頸椎病康復ppt課件-資料下載頁
2025-02-21 15:37本頁面
【正文】 功效：寧心通絡，寬胸行氣。 預防頸椎病自我按摩操 : 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉 10～ 20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。預防頸椎病自我按摩操 頭頂 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做 “ 梳頭 ” 狀動作 20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。 康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)， 松解粘連和痙攣的軟組織 。無頸椎病者可起到 預防作用 。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松 ,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼 : 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。2. 前后點頭 : 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長， 30次。 3. 旋肩舒頸 : 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30 次，再由前向后旋轉(zhuǎn) 20—30 次。 4. 搖頭晃腦 : 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn) 5次，再反方向旋轉(zhuǎn) 5次。 : 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用 力，互相抵抗 5次。6. 雙手托天 : 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背 5秒鐘。
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