【正文】 依賴癥需要采取的措施高校作為青少年主要聚集的場所，對基于使用和滿足理論的青少年手機依賴癥教育負(fù)有不可推卸的責(zé)任，同時，也是對基于使用和滿足理論的青少年手機依賴癥教育最關(guān)鍵的一步，高校應(yīng)對的策略主要有： 自我對話法自我教導(dǎo)訓(xùn)練這是一種認(rèn)知行為療法的范疇。就是靠青少年自身對自身進(jìn)行交流和對話，要在青少年還沒有患上手機依賴癥的時候進(jìn)行教育，使其堅定自己的信念：對于過分依賴手機是一種心理疾病,但是我們自己要有信心,相信是可以擺脫對手機的依賴，堅信自己肯定遠(yuǎn)離手機依賴癥,心理專家要鼓勵青少年積極配合治療，通過自我對話、自我教導(dǎo)等方法幫助青少年走出手機依賴的牢籠。[7]解決基于使用和滿足理論的青少年手機依賴癥，除了學(xué)校、社會及家庭的努力之外，最終要解決基于使用和滿足理論的青少年手機依賴癥問題還是要靠大學(xué)生自己，通過外部的環(huán)境、制度、教育的確都能對青少年手機意識產(chǎn)生影響，這都只是外部產(chǎn)生作用，而想要從根本上解決還需要從內(nèi)在的修養(yǎng)做起。 鼓勵青少年要自我教育，通過自身克制手機依賴癥，單單需要學(xué)校和教師的努力是不行的，要想徹底解決更需要青少年自身積極配合。第一，青少年要有主觀能動性，正視青少年使用手機在生活中的位置，它只是單單一個工具，等到?jīng)]辦法必須要用的時候才能用，青少年努力擺脫盲目依賴，讓自己保持一個健康的心理。一個健康的心理是遠(yuǎn)離手機依賴最重要的前提，其次，青少年自己要合理制定手機使用時間，除了必不可少外，我們要盡量減少不必要的使用，用堅強的意志去抵制手機所帶來的誘惑力。每天早上起來提醒自己，手機只是用來打電話的，沒事不需要使用。 最后，青少年自己要有廣泛的興趣愛好，不是靠拿著手機過日子，適當(dāng)參加一些有益身心的活動，比如聽聽音樂、看書、在校園內(nèi)散步等，要把青少年生活的重心從手機上轉(zhuǎn)移。如果青少年發(fā)現(xiàn)自己對于手機太過于依賴，就要去看看心理醫(yī)生，不要認(rèn)為這是小事，會影響正常的學(xué)習(xí)和生活。自己多與自己交流，不要把煩惱寄托在手機上面。 行為規(guī)約法 徐成芳，顧林發(fā)表的《大學(xué)生手機依賴癥的心理原因及防治對策》提出構(gòu)建和諧校園文化，豐富學(xué)生的課余生活。學(xué)校應(yīng)開展豐富多彩的校園文化活動，營造健康有序的和諧校園環(huán)境。一方面，學(xué)校方面可以組織一些大型的娛樂節(jié)目，陶冶學(xué)生的情操，減少青少年在學(xué)習(xí)上面的壓力，這樣也可以讓青少年在手機依賴上面脫離出來。這樣做可以調(diào)動青少年增加對生活的積極性，增加青少年的人際交往能力。另一方面，學(xué)校開展一些大型的實踐活動，這樣既滿足青少年對信息和知識渴求的同時，還可以培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)精神和人文素養(yǎng)，形成優(yōu)良的學(xué)風(fēng)!通過上述多種形式的校園文化活動，營造積極向上的校園文化氛圍，讓過分依賴手機的青少年參與其中，潛移默化地接受教育和影響，從而在活動中重建自己的社會交往圈，消除孤獨感和失落感，擺脫對手機的依賴![8] 加強對青少年使用手機的管理制度。學(xué)校通過在教室，走廊燈地方粘貼圖文告示，規(guī)范青少年對手機的合理使用，明確青少年對手機使用方式,比如在教室的時候要將手機調(diào)整至震動或者靜音模式。在上課的時候，老師要嚴(yán)格的控制青少年對手機的使用，注意對學(xué)生的交流，告訴學(xué)生手機過度依賴的危害，教育學(xué)生如何正常的使用手機?？荚嚨臅r候加強監(jiān)測，有效控制手機帶進(jìn)考場。學(xué)校建立制度制約，減少垃圾信息的傳播。形成青少年文明使用手機的良好校園文化氛圍。俗話說近朱者赤近墨者黑，一個好的環(huán)境是可以改變一個人的。這樣可以減少手機的使用時間，控制青少年成為手機依賴癥的患者。引導(dǎo)、教育青少年自己文明使用手機。青少年中要加強文明使用手機的宣傳教育,讓青少年自己意識到文明使用手機對促進(jìn)良好社會公德的形成、對促進(jìn)文明校園建設(shè)、對促進(jìn)青少年人格修養(yǎng)的重要意義。