體育基礎(chǔ)理論ppt課件-資料下載頁
2025-01-04 02:07本頁面
【正文】 ?偏瘦 低于標(biāo)準(zhǔn)體重 10％ 20％ ?輕度 低于標(biāo)準(zhǔn)體重 20％ 30％ ?中度 低于標(biāo)準(zhǔn)體重 30％ 40％ 體育鍛煉效果的簡易評價 ? 標(biāo)準(zhǔn)對照法 ? 指數(shù)評價法 運動損傷與運動疾病的防治 ? 運動損傷的預(yù)防 ? 常見損傷的應(yīng)急處理 ? 運動性疾病的防治 ? 避免過渡疲勞 運動損傷的預(yù)防 ? 意義：重視和預(yù)防運動損傷，掌握必要的知識，采取有效措施，以最大限度地減少運動損傷的發(fā)生率，保證鍛煉者的身體健康，使體育鍛煉能順利進(jìn)行。 原 因 ? 思想麻痹大意 ? 準(zhǔn)備活動不足 ? 技術(shù)動作不正確 ? 運動環(huán)境不好 預(yù) 防 ? 提高預(yù)防意識 ? 做好準(zhǔn)備活動 ? 合理安排運動量，防止局部負(fù)擔(dān)過重 ? 加強自我保護(hù)與運動環(huán)境的檢查 常見損傷應(yīng)急處理 ? 開放性軟組織損傷 ? 擦傷 ? 切傷與刺傷 ? 閉合性軟組織損傷 ? 挫傷 ? 急性肌肉拉傷 ? 關(guān)節(jié)韌帶扭傷 運動性疾病的防治 ? 過度緊張 ? 運動性貧血 ? 運動中腹痛 ? 肌肉痙攣 ? 凍瘡 ? 中暑 過度疲勞 ? 日常所見的過度疲勞除由于大運動量訓(xùn)練以及激烈比賽后發(fā)生外，也有的是鍛煉者急于求成或不考慮自身條件，盲目而行所致。
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