亮麗健康女人永恒的追求-資料下載頁
2025-12-30 05:56本頁面
【正文】 0歲的老人中，每天都有一頓豐盛的早餐。 ⒉晚餐太豐盛，晚間胰島素最高使血糖轉(zhuǎn)化為脂肪凝結(jié)在血管壁或腹壁上，還可破壞生物鐘患上失眠。 ⒊嗜飲咖啡： ⒈ 降低受孕率，每天喝一杯可降低 50%受孕率。 ⒉ 易患心臟病，因?yàn)橛锌Х纫蚩墒鼓懝檀荚龈摺? ⒊ 降低工作效率，超 5杯其理解力就下降，難以完成復(fù)雜工作。 ⒋酒精過量使肝臟發(fā)生酒精中毒而發(fā)炎，腫大影響生殖、泌尿系統(tǒng)。 ⒌餐后吸煙或被動(dòng)吸煙，飯后一支煙中毒量是平時(shí) 10支總和。因?yàn)槲溉鋭?dòng)快血液循環(huán)加快，是人體吸收煙霧最佳狀態(tài)，使有毒物質(zhì)比平時(shí)更易進(jìn)入人體， 加重人體健康的損害程度。 ⒍保溫杯泡茶 80℃ 水泡茶，在保溫杯中猶如水煎煮一樣，使維生素遭破壞，茶香油大量揮發(fā)鞣酸、茶堿大量滲出，使有害物質(zhì)增多。 ⒎生食魚片寄生蟲致病菌幾率很高。 ⒏水果當(dāng)主食但缺少蛋白質(zhì)和微量元素是不行的。 ⒐進(jìn)食太快不利于口中食物和唾液中的淀粉酶充分消化，加重胃負(fù)擔(dān)迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中就會發(fā)胖。 ⒑ 飲水不足容易導(dǎo)致血栓 ,誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還影響腎臟代謝功能。 防腰痛： 用靠墊防腰痛，腰椎共 5 塊，腰背不能臵于同一平面， 10厘米厚的軟墊。 ⑴ 矯正彎曲骨骼，雙手舉毛巾慢慢一邊移，左右各 5次。 ⑵ 鍛煉背肌，踏毛巾往上提 20秒鐘。 ⑶ 鍛煉背肌和腹肌，啞鈴或可樂瓶。 ⑷ 鍛煉大腿肌，躺下蹬車動(dòng)作。 有氧操不拘一格，減肥 10分鐘跳繩。頸部操 8個(gè)，保護(hù)眼睛，擺脫鼠標(biāo)手，當(dāng)心 “ 電腦臉 ” 。 交流的藝術(shù)： “ 明話 ” 要 “ 暗說 ” “ 硬話 ” 要 “ 軟說 ” “ 急話 ” 要 “ 緩說 ” 。 辦公室健康： ⒈蹺 “ 二郎腿 ” 血液不暢 ，對靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，長與孕婦或靜脈血栓會纏身。 ⒉ 瞇眼 “ 澀眼病 ” 不停滴眼藥會生魚尾紋，眼疾病、頭痛 ……，用手揉眼睛會感染。 ⒊ 強(qiáng)忍小便，美國調(diào)查憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌是一般人的 5倍。 迫眼球，引起角膜變形弧度改變。 、巧克力，影響對各種蛋白質(zhì)的吸收，會影響人的正常機(jī)能。 ⒍不停喝咖啡 女性健康自我測試： 符合計(jì) 1分，不符合不計(jì)分。 ⑴ 早晨懶得起床。 ⑵ 公共汽車來不了，不想跑著趕上去。 ⑶ 爬樓梯時(shí)常常絆到腳。 ⑷ 不愿跟上級和熟人見面。 ⑸ 寫文章時(shí)老出錯(cuò)。 ⑹ 說話聲音又細(xì)又短。 ⑺ 不愿意與同事們多說話。 ⑻ 常常托著臉呆想。 ⑼ 沒事喜歡喝茶喝飲料。 ⑽ 不想吃帶一點(diǎn)油膩的東西。 ⑾ 很想在飯菜上撒點(diǎn)辛辣調(diào)料。 ⑿ 老覺得手發(fā)硬。 ⒀ 常常覺得睜不開眼。 ⒁ 老是不合適宜的打哈欠。 ⒂ 怎么也想不起朋友的具體住址。 ⒃ 老想把腳放在桌子上。 ⒄ 對吸煙室情有獨(dú)鐘。 ⒅ 體重突然下降，覺得挺好無所謂。 ⒆ 便秘，或者一有風(fēng)吹草動(dòng)肚子就不舒服。 ⒇ 晚上越數(shù)羊越睡不著。 超過 5分說明健康已敲響了警鐘。超過 10分你該檢討一下自己的生活狀態(tài)，平時(shí)要注意營養(yǎng)搭配和加強(qiáng)鍛煉。超過 15趕緊上醫(yī)院吧，然后向老板申請休假，該好好休息一下了。
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