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nf柔韌性ppt課件-資料下載頁(yè)

2025-01-12 09:24本頁(yè)面
  

【正文】 而損傷的危險(xiǎn)最小 B.提高肌肉放松能力。主動(dòng)放松肌肉的能力越好,關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)所受肌肉牽拉的阻力越小,關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度越大。 C.韌韌性練習(xí)應(yīng)與力量練習(xí)相結(jié)合。 D.柔韌性練習(xí)要注意年齡特征,并要持之以恒。年齡愈大,柔韌性愈差。因此,從少年兒童時(shí)期開始進(jìn)行系列訓(xùn)練,是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最主要辦法。成年以后,只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí),已經(jīng)達(dá)到的柔韌性可以保持很久。 E.保持理想體重。以減少關(guān)節(jié)周圍組織的體積,才能使已獲得的柔韌性得到更好的發(fā)揮。
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