【正文】 著一定的的生化反應(yīng)。 ? 美國(guó)曾公布一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果： 約 35%的人，因?yàn)樯钸^(guò)度緊張而引起了心臟病、消化系統(tǒng)潰瘍和高血壓等。幾乎所有的神經(jīng)性消化不良、失眠癥、頭痛、蛀牙、后天的心臟不適癥及部分的胃潰瘍、麻痹癥等，都由恐懼、焦慮引起，或直接與它們有關(guān)。 ? 許大媽今年 61歲，因 “ 頻發(fā)房性早搏 ” 住院，經(jīng)抗心律失常藥物治療后，早搏仍未消失，她仍訴發(fā)作性心慌、呼吸困境伴瀕死感，后經(jīng)醫(yī)生多次個(gè)別交談，了解到患者夫妻矛盾、婆媳矛盾很深，長(zhǎng)期孤獨(dú)焦慮，后經(jīng)心理醫(yī)生檢查診斷為 “ 焦慮性心律失常 ” ?；颊叩脑绮怯捎诩彝ゲ缓驮斐山箲]所引起的，經(jīng)心理疏導(dǎo)，加用抗焦慮藥，早搏癥狀迅速緩解。 ? 潰瘍病的病因和發(fā)病機(jī)理相當(dāng)復(fù)雜，其中，心理因素的作用不可忽視。也就是說(shuō)性格、長(zhǎng)期反復(fù)的消極情緒與潰瘍病勸發(fā)生有著重要關(guān)系，所以醫(yī)學(xué)心理學(xué)把潰瘍病列為心身疾病。 人在一定的內(nèi)外界刺激作用下，伴隨著情緒體驗(yàn)，發(fā)生一系列生理變化。長(zhǎng)期緊張不安、憂(yōu)郁焦慮、沮喪恐懼的情緒，可引起胃酸持續(xù)性分泌增高，久之可導(dǎo)致潰瘍病。 ? 祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，情志不舒，使肝氣失調(diào)，產(chǎn)生肝郁氣滯，致使脾的運(yùn)化功能失常，胃失和降 (指消化及吸收功能 )，最后發(fā)生胃或十二指腸潰瘍。所謂 “ 病從思慮而得 ” 。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，由于情緒改變而引起肝氣郁結(jié)，實(shí)質(zhì)上反映了高級(jí)神經(jīng)功能障礙，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，從而影響胃和十二指腸的分泌與運(yùn)動(dòng)功能，最后發(fā)生潰瘍病。 ? 頭痛患者在看病就醫(yī)時(shí)，針對(duì)自己的癥狀，多數(shù)要談到頭痛與情緒有很大的關(guān)系。勞累、緊張、睡眠不足時(shí)，頭痛會(huì)加重。特別在情緒變化時(shí)更是如此。如生氣、憤怒、激動(dòng)、焦慮、月經(jīng)期，工作不順利及遇到挫折時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)全身不適，伴隨頭痛。 ? 為什么在情緒與頭痛之間會(huì)存在這種聯(lián)系呢 ?經(jīng)過(guò)多年研究，我們終于發(fā)現(xiàn)，在我們大腦中，存在著一個(gè)主管情緒活動(dòng)的高級(jí)中樞，稱(chēng)為 “ 邊緣系統(tǒng) ” 。邊級(jí)系統(tǒng)能接受到軀體各種感覺(jué)的刺激，進(jìn)而引起相應(yīng)的情緒反應(yīng)；并且，邊緣系統(tǒng)中還含有大量的神經(jīng)遞質(zhì)，在治痛和鎮(zhèn)痛過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。因而，頭痛的產(chǎn)生與邊緣系統(tǒng)的參與有很大的關(guān)系。當(dāng)人們情緒激動(dòng)時(shí)，所產(chǎn)生的感覺(jué)會(huì)被邊緣系統(tǒng)接受。邊緣系統(tǒng)進(jìn)一步將此信號(hào)傳向高級(jí)神經(jīng)中樞，并致使人體內(nèi)分泌出某種化學(xué)物質(zhì)，使血液中的致痛物質(zhì)濃度增高，進(jìn)而導(dǎo)致人體血壓升高，血流加快，部分腦血管擴(kuò)張，于是，在臨床上就表現(xiàn)為頭痛。 ? 頭痛的流行病學(xué)調(diào)查也同樣發(fā)現(xiàn)，頭痛的發(fā)生與個(gè)性有關(guān)，其中情緒不穩(wěn)定者極易出現(xiàn)頭痛。偏頭痛患者中固執(zhí)、猜疑、爭(zhēng)強(qiáng)好勝者占一定比例。因此，培養(yǎng)人們樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，保持良好的情緒是預(yù)防頭痛的有效措施之一。 有礙健康的“皮球性格” ? 行為與健康的關(guān)系，近些年來(lái)越來(lái)越受到醫(yī)學(xué)家們的重視。不良行為最常見(jiàn)的表現(xiàn)是喜怒無(wú)常，稍有不快即暴跳如雷，專(zhuān)家們稱(chēng)這種行為為 “ 皮球性格 ” 。 ? 很多研究表明，這種行為可導(dǎo)致多種疾病，最重要的如冠心病、癌癥等。有人調(diào)查了不同性格的美國(guó)大學(xué)生所患的嚴(yán)重疾病發(fā)病率，其中開(kāi)朗、活潑和性格穩(wěn)健的人，發(fā)病率約占 26％左右；而有 “ 皮球性格 ” 的人 30年后患高血壓、心臟病和癌癥的占 ％，死亡率高達(dá)13％。 ? 人的神經(jīng)如果經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，膽固醇等脂質(zhì)便易于積聚在血管壁上，久而久之，就會(huì)形成冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病。因此 “ 行為預(yù)防 ” 已成為預(yù)防冠心病的重要方案之一。 ? 許多專(zhuān)家認(rèn)為，癌癥與患者內(nèi)心沖突有關(guān)。因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)度的緊張和焦慮不安刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可導(dǎo)致大腦皮層興奮抑制失調(diào)，抵御癌癥的自身免疫系統(tǒng)削弱，從而使體內(nèi)某些細(xì)胞發(fā)生癌變?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，情緒對(duì)消化系統(tǒng)的危害也是十分明顯的。人在情緒正常時(shí)，胃壁紅潤(rùn)，而在緊張時(shí)，則胃壁蒼白，胃液分泌也增多，從而破壞了胃的正常工作秩序，導(dǎo)致胃、十二指腸潰瘍等疾病。 腦保養(yǎng) ? 大腦是由約 140億－ 150億個(gè)細(xì)胞組成。隨著年齡的增長(zhǎng)，每天又將有 10萬(wàn)個(gè)腦神經(jīng)細(xì)胞因衰亡而減少。腦力勞動(dòng)者的智能和工作效率，主要是靠腦細(xì)胞的記憶力、理解力、分析力和創(chuàng)造力的作用，因而腦神經(jīng)細(xì)胞功能的強(qiáng)弱與人的智力開(kāi)發(fā)，思維啟迪和靈感性成正比，健康的大腦越用越靈敏。相反，若不勤用腦，則會(huì)加快腦器官的退化，表現(xiàn)為智力遲鈍，記憶力減退，工作效益不高。醫(yī)學(xué)研究證明，高齡老人只要經(jīng)常接觸新鮮、有趣的事物，大腦照樣能繼續(xù)發(fā)育。因此，腦力勞動(dòng)者只要勤用腦，就有助于工作效益的提高。 ? 致大腦損傷的因素很多，諸如：外傷、噪音、藥物中毒、感染性疾病，心理因素疾病以及長(zhǎng)時(shí)間超強(qiáng)腦力工作等，都會(huì)使腦神經(jīng)細(xì)胞加快死亡或過(guò)早地衰老。此外，通宵達(dá)旦地跳舞、打牌、下棋等，使業(yè)余時(shí)間得不到休息，或嗜煙成癮，這些也都會(huì)對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞造成傷害。 ? 養(yǎng)腦人體的生理特點(diǎn)是興奮和抑制、消耗和滋養(yǎng)等方面相互平衡，大腦也是如此。腦力勞動(dòng)者在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間緊張腦力勞動(dòng)后，若能進(jìn)行短暫活動(dòng)，如打球、練拳、做健身操、下棋、欣賞音樂(lè)、散步和用溫水洗面等，都有益于腦的保養(yǎng)。 別讓右腦閑著 ? 優(yōu)秀人物智力超常的奧秘在哪兒呢？現(xiàn)代教育學(xué)提出一個(gè)觀點(diǎn)，即左右腦發(fā)展均衡。然而近年來(lái)，國(guó)內(nèi)教育界提出的一個(gè)問(wèn)題發(fā)人深?。耗壳敖逃刈竽X訓(xùn)練，存在著左右腦失衡的現(xiàn)狀。 ? 1836年，戴克斯在一部著作中首次指出，左腦思維與語(yǔ)言機(jī)能有關(guān)系。美國(guó)的斯佩里教授通過(guò)割裂腦實(shí)驗(yàn)，證實(shí)了大腦不對(duì)稱(chēng)性的 “ 左右腦分工理論 ” ，并因此在 1981年，榮獲了諾貝爾醫(yī)學(xué) ———生理學(xué)獎(jiǎng)。 ? 經(jīng)美國(guó)的斯佩里和日本角田等人的研究：左腦支配右半身的神經(jīng)和感覺(jué)，是理解語(yǔ)言的中樞，主要完成語(yǔ)言、邏輯、分析、代數(shù)的思考認(rèn)識(shí)和行為，它進(jìn)行的是有條不紊的條理化思維，即邏輯思維。右腦支配左半身的神經(jīng)和感覺(jué)，是沒(méi)有語(yǔ)言中樞的啞腦，但有接受音樂(lè)的中樞，主要負(fù)責(zé)可視的、綜合的、幾何的、繪畫(huà)的思考認(rèn)識(shí)和行為，也就是負(fù)責(zé)鑒賞繪畫(huà)、觀賞自然風(fēng)光、欣賞音樂(lè)，憑直覺(jué)觀察事物，縱觀全局，把握整體。人類(lèi)正在進(jìn)入計(jì)算機(jī)時(shí)代，計(jì)算機(jī)是人腦功能的延伸和加強(qiáng)，承擔(dān)的恰恰是左腦的工作。 ? 目前，教育主要是左腦教育，但右腦教育、創(chuàng)意思維有更重要的作用。中國(guó)人有右腦發(fā)展的先天優(yōu)勢(shì) ———象形文字，但教育只有左腦邏輯思維，沒(méi)有右腦教育。右腦教育只有靠美育，而學(xué)校沒(méi)有美育。 ? 一位外國(guó)專(zhuān)家指出，中國(guó)教育非常嚴(yán)謹(jǐn)，具有十分嚴(yán)密的邏輯性和豐富的知識(shí)性。培養(yǎng)的學(xué)生，抽象思維能力比較強(qiáng)，顯然左腦比較發(fā)達(dá)，而動(dòng)手能力和表達(dá)能力相對(duì)較弱，說(shuō)明缺乏右腦的訓(xùn)練。他帶過(guò)不少中國(guó)留學(xué)生，大多數(shù)的筆試成績(jī)非常優(yōu)秀，可是解決實(shí)際問(wèn)題和協(xié)作的能力就比較差了，如有的人生活自理能力很差，有的人不善于合作，有的人三分鐘的即席演講很糟糕。他認(rèn)為：?jiǎn)栴}的根源就是左右腦的訓(xùn)練失衡。 ? 前蘇聯(lián)在原子彈試驗(yàn)上落后美國(guó) 4年，但 1957年11月成功發(fā)射第一顆衛(wèi)星，把美國(guó)拋在了后面。后來(lái)，一些教育家提出這樣的觀點(diǎn)：美國(guó)的科學(xué)教育是先進(jìn)的，但藝術(shù)教育落后，即兩國(guó)科技人員不同文化藝術(shù)素質(zhì)導(dǎo)致了美國(guó)空間技術(shù)的落后。 ? 一些專(zhuān)家提出了認(rèn)知的一個(gè)新理論 ———多元智能理論。