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張金虎(康復(fù)之運(yùn)動(dòng)療法)-資料下載頁(yè)

2025-01-04 10:10本頁(yè)面
  

【正文】 雙杠運(yùn)動(dòng)等 ? 強(qiáng)壯肌肉、健美體形, ? 預(yù)防椎間盤(pán)突出癥、頸椎病 ? 骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的人 運(yùn)動(dòng)的七大誤區(qū) ? 誤區(qū)一: 有氧運(yùn)動(dòng)越多越好; ? 誤區(qū)二: 去健身房進(jìn)行有氧鍛煉前,吃一頓健康 餐,增加點(diǎn)能量; ? 誤區(qū)三: 先做有氧鍛煉,然后進(jìn)行力量練習(xí),才 能變苗條; ? 誤區(qū)四: 有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效 果更好; ? 誤區(qū)五: 進(jìn)行大量的有氧及輕力量練習(xí)將有助于 降低不理想的體脂水平,同時(shí)還能保持 肌肉; ? 誤區(qū)六: 低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)消耗更多脂肪; ? 誤區(qū)七: 多做 20分鐘的有氧練習(xí),把多吃的甜食 或其他美味消耗掉。
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