思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)讀書報(bào)告-資料下載頁(yè)
2025-01-18 01:45本頁(yè)面
【正文】 ?板藍(lán)根：不能當(dāng)茶隨便喝 ?人參：開心益智補(bǔ)五臟 ?山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化 ?菊花：平肝明目解熱毒 第四部分：冬季養(yǎng)神強(qiáng)筋骨 ?精神養(yǎng)生：神志安定防抑郁 嚴(yán)寒的冬季，陽(yáng)氣潛藏，陰氣極盛，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)也處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)，冬季養(yǎng)生，要著眼于藏。 加強(qiáng)道德修養(yǎng)，少私寡欲 調(diào)攝不良情緒 起居養(yǎng)生：早睡晚起勤保暖 ?三個(gè)部位需保暖（頭，胸，腳） ?原則：早睡晚起，避寒保暖，空氣新鮮 ?冷水洗面 溫水刷牙漱口 熱水泡腳 ?排便禁言能固齒 ?小雪防止瘙癢病 ?煤氣中毒需警惕 ?居室溫度常變化 飲食養(yǎng)生：溫補(bǔ)提高耐寒力 ?立冬時(shí)節(jié)重進(jìn)步 ?小寒羊肉加蔬菜 ?大寒逐漸減進(jìn)步 ?冬季瘙癢常飲茶（含錳） ?常吃橘子可防癌 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度鍛煉少生病 ?冬季鍛煉的人，耐寒力強(qiáng)，不易患感冒，支氣管炎，肺炎，凍瘡等。 ?時(shí)間宜晚 防寒保暖 預(yù)備活動(dòng) 鼻口呼吸 ?十常四勿：齒常叩 津常咽 耳常彈 眼常運(yùn) 面常搓 足常摩 腹常旋 股常伸 肛常提 食勿言 臥勿語(yǔ) 飲勿醉 色勿迷 藥物養(yǎng)生：藥食結(jié)合滋補(bǔ)腎 中醫(yī)認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)主要適用于偏虛證的人群， ∮ 冬季藥物養(yǎng)生保健的原則是：益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎。冬季宜選用溫?zé)峄驕匦孕再|(zhì)的補(bǔ)益中藥。例如：人參（紅參）、熟地黃、制首烏、枸杞子等。最好應(yīng)用藥食結(jié)合的方法，如 :食療方或藥膳。 ∮ 心得 ?健康是人生第一財(cái)富，健康是社會(huì)第一資源，健康是國(guó)民第一素質(zhì)，健康分軀體、心里、社會(huì)人際適應(yīng)和精神道德四個(gè)層次。自古以來(lái)，人們都希望健康，渴望長(zhǎng)壽。隨著生活水平的不斷提高，健康長(zhǎng)壽成為當(dāng)前的焦點(diǎn)話題。尊重自然規(guī)律，順應(yīng)生命節(jié)律，是保健養(yǎng)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
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