怎樣保養(yǎng)您的頸椎ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-14 17:23本頁(yè)面
【正文】 作過大，可適當(dāng)減慢速度或減小幅度。 頸部后伸 頸部前屈 頸部向左屈 頸部向右屈 頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng) 頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng) 頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng)后 頸部向左轉(zhuǎn)動(dòng)后 再前屈 再后伸 頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)后 頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)后 再前屈 再后伸 1頸部向左屈，左手從頭右側(cè)幫助側(cè)屈。 2同 1，方向相反。 ? 頸部環(huán)繞 頭部先從左向右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠蚁蜃缶徛D(zhuǎn)動(dòng)，眩暈者不宜做。 下頜內(nèi)收， 聳肩 盡量向身體靠攏。 ? 手握拳放在額部， 雙手手指交叉抱頭，向 同時(shí)，頭前屈， 前用力，同時(shí)頭后仰，互 互相抵抗， 相抵抗，持續(xù) 5－ 8秒后放 5－ 8秒后放松。 松。 雙手掌托住下頜， 頸部自我牽引。頭部于中 上抬，同時(shí)低頭 立位，一手托住枕部，另 下壓，互相抵抗， 一手托住下頜部，雙手同 持續(xù) 5－ 8秒后放松。 時(shí)慢慢向上用力牽引， 5 － 8秒后慢慢放松。 1對(duì)抗性伸展。左手在頭上方向上托舉，右手在身體一側(cè)向下壓，同時(shí)頭向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，眼看左手。 2同 1，方向相反。 雙手在頭上方，手指交 叉，掌心向上，同時(shí)， 抬頭眼視雙手。
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