中小學生健康飲食小常識-資料下載頁
2025-02-07 18:07本頁面
【正文】 考、高考的學生往往睡覺比較晚，有時距離晚餐已經超過4～6個小時。合理安排進食零食時間，選擇適當的零食既能補充營養(yǎng)，又有利于改善學習效果?！ 〉谄邨l：每天足量飲水，少買少喝含糖飲料 每天應喝1200～1500毫升的水。飲水最好選擇白開水，少喝含糖飲料，避免攝入過多能量。國外有研究表明，常喝含糖飲料容易發(fā)生肥胖、齲齒、骨質疏松等疾病?！ 〉诎藯l：每天進行充足的身體活動，并保證1小時以上的戶外鍛煉 每天充足的身體活動、減少靜態(tài)活動，能夠增加體質和耐力，保持健康體重，對某些慢性病也有一定預防作用。戶外活動還能接受一定量的紫外線照射，有利于體內維生素d的合成，保證骨骼的健康成長。建議每天最好戶外鍛煉1小時以上，減少看電視和玩游戲的時間。
法律信息相關推薦
鄂ICP備17016276號-1