[管理學(xué)]職業(yè)心理倦怠-資料下載頁(yè)
2025-01-18 13:26本頁(yè)面
【正文】 理暗示的策略； ◆ 學(xué)會(huì)適應(yīng)的策略； ◆ 掌握相應(yīng)的減壓方法的策略； 56 尋求積極的應(yīng)付（ coping）方式 的相關(guān)概念 ◆ 應(yīng)付是指 成功地 對(duì)付 環(huán)境挑戰(zhàn) 或 處理問題的 能力 。 ◆ 積極的應(yīng)付方式可以使自己有效地面對(duì)心理應(yīng)激、重新恢復(fù)生理與心理的平衡水平狀態(tài) ； ◆ 消極的應(yīng)付則往往會(huì)使人繼續(xù)停留在充滿壓力的應(yīng)激狀態(tài)，繼續(xù)消耗自身潛在的能量，產(chǎn)生倦怠，甚至導(dǎo)致心理疾病。 57 運(yùn)用心理暗示的策略 暗示：指的是在無對(duì)抗態(tài)度的條件下，用含蓄間接 的方法對(duì)人的 心理和行為 施加影響，這種心理影響表現(xiàn)為使人按一定的方式行動(dòng)，或接受一定的意見、信念。 58 學(xué)會(huì)適應(yīng)的策略 介紹：查理 .瓊斯故事 分享：因?yàn)楹ε露芙^變化，往往會(huì)使事情變得更糟；如果面對(duì)生活中的各種變化和挑戰(zhàn)帶來的應(yīng)激，能積極應(yīng)付、迅捷靈活地作出反應(yīng)，必然會(huì)在迷宮中找到屬于自己的路，也許它會(huì)讓你付出很多的艱辛和代價(jià)，但它會(huì)幫助你在變化的時(shí)代獲得成功 。 59 掌握相應(yīng)的減壓方法 推薦方法一： 26字減壓法 A:appreciation 接納自己和他人 。 B:balance 平衡 C:cry 哭 ,喊叫（無害宣泄）； D:detour 繞路而行，變通 E:entertainment 娛樂； F:fear not 不害怕，不退縮； G:give 給予； H:humor 幽默（包括調(diào)侃自己） 60 I:imperfect 不完美； J:jogging 緩慢的行動(dòng)； K:knowledge 知識(shí)； L:laugh 笑； M:management 管理； N:no 合理的拒絕； O:optimistic 樂觀的； P:priority 優(yōu)先考慮的事； Q:quiet 安靜； R:reward 犒賞； 61 S:slow down 慢下來； T:talk 交談、傾訴； U:unique 獨(dú)一無二，不攀比； V:vacation 放假； W:wear 著裝； X:xray X射線； Y:yes,I can 相信自己； Z:zero 零（從頭開始）； 62 分享之二： ◆ 我們可以沒有很多的資產(chǎn)，可以沒有很高的職位，但不可以沒有快樂和幸福！ ◆ 祝我們每一名干警都能有屬于自己的快樂工作和幸福人生！ 63 謝謝大家！
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