身體表象預(yù)知健康ppt課件-資料下載頁
2025-01-07 19:14本頁面
【正文】 地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次 。 ? 髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。 ? 正確的走路姿勢：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。 ? 走路速度很慢 —— 壽命短 ? 走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在 75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘 ，那些走路速度低于每秒鐘 人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘 1米的人壽命較長。 ? 走路時手臂不搖 —— 后背下方存在問題 ? 生理學(xué)家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。 ? 腳掌先拍打地面 —— 椎間盤突出或中風(fēng) ? 健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。 ? 步幅小 —— 膝蓋骨骼退化 ? 腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。 ? 羅圈腿 —— 骨關(guān)節(jié)炎 ? 這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過支架糾正。 ? 內(nèi)八字 —— 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 ? 這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有 85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。 ? 踮著腳尖走路 —— 大腦可能有損傷 ? 雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可去醫(yī)院進行排查。 ? 跳躍著走路 —— 小腿肌肉繃太緊 ? 這種步態(tài)更常見于女性，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。 甜言蜜語的兄弟伙？
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