健康基本能力ppt課件-資料下載頁
2025-01-08 04:13本頁面
【正文】 ，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。 ? 黃芪（ qi) ： 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。 ? 人參 ： 具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。 ? 三七 ： 可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。 ? 剌五加 ： 有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng)）、強(qiáng)壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 ? 靈芝 ： 對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。 ? 枸杞子 ： 能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生、增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老等。 ? 紅景天 ： 有類似人參的補(bǔ)益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長，提高工作效率，延緩機(jī)體衰老。 ? 絞股藍(lán) ： 具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。 ? 蜂王漿 ： 可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、 E，是不可多得的抗衰老良藥。 世衛(wèi)評出健康食品和垃圾食品 ? 健康食品 ? 最佳蔬菜（ 13種）： 紅薯、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、金針菇、雪里紅、大白菜。 ? 最佳水果（ 9種）： 木瓜、橘子、柑子、草莓、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。 ? 最佳肉食： 鵝肉、鴨肉和雞肉。 ? 最佳護(hù)腦食品： 蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有補(bǔ)腦作用。此外，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類零食對腦子也很有好處。 ? 最佳湯食： 雞湯，最優(yōu)質(zhì)的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現(xiàn)在喝效果更好。 ? 最佳食油有 :玉米油、米糠油、芝麻油等，植物油與動(dòng)物油按 1:～ 1比例調(diào)配食用更好。 垃圾食品 ? 前三名是油炸食品、腌制食品和加工肉食品 ? 餅干、方便面、碳酸飲料都是我們平常圖方便時(shí)的方便食品，但是方便食品對人的肝臟影響很大，所以被劃在垃圾食品行列。 ? 方便面含鹽量很高，吃多了容易得高血壓，而且損害腎臟；膨化食品也不宜多吃，具有高糖、高脂肪、高熱量、高味精含量的四高特點(diǎn)，吃多了會(huì)破壞營養(yǎng)均衡，還容易有飽脹感，影響正常吃飯。 ? 燒烤等同吸煙毒性。由于肉直接在高溫下進(jìn)行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉里蛋白質(zhì)結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)。這種物質(zhì)對人體影響最大的是它的強(qiáng)致癌性和致突變性。 ? 美國一家研究中心的報(bào)告說，吃一只烤雞腿就等同于吸 60支煙的毒性，而常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要比不愛吃燒烤食品的女性高出 2倍。 ? 三類副食不宜常吃，那就是罐頭、果脯和冰淇淋。 走出飲食的十大誤區(qū) 1．雞蛋有大量膽固醇，中老年人不宜食用； ２．水果是零食，平時(shí)可吃可不吃； ３．植物油主要含不飽和脂肪酸，不會(huì)加重 動(dòng)脈硬化，多吃無妨； ４．每周一次的大量劇烈運(yùn)動(dòng)可以替代其他 幾天的運(yùn)動(dòng)； ５．身體不胖不瘦，不需要鍛煉； ６．哪個(gè)部位肥胖就集中鍛煉哪里； ７．控制飲食即可減肥； ８．桑拿等大量出汗即可減肥； ９．爬山是中老年人最好的鍛煉； 10. “聞雞起舞” 。
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