺身體有好的反映，所以練起來有樂趣。站樁要站出生氣，站出樂趣，有了這個(gè)感覺才算是上道了，那個(gè)時(shí)候就不是人練拳了，而是拳練人。如果沒有這個(gè)生氣，那就不是站樁而是立了根電線桿子?！ ∫陨现v的這些，都是側(cè)重于筋骨的東西，在站樁中還有神意方面的要領(lǐng)需要配合，但這個(gè)東西不好講，因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不同，筋骨方面大家都差不多，但精神意識(shí)方面的東西與每個(gè)人的心理素質(zhì)，脾氣秉性都有關(guān)系，而且站樁的不同階段對(duì)神意有不同的要求，必須由明白的老師根據(jù)每個(gè)弟子的實(shí)際情況去進(jìn)行具體的指導(dǎo)。“神而明之，在乎其人”，所以這里我就不談了。 站樁的時(shí)候，腿部的負(fù)擔(dān)是很清晰的，手指“撐”起來，也能夠保證肩膀和胳膊以及上背部的負(fù)擔(dān)，但是這畢竟是兩種負(fù)擔(dān)，應(yīng)該怎樣通過腰串聯(lián)起來呢？還是應(yīng)該“讓肩膀和手也參與站樁，因?yàn)橐惑w化了”。我感覺應(yīng)該是前者，因?yàn)樽屑?xì)分析所有的拳理，都一樣強(qiáng)調(diào)：在接觸敵人重心，并且發(fā)力之前，上半身是放松的，只有在接觸敵人重心，并且發(fā)力的那個(gè)瞬間，才形成一個(gè)“一體化發(fā)力”的形式，而在發(fā)力之前，應(yīng)該是“下肢與腰腹一體化運(yùn)動(dòng)，保證運(yùn)動(dòng)速度與變向速度以及穩(wěn)定性，上肢象風(fēng)中旗幟一樣，或者說像是老虎和豹子的尾巴那樣，隨著式子擺動(dòng)”?！ ≌緲稇?yīng)該是兩種狀態(tài)都訓(xùn)練，如果把上半身徹底放松，就是那種只保持著筋骨連接穩(wěn)定性，任何肌肉力量都不施加的放松，則是在訓(xùn)練發(fā)力之前的“肌肉一體化運(yùn)動(dòng)”，而正常情況下，應(yīng)該是在訓(xùn)練“發(fā)力瞬間”的“肌肉一體化運(yùn)動(dòng)”，那么，手上應(yīng)該是有力量的，甚至于大概應(yīng)該與腿部負(fù)擔(dān)成比例的靜力收縮，接近于手指俯臥撐的時(shí)候那種強(qiáng)度的“撐開”，并且把這種力量試圖通過腰傳遞到下肢，這就形成了一個(gè)完整的發(fā)力瞬間模擬，在這個(gè)時(shí)候追求的松，應(yīng)該是什么形式的松呢？ 介紹完了樁功，再給大家介紹一個(gè)類似的功法，叫做蹲墻功！這個(gè)功法練起來有些難度，不過對(duì)于功力的增長(zhǎng)很有好處！ 練法如下：面壁而立，兩腳尖頂住墻壁，然后下蹲！如果能蹲得下去再重新起來，循環(huán)往復(fù)！看似簡(jiǎn)單其實(shí)不然！因?yàn)槿绻愕难纫d勁配合不好，在下蹲的過程中墻壁會(huì)給你的膝蓋一個(gè)反推力把你推倒，根本就蹲不下去！這里有一個(gè)要領(lǐng)：一定要想象著頭頂有一根繩子吊著，下在上中求，慢慢地就可以蹲下去了！ [文章整理自/扎西德勒的博客]轉(zhuǎn)自：日陽月陰新浪文武博客
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1