第十單元為某初中學(xué)生制定營養(yǎng)方案-資料下載頁
2025-09-19 12:51本頁面
【導(dǎo)讀】分析可能存在的家族弱勢基因表。提出需改進的飲食習(xí)慣。他們身高增長迅速，一年之內(nèi)，可長高6~8. 們的體重已接近成人；內(nèi)臟的機能也日趨完善，上增長雖然不很明顯，但是腦的質(zhì)的發(fā)展卻很快，和掏功能逐漸平衡，控制和調(diào)節(jié)能力明顯增強。和增強體質(zhì)的關(guān)鍵階段。相對量計高于成人。人均每日能量需要大約在。應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)。中學(xué)生的生長發(fā)育極為。旺盛，骨骼、肌肉發(fā)育迅速，性器官也在成熟，對鈣、鐵、碘和鋅的需要必須予以保證。營養(yǎng)不平衡，兩極分化比較嚴(yán)重。一方面是營養(yǎng)過剩，某些營養(yǎng)素攝取過多，市的中學(xué)生中比較突出，已達(dá)5％～10％。父系家族中，健康優(yōu)勢基因較多。表現(xiàn)于血壓調(diào)節(jié)、睡眠調(diào)節(jié)方面。健康的重要因素。是完全可以預(yù)防。適當(dāng)多選擇奶類、魚類、豆制品、綠。步等戶外運動，以不疲勞為度。晚間盡量將上床就寢時間固定在。豆制品的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)價廉，含鈣豐富，食堂
【正文】 情緒良好，生活中要保持規(guī)律化，要保持輕松愉快的情緒。 五、針對性建議： ?堅持每天的主動性運動 如打球、跑步等戶外運動，以不疲勞為度?？梢源龠M生長，促進鈣在骨骼上沉積，促進生長；增加腦血流量，有助于提高學(xué)習(xí)效率。 ?注意養(yǎng)成按時就寢、按時起床的生活習(xí)慣。晚間盡量將上床就寢時間固定在 11： 00點之前。這對于您保證生長激素的正常分泌，保證第二天精力充沛很重要。 ? 飲食上，應(yīng)注意一下問題： ? （ 1）適當(dāng)增加有色蔬菜攝入量。 300400克次 /天。 ? （ 2）豆制品的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)價廉，含鈣豐富，食堂就餐時應(yīng)注意選擇。如：豆腐、干豆腐等。 ? （ 3）、堅持每天吃些堅果類食品：核桃、花生、芝麻、杏仁等。 ? （ 4）、注意選擇食用菌。 ? （ 5）、控制煎炸食品、燒烤類食物的攝入 ? （ 6）、控制巧克力攝入量。 ? 家長應(yīng)注意孩子的心理調(diào)節(jié)。中考前夕，學(xué)校、老師給孩子施加的壓力普遍較大，甚至孩子自己也給自己施加較大壓力，家長應(yīng)結(jié)合孩子具體情況，減輕孩子心理過重負(fù)擔(dān)，也許對應(yīng)考更為有利。 作 業(yè) 每一組為一名初中學(xué)生制定營養(yǎng)方案
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