加強手機依賴癥負(fù)面影響的宣傳,比如手機可能導(dǎo)致的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣、對身體健康的影響、潛在的不安全因素等,努力做到校園里人人皆知,以便形成共同努力營造文明使用手機的良好校園文化氛圍。而不是成為手機依賴癥的患者。 自信訓(xùn)練法 當(dāng)今社會的青少年由于不善于與他人交流，所以導(dǎo)致把情感寄托在手機和電腦上面，手機的攜帶方便，功能強大，很多時候已經(jīng)取代了電腦的地位。很多人不愿意把自己想說的說出來。導(dǎo)致一些青少年患上了手機依賴癥，這是被心理學(xué)家定義為心理疾病，手機依賴已經(jīng)影響到身心健康和學(xué)習(xí)生活，所以培養(yǎng)自信尤其重要，這需要加強人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，調(diào)控青少年的不良情緒。學(xué)校的老師應(yīng)當(dāng)多于青少年溝通和了解，加強對青少年的人文關(guān)懷，因為作為未踏入社會的青少年，青少年的心理還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠成熟，做事情容易沖動，情緒波動大，很容易出現(xiàn)意外。如果青少年的不良情緒得不到合理宣泄。很容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)問題。導(dǎo)致患上心理疾病，手機依賴就是最好的例子。保持心理平衡是很重要的，很多青少年因為學(xué)習(xí)壓力太大，把自己的情感寄托于手機上面，通過手機上網(wǎng)和聊天宣泄自己的心情，這樣的話很容易影響到學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)。學(xué)校應(yīng)該加強這方面的管理，幫助學(xué)生克服手機依賴癥，學(xué)校要給予青少年合理宣泄的機會，認(rèn)真傾聽他們自己的心聲，讓他們的不良情緒得到恰當(dāng)釋放，開通思想政治教育報告，提高青少年的思想覺悟，改變手機依賴心理。加強對青少年手機的心理疏導(dǎo),遠(yuǎn)離“手機依賴癥”。對青少年進(jìn)行心理輔導(dǎo),引導(dǎo)青少年自己可以合理安排好自己學(xué)習(xí)、生活和休息時間,不要讓手機影響自己的計劃和安排。引導(dǎo)青少年和諧人際交往,加強人與人面對面的溝通與交流,不要依賴手機代替人與人之間的直接交流?？梢栽诤线m的時間遠(yuǎn)離手機或短時間地關(guān)機,讓自己在脫離手機的狀態(tài)下找尋到往日平靜而和諧的生活,減少對手機的過分依賴。建議有需要的青少年可以到學(xué)校的心理咨詢,通過與心理醫(yī)生交流幫助治療。不要難為情，要正視自己的心理問題。[9] 情感介入法父母情感交流的缺失是導(dǎo)致青少年過分依賴手機的導(dǎo)火線。為了可以幫助青少年早日擺脫對手機的過分依賴,父母當(dāng)然也要積極地與青少年溝通交流,父母要求與青少年一起住一起,盡可能地讓其享受家庭的溫暖，朋友的支持與友情,也為青少年擺脫過度手機依賴起到推動作用,同學(xué)之間在作業(yè)、生活、監(jiān)督等方面給予青少年積極的關(guān)懷和真誠的幫助，在各種情感的介人下，我相信青少年對手機依賴的情況會得到緩解，最后徹底擺脫對手機的依賴。很多青少年由于青春期，父母缺少與之溝通，不能及時有效的解決青少年的心理問題導(dǎo)致手機依賴癥的產(chǎn)生，這是一種心理疾病，需要父母、老師、朋友有感情的開導(dǎo)和教育，讓青少年不會陷入其中。而父母的教育尤其重要，青少年的叛逆心理。有時候朋友、老師未必會了解。只有自己的父母才會有所熟悉。家長要嚴(yán)于律己，對自己的孩子做好表率作用。家長要時刻嚴(yán)格要求自己，給孩子樹立一個良好的榜樣。與孩子共同探討此類問題，認(rèn)真傾聽孩子的想法，并能給予其正確的道德思想，以堅定孩子信念，培養(yǎng)其減少對手機的使用。[10]其次就是老師，學(xué)校作為青少年第二個家，學(xué)校有必要對青少年的心理健康進(jìn)行教育和治療。老師作為學(xué)生第二個父母，對青少年的生活習(xí)慣，性格愛好有一定的了解，相信老師肯定能對青少年手機依賴的情況作出客觀的分析，幫助青少年走出困境。結(jié)論研究顯示出手機依賴對青少年的成長健康的不利刺激。第一，在身體方面,手機本身在工作狀態(tài)下,會產(chǎn)生電磁輻射,這些輻射會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和眼睛都會有所影響。