中小學(xué)技巧教材中的滾翻、手翻、倒立、平衡-wenkub
2023-04-08 01:48:21 本頁(yè)面
【正文】 （4） 保護(hù)幫助下做前滾翻，保護(hù)人站于練習(xí)者側(cè)前方，練習(xí)者騰空躍起時(shí)，順勢(shì)托其大腿前送。（二）魚躍前滾翻（圖） 1．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)在于快速蹬地?cái)[臂；難點(diǎn)為掌握屈臂緩沖和低頭團(tuán)身的時(shí)機(jī)。團(tuán)身滾動(dòng)成蹲立、在斜面上做、蹲撐前滾翻成并腿坐、保護(hù)幫助下完成。（2）在斜面上由高往低做前滾翻。2．常用教學(xué)手段： 掌握單個(gè)動(dòng)作及各種組合或成套練習(xí)，保護(hù)與幫助。中小學(xué)技巧教材中的滾翻、手翻、倒立、平衡一、技巧教學(xué)的任務(wù) 使學(xué)生基本掌握前滾翻、后滾翻、魚躍前滾翻、直腿后滾翻、側(cè)手翻、頭手翻、前手翻，肩肘倒立、頭手倒立、手倒立及各種組合或成套練習(xí)，進(jìn)行自我表現(xiàn)，并學(xué)會(huì)保護(hù)與幫助的基本方法，避免傷害事故的發(fā)生。力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，平衡能力。（3）由蹲撐開始做前滾翻成并腿坐，體會(huì)直腿過程。3．易犯錯(cuò)誤及糾正方法：團(tuán)身不緊。2．常用教學(xué)手段： （1） 上步前滾翻。（5） 設(shè)置一定高度的障礙練習(xí)魚躍前滾翻。多做越過一定高度障礙物的練習(xí)。（3）保護(hù)幫助下做后滾翻。在幫助下直接練習(xí)。在斜面上由高向低做后滾翻。（2） 肩肘倒立開始，做屈體倒頭，伸臂練習(xí)。清楚頭左倒、肩肘倒立，屈體倒頭，伸臂、在幫助下做、直腿坐后倒做。2．常用教學(xué)手段： （1） 練習(xí)屈體直腿后坐。幫助者站在練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)其翻轉(zhuǎn)時(shí)兩手提拉腰，髖部幫助推手和翻轉(zhuǎn)。注意屈體要深，手在靠近膝部撐墊。（六）肩肘倒立1．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)是舉腿手臂壓墊；難點(diǎn)是展髖夾肘。幫助者站在練習(xí)者側(cè)面，兩手握其踝部，向上提位。直腿坐，后倒舉腿翻臀，兩臂壓墊，撐腰夾肘，穩(wěn)定重心并向上伸腿展髖。幫助者扶練習(xí)者腿上提，同時(shí)用小腿頂其骶部。（2）從蹲撐、兩腳蹬地、屈腿做頭手倒立。單膝跪撐開始做、屈腿做、幫助下練習(xí)、分腿立撐開始做。
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