中小學(xué)技巧教材中的滾翻、手翻、倒立、平衡-資料下載頁(yè)
2025-03-24 01:48本頁(yè)面
【正文】 、沒(méi)有經(jīng)過(guò)分腿倒立。（十）頭手翻（圖） 1．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)是蹬地、展髖、推手；難點(diǎn)是掌握蹬、展、推的時(shí)機(jī)和配合。2．常用教學(xué)手段： （1） 由站立開(kāi)始體前屈雙手向前撐地成短暫的屈體頭手倒立。（2） 從高處向低處做頭手翻。（3） 幫助下在海綿墊上做頭手翻。（4） 在幫助下完整練習(xí)。幫助者單膝跪立于練習(xí)者側(cè)面，當(dāng)練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)，一手托肩，一手托腰髖順勢(shì)用力助其推手翻轉(zhuǎn)成站立。（5） 獨(dú)立練習(xí)完整動(dòng)作。體前屈手前撐地屈體頭手倒立、從高向低做、幫助下、獨(dú)立完整。3．易犯錯(cuò)誤及糾正方法： （1） 展髖過(guò)早或過(guò)晚。做屈體頭手倒立展髖練習(xí)。（2） 推手無(wú)力或推手與展髖配合不好。采用教法（2）糾正。（3） 體后屈柔韌性不好。展髖過(guò)早或過(guò)晚、推手無(wú)力或與展髖配合不好、體后屈柔韌不好。（十一）前手翻（圖） 1．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)是蹬擺腿、頂肩推手；難點(diǎn)是快速蹬擺、及時(shí)頂推。2．常用教學(xué)手段： （1） 面對(duì)墻做蹬擺手倒立。（2） 幫助者站在練習(xí)者兩手支撐點(diǎn)的前而，當(dāng)練習(xí)者蹬地?cái)[腿接近倒立時(shí)，幫助者兩手扶其腰髖部向上提起，助其體會(huì)推手騰空動(dòng)作?；蛴眉缈钙鹁毩?xí)者。（3）幫助下練習(xí)前手翻。幫助者站在練習(xí)者手撐地的前側(cè)面，一手握其上臂或托肩，另一手托其腰或兩手扶腰幫助其推手翻轉(zhuǎn)成站立。初學(xué)時(shí)，可兩人站在練習(xí)者兩側(cè)同時(shí)保護(hù)和幫助。對(duì)墻蹬擺手倒立、幫助上提，體會(huì)推手騰空動(dòng)作，或肩扛、幫助下練習(xí)。3．易犯錯(cuò)誤及糾正方法： （1） 兩腿并攏晚、推手慢，騰空不高和翻轉(zhuǎn)速度慢。練習(xí)蹬地?cái)[腿、頂肩、推地。（2） 向前傾肩，影響推手騰空。對(duì)墻做肩角拉開(kāi)的頂肩推手練習(xí)。并腿晚、推手慢。傾肩，影響推手騰空。
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