大多數(shù)的青少年一天到晚會把自己是手機帶在身邊,因為這樣比較方便，有些人甚至夜晚睡覺的時候，手機也是開機放在枕頭邊,對于這種情況，我們必須引起重視，因為這樣會嚴(yán)重影響到青少年的身體健康。第二，在心理因素方面,很多青少年已經(jīng)對手機上癮了,青少年對手機有嚴(yán)重的依賴,這樣是結(jié)果是青少年情緒會出現(xiàn)很大的變化,收到手機的影響很嚴(yán)重，導(dǎo)致感染上手機依賴癥。這部分青少年癥狀為：在離開宿舍的時候，如果忘記帶手機就會心神不寧,生怕漏接電話,手機通訊不良時便開始煩噪,經(jīng)常下意識地拿出手機看,時常把其他人的手機鈴聲當(dāng)作自己的手機在響,和很久的人聯(lián)系也要用手機等現(xiàn)象。青少年作為社會最重要的整體，現(xiàn)在的我們不是浪費時間在手機上面的時候，正如毛浙東主席說過，青少年正如早上九點半的太陽，朝氣蓬勃的我們，是社會的未來。是一個好好學(xué)習(xí)，天天向上的時候。有效減少手機使用時間，這樣是有助于預(yù)防手機依賴，但手機依賴對健康的影響是多方面多層次的，很多問題還是需要更多的探索和研究。作為青少年的我們，應(yīng)當(dāng)樂觀開朗，積極和他人交流溝通，而不是一天到晚拿著手機。青少年所處的特殊階段，他們正處在自我統(tǒng)一性確立的時期，他們內(nèi)心充滿成長過程中的沖突與不安，特別是當(dāng)發(fā)現(xiàn)自我設(shè)計的理想人生與現(xiàn)實難以達(dá)成一致時，產(chǎn)生的痛苦和迷茫使他們需要釋放精神壓力，需要情緒遷移。從手機的特點來說，手機具有功能有虛擬性和互動性很多特點，而且這些手機的基本功能可以從根本上消除人類孤獨所引起的焦慮。所以相互溝通很重要，父母和朋友應(yīng)當(dāng)多相互交流，及時排解自己內(nèi)心的困擾，而不是把感情寄托在手機上面。我相信這樣青少年手機依賴的情況肯定會減少。參考文獻(xiàn)[1] [M].北京：北京理工大學(xué)，2012.[2] [J].產(chǎn)業(yè)和科技論壇， 2013.[3] [J].甘肅：西北師范大學(xué)，2012.[4] [M].遼寧：教育理論研究,2011（10）.[5] 湯敏佳 .當(dāng)代大學(xué)生手機依賴綜合癥分析[M].江蘇高教,2010.[6] [J].中國公共衛(wèi)生,2005(4). 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Cyber psychology,Behavior, and Social Networking,2010,13( 6):619627.致 謝一晃眼，大學(xué)四年的光陰如閃電般從我身旁劃過，畢業(yè)論文已經(jīng)接近尾聲，也就意味著短暫的四年大學(xué)生活即將畫上完滿的句號，人生又將寫下新的篇章。這四年的時間，在我們漫長的人生旅途中是那么的短暫，但在我生命中卻是最精彩的青春，最純真的歲月，最美麗的大學(xué)生活。在這離別之際，盡管依依不舍，卻很珍惜，因為在我的生命中有那么多可親可敬可愛的人值得感激。在這次畢業(yè)論文的寫作中，讓我的文化知識和技能得以發(fā)揮和應(yīng)用。在此，我要感謝我的指導(dǎo)老師譚道軍，在百忙之中認(rèn)真地幫我修改論文；感謝聶志成主任和郭秘書自始至終給了我很多寶貴的意見；感謝聶老師和唐老師指導(dǎo)我們的論文格式；感謝我的輔導(dǎo)員王博王老師，在生活上給了我很多的幫助；同時還要感謝我的所有任課老師的指導(dǎo)和幫助，是你們教會了我專業(yè)知識，教會了我如何學(xué)習(xí)和做人。正是由于你們，我才能在各方面取得顯著的進(jìn)步。在這里，我應(yīng)該要感謝我的父母，沒有你們，就沒有我的今天，你們的支持與鼓勵，永遠(yuǎn)是支撐我前進(jìn)的最大動力。以后不會再讓你們?yōu)槲业膶W(xué)費而東奔西走，我會努力實現(xiàn)自己的夢想，不再讓你們?yōu)槲也傩?，放心吧，你們的孩子一定行。另外，我還要感謝身邊這一群可愛的同學(xué)們，謝謝你們四年來的關(guān)照與寬容，很高興與你們一起走過這段繽紛時光，大學(xué)生活將會是我一生最珍貴的回憶。最后再一次感謝所有在畢業(yè)論文中曾經(jīng)幫助過我的良師益友，以及在論文中被我引用或參考的論著的作者。同時也感謝學(xué)院為我提供寫畢業(yè)論文的良好環(huán)境。