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2025-01-08 04:46本頁面
【正文】 解 ?禁忌癥： 癥狀急性發(fā)作期或有進行性脊髓受壓癥狀 ?注意事項： 練習時自然呼吸，每個動作重復 5－ 8次，每日練習 1－ 2次，練習后如覺疼痛或眩暈，提示動作過大，可適當減慢速度或減小幅度。 頸部前屈 頸部后屈 頸部向左屈 頸部向右屈 頸部向左轉(zhuǎn)動 頸部向右轉(zhuǎn)動 頸部向左轉(zhuǎn)動后 頸部向左轉(zhuǎn)動后 再前屈 再后伸 頸部向右轉(zhuǎn)動后 頸部向右轉(zhuǎn)動后 再前屈 再后伸 1頸部向左屈，左手從頭右側(cè)幫助側(cè)屈 2同 1，方向相反。 ? 頸部環(huán)繞 頭部先從左向右緩慢轉(zhuǎn)動，再從右向左緩慢轉(zhuǎn)動，眩暈者不宜做。 下頜內(nèi)收， 聳肩 盡量向身體靠攏。 手握拳放在額部， 雙手手指交叉抱頭，向 同時，頭前屈， 前用力，同時頭后仰，互 互相抵抗， 相抵抗，持續(xù) 5－ 8秒后放 持續(xù) 5－ 8秒后放松。 松。 雙手掌托住下頜， 頸部自我牽引。頭部于中 上抬，同時低頭 立位，一手托住枕部，另 下壓，互相抵抗， 一手托住下頜部，雙手同 持續(xù) 5－ 8秒后放松。 時慢慢向上用力牽引， 5 － 8秒后慢慢放松。 ? 1對抗性伸展。左手在頭上方向上托舉，右手在身體一側(cè)向下壓，同時頭向左上方轉(zhuǎn)動，眼看左手。 2同 1，方向相反。 雙手在頭上方，手交 叉，掌心向上，同時， 抬頭眼視雙手。 用心為您 健康同行
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