與西方世界流行的智商（ IQ）測(cè)試法相對(duì)立，這些專(zhuān)家認(rèn)為人類(lèi)至少具有七種以上智能：一是數(shù)理邏輯分析智能；二是語(yǔ)言技巧智能；三是音樂(lè)智能；四是身體運(yùn)動(dòng)智能；五是空間位置智能；六是人際關(guān)系智能；七是認(rèn)識(shí)自己的智能。他認(rèn)為全面的教育應(yīng)該是開(kāi)發(fā)每個(gè)人身上的這七種智能。 防止腦過(guò)早衰老 ? 60年代，關(guān)于腦衰老的新理論出臺(tái)，提出腦功能的衰老不是和年齡的增長(zhǎng)成正比，而認(rèn)為在中年甚至老年階段，只要有節(jié)奏地多用腦，多學(xué)習(xí)多思考，反而可防止腦過(guò)早衰老。這個(gè)新的理論宣告了 “ 年齡不是腦功能衰老的障礙 ” 。 ? 根據(jù)新近大量研究結(jié)果提出中年人要使大腦功能處于最佳狀態(tài)，應(yīng)該遵循下列原則及自我保健措施： ? 1 中年期思維要繼續(xù)保持活躍，要明白 “ 身體越動(dòng)越好，腦筋越用越靈 ” 的道理，注意動(dòng)靜平衡，用腦有節(jié)奏，有松有弛。 ? 2 保持與社會(huì)、兒童、青年人的接觸與連系，廣交朋友，這會(huì)促進(jìn)中年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染到青春和生命的活力。 ? 3 重視體育鍛煉，吸取大量新鮮氧氣，增加肺活量，使思維敏捷。 ? 4 充分供應(yīng)大腦有益的營(yíng)養(yǎng)食品，例如葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、維生素 C、 P、微量元素鋅和銅。 ? 5 保證足夠的睡眠，防止失眠，盡量不開(kāi)夜車(chē)，每天有一小時(shí)午睡。 ? 6 學(xué)習(xí)氣功的入靜技術(shù)，這是一種使大腦得到絕對(duì)休息的最佳方法之一，氣功做得到家，有人估計(jì)效果比睡眠還好。練氣功的同時(shí)，還要求中年人節(jié)欲保精，有利于練功中的精、氣、神旺盛。 ? 7 生活起居要有規(guī)律，培養(yǎng)早起早睡習(xí)慣，天天吃早餐，保證大腦一早就有能源供應(yīng)。 ? 做到上述七條自我保健措施，再加上心情愉快、樂(lè)觀大度的性格，中年人的腦功能就會(huì)久盛不衰。 腦的營(yíng)養(yǎng) ? 蛋白質(zhì)是抗衰老所必需的，主要來(lái)源有牛肉、魚(yú)、禽、蛋、豬肉、各類(lèi)豆和乳制品。其中豆制品、瘦肉、去皮的家禽和魚(yú)俗稱(chēng)健康食品，老年人宜多食用。 ? 脂肪是人體許多器官功能所不可少的，但老年人不宜攝入過(guò)多脂肪，應(yīng)多食瘦肉，飲低脂牛奶，用植物油燒菜。 ? 碳水化合物是人體熱量的主要來(lái)源，有兩類(lèi) ——精制的和復(fù)合物。精制的白糖及其制品糕點(diǎn)、冰淇淋、小甜餅等要盡量少吃。復(fù)合物見(jiàn)于蔬菜、水果之中，老年人應(yīng)多食此類(lèi)食品，其中得到的不僅是碳水化合物，而且富含纖維素，這對(duì)保持胃腸道的功能極為重要。 ? 鈣和磷是成骨的最主要物質(zhì)，老年人應(yīng)注意補(bǔ)充鈣，在服用鈣片時(shí)應(yīng)服用維生素 D，以利鈣、磷的吸收。鈉 (鹽 )與高血壓關(guān)系密切，應(yīng)盡量吃低鹽食物。老年人還要求食用富鐵食物 (谷物、肉類(lèi)、豆、桃子等 )。服用維生素 C可增加鐵的吸收。 ? 維生素：維生素 A對(duì)皮膚和器官內(nèi)膜是重要的，維生素 A不足會(huì)引起夜盲。維生素 A主要來(lái)源是肝、腎、魚(yú)、蛋、牛奶、黃色和青色蔬菜；維生素 C不足，易導(dǎo)致牙齦出血、牙齒松動(dòng)和廣泛出血，應(yīng)多吃水果和蔬菜；維生素 B1不足可引起腳氣病，表現(xiàn)為抑郁、心慌、昏眩、衰弱、食欲減退、體重減輕及麻痹。 