nf柔韌性ppt課件-資料下載頁
2025-01-12 09:24本頁面
【正文】 而損傷的危險(xiǎn)最小 B．提高肌肉放松能力。主動放松肌肉的能力越好，關(guān)節(jié)活動時所受肌肉牽拉的阻力越小，關(guān)節(jié)活動幅度越大。 C．韌韌性練習(xí)應(yīng)與力量練習(xí)相結(jié)合。 D．柔韌性練習(xí)要注意年齡特征，并要持之以恒。年齡愈大，柔韌性愈差。因此，從少年兒童時期開始進(jìn)行系列訓(xùn)練，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最主要辦法。成年以后，只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，已經(jīng)達(dá)到的柔韌性可以保持很久。 E．保持理想體重。以減少關(guān)節(jié)周圍組織的體積，才能使已獲得的柔韌性得到更好的發(fā)揮。
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