跳完舞后哪些事能做,哪些事不能做-資料下載頁(yè)
2025-01-07 02:48本頁(yè)面
【正文】 達(dá)到抗疲勞的目的?？Х取⑶煽肆σ灿蓄?lèi)似作用。 高蛋白食物：人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚(yú)、蛋等。 維生素：維生素 B 和 C 有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物在盡可能短的時(shí)間內(nèi)處理好，故食用富含維生素 B和 C的食物，能消除疲勞。 飲用活性水或純凈水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感。 堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類(lèi)和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。 氨基酸飲料：適當(dāng)?shù)娘嬘煤邪被岬娘嬃希a(bǔ)充人體所需的氨基酸。其中人體所需的必需氨基酸有八種，包括賴(lài)氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等。必需氨基酸在人體內(nèi)能有效排除機(jī)體在劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，促進(jìn)機(jī)體疲勞、精神疲勞等方面的迅速恢復(fù)。
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