中小學(xué)生健康飲食小常識(shí)-資料下載頁
2025-02-07 18:07本頁面
【正文】 考、高考的學(xué)生往往睡覺比較晚，有時(shí)距離晚餐已經(jīng)超過4～6個(gè)小時(shí)。合理安排進(jìn)食零食時(shí)間，選擇適當(dāng)?shù)牧闶臣饶苎a(bǔ)充營養(yǎng)，又有利于改善學(xué)習(xí)效果?！ 〉谄邨l：每天足量飲水，少買少喝含糖飲料 每天應(yīng)喝1200～1500毫升的水。飲水最好選擇白開水，少喝含糖飲料，避免攝入過多能量。國外有研究表明，常喝含糖飲料容易發(fā)生肥胖、齲齒、骨質(zhì)疏松等疾病?！ 〉诎藯l：每天進(jìn)行充足的身體活動(dòng)，并保證1小時(shí)以上的戶外鍛煉 每天充足的身體活動(dòng)、減少靜態(tài)活動(dòng)，能夠增加體質(zhì)和耐力，保持健康體重，對某些慢性病也有一定預(yù)防作用。戶外活動(dòng)還能接受一定量的紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素d的合成，保證骨骼的健康成長。建議每天最好戶外鍛煉1小時(shí)以上，減少看電視和玩游戲的時(shí)間。
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