B1主要來(lái)源為谷物，由于老年人飯量少，再加上淘米次數(shù)多，極易損失 B1，過(guò)量飲酒、吸煙可抑制 B1的吸收；維生素 B2缺乏，影響鼻、眼和粘膜內(nèi)膜、唇舌糜爛，吞咽非常疼痛， B2來(lái)自綠色蔬菜、肉類(lèi)、蛋的酵母。 ? 選擇低脂乳制品和瘦肉。烹調(diào)前把肉類(lèi)脂肪去掉，去除家禽的皮。盡可能不用或少用油煎。盡可能多吃水果和蔬菜，食物中的纖維素有利于腸道的正常功能。選用全麥面包 (粉 )而不是精制面包和谷物產(chǎn)品。不偏食，不過(guò)量。 ? 限制豬油、白脫油、黃油等動(dòng)物油。限制蛋黃，每天不超過(guò)一個(gè)。 ? 除了在三餐供應(yīng)的飲料外，每天應(yīng)保證至少飲二杯水。 老鼠睡覺(jué)居然也做夢(mèng) ? 據(jù)新一期美國(guó) 《 神經(jīng) 》 雜志報(bào)道，美國(guó)麻省理工學(xué)院的威爾森等人為了研究老鼠是否做夢(mèng)，以一小塊巧克力作為誘惑，讓老鼠走一個(gè)又一個(gè)迷宮，然后觀察它們活動(dòng)時(shí)和睡覺(jué)時(shí)的神經(jīng)活動(dòng)。研究人員在老鼠大腦中植入了小型電極，這種電極不會(huì)給老鼠造成痛苦，但能用來(lái)監(jiān)測(cè)老鼠的神經(jīng)元活動(dòng)。 ? 威爾森等在研究中主要觀測(cè)大腦中記憶形成區(qū)域的神經(jīng)活動(dòng)。他們先是監(jiān)測(cè)老鼠走迷宮時(shí)的神經(jīng)活動(dòng)方式，然后再記錄它們睡覺(jué)時(shí)的大腦活動(dòng)。跟所有哺乳動(dòng)物一樣，老鼠在睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)歷眼睛快速運(yùn)動(dòng)的階段，而這一階段對(duì)人而言與做夢(mèng)有關(guān)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這兩種神經(jīng)活動(dòng)狀態(tài)極其相似。利用這種方法，研究人員甚至能夠判斷出老鼠正夢(mèng)見(jiàn)它們跑得有多快，以及走到了哪個(gè)地方。 ? 已有的研究表明，人和其他動(dòng)物做相關(guān)的夢(mèng)有助于更好地掌握特定的技能。威爾森認(rèn)為，老鼠做夢(mèng)也有它的目的，也是在回憶白天的經(jīng)歷。這項(xiàng)研究還表明，老鼠的大腦比原先所認(rèn)為的要更復(fù)雜，因?yàn)槔鲜蟮拿總€(gè)夢(mèng)持續(xù)幾分鐘。此前，科學(xué)家不知道像老鼠這種較低級(jí)的動(dòng)物能夠回憶這么長(zhǎng)的活動(dòng)情景。因此，這一研究使科學(xué)家們得以重新認(rèn)識(shí)動(dòng)物的認(rèn)知。 ? 威爾森領(lǐng)導(dǎo)的這個(gè)小組去年曾發(fā)現(xiàn)鳴鳥(niǎo)在夢(mèng)中練習(xí)唱歌。研究人員表示，接下來(lái)，他們還將進(jìn)一步研究老鼠睡覺(jué)時(shí)的四肢運(yùn)動(dòng)是否與神經(jīng)活動(dòng)有關(guān)。 mcdCqZauXBNx2Ed6to2KnjHBcPm8n4AXbOG061(3yspQg2me!BjlSXLthnX$OtccDx6H9)F 0by9k6Om47JUQIK*M18bkLxX()2o2kh5Au+2r$rONb++0 uA)Im$d2jQjP$LYkXkBqLjF*ztZ0+0dPRv)x97EK CrqJ8UNLB9m%SOEev85ac+39%De2f$hvH*GPzsZcfVT)fqhOFOHxF6b)KrnKAr)C%*wllmcORoR 8JuNEgI%*BBT6ooECg WwmDnKm*rx3(0uC( vWbK 1T%iK *()SwhiSR0rNU0YrVh5$XJsu6G3L!AAP)sB7je4vgIvBVNUkmrT7iwdHa 6X$a5(9TsnlaTK8pBMbgP2csYUs