iq、eq與aq，3qverymuch：談大學(xué)生的壓力調(diào)節(jié)與憂郁的預(yù)防-資料下載頁(yè)
2024-10-18 13:41本頁(yè)面
【正文】 長(zhǎng)的態(tài)度重整這段生病經(jīng)驗(yàn) 、 賦予正向意義 。另外，以認(rèn)知治療去教會(huì)個(gè)案對(duì)自己的生活經(jīng)驗(yàn)去進(jìn)行「事件 (A)─ 想法 (B)─ 心情 (C)─ 改變想法(D)─ 產(chǎn)生正向新想法 (E)─心情變好 (F)」的分析；並且，進(jìn)行病情討論，教個(gè)案認(rèn)識(shí)病情與再發(fā)徵兆，並學(xué)會(huì)如何有效的抗壓與減壓，以預(yù)防再發(fā)。 在五週的心理治療中，她的憂鬱情緒、對(duì)外在事件做負(fù)面聯(lián)想與解釋的強(qiáng)度與頻率逐漸降低。 個(gè)案 一 : (4) 處置三：抗鬱劑 另一方面，臨床心理師注意到她的肌肉緊張、動(dòng)作與思考較遲緩，建議醫(yī)師調(diào)藥；並且，討論重新診斷是否為情感性疾患。醫(yī)師減少抗精神藥物；另外，增加了抗鬱劑。三週後，幾乎恢復(fù)她的先前功能，臨床心理師與她討論暑假參加暑期學(xué)分班，並準(zhǔn)備重新復(fù)學(xué)。 她於九月開學(xué)後復(fù)學(xué)，各種學(xué)業(yè)與人際適應(yīng)均甚佳，完全恢復(fù)到她過去的功能；憂鬱情緒與負(fù)面認(rèn)知想法也都恢復(fù)到正常 ；她變得更成熟了，因她更了解自己，也更知道如何調(diào)適壓力與讓自己更快樂 。 處置四：追蹤性心理治療、輕躁發(fā)作 、 情緒穩(wěn)定劑 臨床心理師與個(gè)案先一個(gè)月追蹤一次；三個(gè)月後，再改成三個(gè)月追蹤一次。而一年後，她有天主動(dòng)聯(lián)絡(luò)心理師要提前回來追蹤；因?yàn)?她 感到自己有些異樣，擔(dān)心是否要再發(fā)病。在面談後，臨床心理師了解到 她 最近有一週都不太能睡覺、躺在床上腦子一直不斷地出現(xiàn)各種想法與規(guī)劃、人莫名其妙地就覺得興奮、平常節(jié)儉的她變得想花錢、不太能控制買東西的衝動(dòng)、覺得快樂、也認(rèn)為自己很不錯(cuò)，胃口也特別好，吃得多了、也喜歡找人講話。因此，臨床心理師與之討論病情變化以及如何因應(yīng)。另外再聯(lián)絡(luò)醫(yī)師，與醫(yī)師討論調(diào)整藥物。 於是醫(yī)師停掉抗鬱劑，改給予預(yù)防躁癥發(fā)作之情緒穩(wěn)定劑。一個(gè)月後 ，又恢復(fù)穩(wěn)定正常生活與身心狀態(tài)。 個(gè)案一 : (5) 個(gè)案二 : (1) 主訴： 陳同學(xué)從小害羞膽小，在人面前就感到不自在，害怕別人批評(píng)她，常自己一個(gè)人。在學(xué)校，看到同學(xué)們打鬧成一片時(shí)，但卻不敢主動(dòng)去親近別人，怕別人不喜歡她；因此，也常獨(dú)來獨(dú)往，沒有多少親密的知己或好友。 上大學(xué)後，曾想改變自己，在學(xué)姐力拉之下，跟著去社團(tuán)報(bào)名；但參加過一次迎新活動(dòng)後，就不再去了。她想到自己在社團(tuán)中也不會(huì)講話，經(jīng)常沉默，顯得很愚蠢；還是不參加而自己一個(gè)人自在舒服多了。 個(gè)案二 : (2) 最近，英文課老師要求背文章且要抽點(diǎn)人上臺(tái)背誦，她感到緊張擔(dān)心，也睡不好、頭痛、常拉肚子。只要想到要上臺(tái)在多人面前背誦，自己一定出洋相，很丟臉、很沒用；她就心跳加快、胸悶、發(fā)抖、腦袋一片空白。因此，她不敢去上課，也想棄選此課；但英文是必修，且她也想到棄選後，別人一定會(huì)笑她；心情因而緊張、沮喪、痛苦不已，甚至想到不如去死就算了。 個(gè)案二 : (３ ) 處置： 1. 學(xué)習(xí)面對(duì)上臺(tái)，不逃避，是成長(zhǎng)的契機(jī)。 2. 找出讓自己害怕的想法加以修正（我一定會(huì)出洋相、我會(huì)被笑、丟臉、無(wú)用）。 3. 逐步暴露練習(xí)後，去上臺(tái)。 「重」真是殘酷？ 而「輕」真是美麗？ ～讓生命中沉重的「負(fù)擔(dān)」， 在輝煌燦爛中「輕盈」展現(xiàn) 「 『 重 』 真是殘酷？而 『 輕 』 真是美麗？最沉重的負(fù)擔(dān)壓垮我們，讓我們屈服 …。 但負(fù)擔(dān)越沉重，我們的生命就越貼近地面，生命也越寫實(shí)，也越真實(shí)。相反地，完全沒有負(fù)擔(dān)會(huì)讓人的存在變得比空氣還輕，會(huì)讓人的存在飛起，遠(yuǎn)離地面，遠(yuǎn)離人世存在，變得似真非真，一切動(dòng)作都變得自由自在，但卻又無(wú)足輕重。那麼，我們?cè)撨x擇哪一個(gè)呢？輕？還是重？」 ～ Milan Kundera「生命中不能承受之輕」一書的第一章「輕與重」中 我的答案是： 我「選擇」生命中可承受之重！一旦我「選擇」「要」承受它，賦予了「它」「意義」後；就可以讓「沉重的負(fù)擔(dān)」在輝煌燦爛中「輕盈」展現(xiàn)了 … 祝福您 ！ 每一個(gè)考驗(yàn)，每一個(gè)問題，每一個(gè)錯(cuò)誤，有一天都會(huì)變成美麗的玫瑰花瓣，就像枝幹上都是刺，痛苦會(huì)導(dǎo)向光明，使你享受健康美麗的人生。 謝謝您的參與 !
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