跳完舞后哪些事能做,哪些事不能做(編輯修改稿)
2025-02-03 02:48 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 么？ 正確休息 運(yùn)動(dòng)后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間 310 秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。 舒緩運(yùn)動(dòng) –成都舞蹈編排 比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時(shí)間沒(méi)有多大限制，只要你覺(jué)得心跳平穩(wěn)了就可以停下來(lái)了，然后可以再去喝一杯加鹽的溫開(kāi)水，補(bǔ)充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。 簡(jiǎn)單科學(xué)按摩 有專家指出運(yùn)動(dòng)后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群；上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛
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