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張金虎(康復之運動療法)-資料下載頁

2025-01-04 10:10本頁面
  

【正文】 雙杠運動等 ? 強壯肌肉、健美體形, ? 預防椎間盤突出癥、頸椎病 ? 骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的人 運動的七大誤區(qū) ? 誤區(qū)一: 有氧運動越多越好; ? 誤區(qū)二: 去健身房進行有氧鍛煉前,吃一頓健康 餐,增加點能量; ? 誤區(qū)三: 先做有氧鍛煉,然后進行力量練習,才 能變苗條; ? 誤區(qū)四: 有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效 果更好; ? 誤區(qū)五: 進行大量的有氧及輕力量練習將有助于 降低不理想的體脂水平,同時還能保持 肌肉; ? 誤區(qū)六: 低強度的有氧運動消耗更多脂肪; ? 誤區(qū)七: 多做 20分鐘的有氧練習,把多吃的甜食 或其他美味消耗掉。
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