健康情緒的培養(yǎng)ppt課件-資料下載頁
2025-10-25 17:29本頁面
【正文】 2/1 2021 19 觀念左右情緒 是你的思想與態(tài)度產(chǎn)生了你的感覺，而非外在的事物與刺激。 早在大約 1900年前，希臘哲學(xué)家埃皮克提圖就指出：人不會(huì)受事物的干擾，干擾人的是他們對(duì)事物采取的觀點(diǎn)。 艾利斯的 ABC理論： A— 事 件 B對(duì)事件的看法 C情緒及行為反應(yīng) 2021/12/1 2021 20 人通常會(huì)有哪些不合理的觀念呢？ 非白即黑，非此即彼。 災(zāi)難化式的心理過濾。 以偏概全。 給好事打個(gè)折扣。 胡亂預(yù)測(cè)結(jié)果。 憑感情論事。 虛擬陳述。 罵人罵己亂貼標(biāo)簽 以己度人。 夸大其辭。 2021/12/1 2021 21 .不良情緒的調(diào)適（續(xù)） 要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。 所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。 2021/12/1 2021 22 不良情緒的調(diào)適（續(xù)） 將不愉快情緒表達(dá)出來，就是宣泄。 宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。 方法： ? 投入地哭一次，忘了自己。 ? 告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人： “ 我今天很難過 ” 。 ? 不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）
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