第十單元為某初中學(xué)生制定營(yíng)養(yǎng)方案-wenkub
2022-10-09 12:51:10 本頁(yè)面
【正文】 重已接近成人；內(nèi)臟的機(jī)能也日趨完善，明顯的特征是，心率和脈搏開始減慢，肺活量接近成人 。特別是性器官的發(fā)育 ,隨著第一性征的迅猛變化，迅速出現(xiàn)了第二性征，男生會(huì)有首次遺精，女生會(huì)有月經(jīng)初潮；他們的大腦發(fā)育在重量上增長(zhǎng)雖然不很明顯，但是腦的質(zhì)的發(fā)展卻很快，大腦的溝回在加深，皮層的機(jī)能趨于成熟，興奮和掏功能逐漸平衡，控制和調(diào)節(jié)能力明顯增強(qiáng)。中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育極為旺盛，骨骼、肌肉發(fā)育迅速，性器官也在成熟，對(duì)鈣、鐵、碘和鋅的需要必須予以保證。另一方面是營(yíng)養(yǎng)過剩，某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取過多，像脂肪造成肥胖等問題，尤其是在大中城市的中學(xué)生中比較突出，已達(dá) 5％～ 10％。 不必過于擔(dān)心。 三、生活方式分析： 生活習(xí)慣： 您的生活習(xí)慣良好。但還存在一些問題：應(yīng)適當(dāng)增加豆制品攝入量，增加新鮮蔬菜攝入量；注意堅(jiān)果類食品的攝入；控制巧克力的攝入量，盡量少食用煎炸、燒烤類食品。如：蕎麥、玉米、小米等，夏秋季節(jié)提倡食用鮮玉米。 ?處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，應(yīng)注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵。 ? 適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、跳繩、球類等，各人隨意選擇?？梢源龠M(jìn)生長(zhǎng)，促進(jìn)鈣在骨骼上沉積，促進(jìn)生長(zhǎng)；增加腦血
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