核心肌群功能與訓(xùn)練方式(上)-資料下載頁
2025-02-21 10:16本頁面
【正文】 。Wilke et al.(1995) 指出，穩(wěn)定腰椎的全部力量有 2/3是來自於多裂?。灰灿醒芯恐赋?，深層的穩(wěn)定肌肉雖然是小肌肉群，但是利用這微小的力量，替脊椎做調(diào)整達到穩(wěn)定的效果 (McGill, Juker, amp。 Kropf, 1996) 。 ? 。 ? 減少單邊的多裂肌的橫切面 (crosssectional area。 CSA)，也就是多裂肌的萎縮，會造成單邊的下背痛，并且造成反射的抑制 (Hides et al, 1994) 。這樣的情形很可能發(fā)生在忽略單邊的訓(xùn)練或?qū)叺倪^強，只要對單邊做強化，就可以恢復(fù)應(yīng)有的肌肉橫切面大小，減少失能的情形產(chǎn)生(Hides, Richardson, amp。 Jull, 1996) 橫突間肌、棘間肌與迴旋肌 (Intertransversarii, Interspinales, Rotatores) ? 肌肉位置：橫突間?。档臋M突之間；棘間肌－腰椎到第二頸椎的棘突之間；迴旋?。鹱孕刈档臋M突，止於上一節(jié)棘突。肌肉短但分部廣，類似多裂肌，是脊椎與脊椎間的小肌肉，功能在於微調(diào)脊椎跟脊椎間的位置。橫突間肌和棘間肌可以透過脊椎位置的移動，提供回饋，進而維持脊椎的穩(wěn)定 (N. Bogduk, 1998) 。這些肌肉可以透過神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)調(diào)整脊椎穩(wěn)定，并且可細微的調(diào)整韌帶達到穩(wěn)定脊椎的效果 (Panjabi et al, 1989)。 （ 十 ） 臀大肌 (Gluteus maximus) ? 主要負責髖關(guān)節(jié)伸張的動作，在一些較激烈的軀干伸張動作和下肢伸張、外展和外轉(zhuǎn)動作中，都有明顯的肌肉激發(fā)狀態(tài)，但在站立姿勢時，較不負責靜態(tài)的調(diào)節(jié)（黃湘棉，民 93）。 （十一）股二頭肌 (Biceps femoris) ? 位於大腿后側(cè)的雙關(guān)節(jié)肌肉，自骨盆的坐骨粗隆連接至脛骨外髁和肺骨頭。如果是在站姿時，臀大肌會協(xié)同腿后肌將大腿向后伸張，做等常收縮保持穩(wěn)定（黃湘棉，民 93）。
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