【正文】 想的成績，就有成就感和自豪感；如果人的能力不能承擔(dān)這些工作任務(wù)，或者長期超負荷地工作、學(xué)習(xí)、生活，不堪重負，個體就可能感到苦悶與壓抑，就會產(chǎn)生厭職和心理障礙。因此，適當(dāng)調(diào)節(jié)我們的生活坐標(biāo)，根據(jù)自己的實際能力和財力規(guī)劃我們的生活，才能使我們過得快樂和順利。不要指望自己一天就成為科學(xué)界的名人，也不要追求那些虛無縹緲的、不切合實際的夢想。活得太累的時候要進行調(diào)整，長期緊張的狀態(tài)要通過有張有弛的方法進行舒緩。厭職來源于厭倦、懶惰的行為，越是懶于動手做事的人，越容易發(fā)生心理危機。要與懶惰作斗爭，不能得過且過。把工作、生活和學(xué)習(xí)合理安排好，首先要先完成那些你認為是最重要的、最急迫的，再進行那些不太重要的事項。感到時間壓力太大時、或生活沒有規(guī)律時，不妨試一試列一個生活日程表，包括每日的晨練、讀書、上班、工作、上街購物、娛樂休閑、交友談心等，不論大小事情都列入其中，并認真、專心地去做。 個人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) ?４ ． 樂于助人 。 主動幫助別人能使人精神健康 。有厭職心理現(xiàn)象的人 ， 或那些心理壓抑者 ， 可以通過志愿性的工作 ， 到社區(qū)參加服務(wù)或幫助鄰居行動不便的老人 ， 事實證明 ， 公益性的工作可以使人心情變得開朗和愉快 ， 厭職心理現(xiàn)象就會好些 。 其實 ， 你會發(fā)現(xiàn) ， 只要有同情心 ，能夠理解別人和幫助別人 ， 對社會就是有價值的 ， 就會得到社會的認可和他人的贊美 ， 你自己也會從中得到無限的籍慰 ， 就會感到由衷的欣喜和自豪 。 個人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) ?５．豐富自己的精神文化生活和文體娛樂生活 。厭職的人往往缺少了對工作、對企業(yè)、對人的熱情和興趣，也失去了人生的目標(biāo)和動力。為了改善你的生活，需要廣泛涉獵各種不同類型的知識、人群和興趣愛好以重新喚醒對人生的美好追求和生活的渴望。利用升華技巧，把自己的原始需要、欲望投射到其它科學(xué)文化領(lǐng)域之中，拋開雜念和煩惱，追求高尚的目標(biāo)。你可以做到的有很多，例如可以是多參加一些社交活動，因為許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業(yè)余活動，這只會讓事情弄得更糟，所以，為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情心態(tài)，不妨每天多參加些社交活動，如朋友聯(lián)歡會、聚餐或參加一個社團組織、一個沙龍等等； 個人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) ? 可以通過旅游、回歸大自然的懷抱以調(diào)適自己的不適心態(tài)，因為當(dāng)你精神壓抑時，漫步于田間地頭，跋涉于山水之間，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱會讓你產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感，悟出很多人生哲理；可以參加和堅持鍛煉身體，因為“健康的人格寓于健康的身體”（英國教育家斯賓語），事實上，有許多厭職者和無數(shù)的精神壓抑者都是通過激烈的活動（如卡丁車、蹦極、攀巖、冒險競賽）和體育鍛煉（例如散步、慢跑、游泳、瑜迦、拳擊和騎車等），出一身汗，壓力就煙飛云散了，精神就輕松多了，這是因為科學(xué)家經(jīng)過科學(xué)實踐，證明呼吸性的鍛煉，可使人信心倍增，精力充沛，這些活動讓人的肌體徹底放松，從而消除了緊張和焦慮的心情； 個人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) ? 不妨試一試聽聽音樂、評書，看一點漫畫笑話，嘗試一下樂器、棋牌、香茶、攝影，學(xué)習(xí)一門新的外語或氣功、劍術(shù)，抱一抱一個可愛的小寵物，從事一次集郵、集幣、手工、編織、組裝、粉刷、修理某個電器或鐘表，接觸一下你周圍天真活潑的兒童和與他們動手一起玩一些兒童玩具，也可以試著寫作、創(chuàng)作詩歌、記日記、練練毛筆書法、繪畫，或琢磨發(fā)明創(chuàng)造某種童年時就夢想擁有的東西或?qū)＠?，可以逛逛古玩店、書攤、農(nóng)貿(mào)市場、小商品批發(fā)集市、圖書館、電影院、購物超市飽飽眼福、享享口福；更可以上網(wǎng)漫游、 交友，觀看電視、足球、中外經(jīng)典電影 VCD、參加或討論股市、賽馬、 UFO、 種花養(yǎng)草養(yǎng)金魚，聽鳥在籠子里日夜唱歌，研究棋譜、菜譜、花經(jīng)、股經(jīng)、 6合彩，研究一門宗教或你感興趣的任何東西， 個人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) ?最主要的是讀書，不光讀一些通俗讀物、破案推理、愛情小說，更要多讀些名言哲理、多品味思考那些你所敬佩和稱贊的英雄、名人成功的經(jīng)驗和許多啟示，理解和體會他們是如何從挫折中走出來的，你會感到人的一生會遇到許多挫折，如何戰(zhàn)勝挫折，到達成功的彼岸，我們和那些英雄名人們其實并沒有什么天壤之別，他們能做到的，只要我們努力并堅持，我們也一定能夠做到。 個人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) ? 做一個輕松快樂的現(xiàn)代人 。 當(dāng)你感到有那么一點厭職心理時 ， 別忘了你可以通過每天鍛煉身體半小時 ，做做早操 ， 散散步 ， 做一下家務(wù)等 ， 就會使你的身體和情緒得到大大改善 ， 煩躁不安的情緒也會得到穩(wěn)定 。學(xué)會照顧自己 ， 工作之余應(yīng)充分休息和娛樂 。 合理地安排你的工作和學(xué)習(xí) ， 有計劃 ， 有張有弛 ， 使機體各種內(nèi)臟器官更加充沛并富有生機 。 保證睡眠時間 ， 軀體有慢性疾病者應(yīng)抓緊治療 ， 爭取做到康復(fù) 。 工作時 ，嘗試著 “ 假裝 ” 對每一個工作細節(jié)有認真了解的興趣 、對每一個員工都充滿熱情 ， 微笑著去接每一個電話 ，學(xué)著去忍讓每一個足以使你發(fā)脾氣的錯誤 。 如果你成功地做到這些 ， 你就會成為一個輕松快樂的現(xiàn)代人了 。 個人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) 勞動關(guān)系管理 、 員工辭職管理 工會組織 、 員工俱樂部的管理和活動協(xié)調(diào) 建立完善和推廣企業(yè)文化 加強和保證內(nèi)外溝通渠道的暢通無阻 及時接待處理員工申訴 ， 最大程度地解決員工關(guān)心的問題 為員工提供有關(guān)公司管理 、 法律和心理等方面的咨詢服務(wù) 企業(yè)危機管理和及時處理各種糾紛和意外事件 員工激勵和獎懲管理 員工離職面談及手續(xù)辦理 員工關(guān)系培訓(xùn)和熱點問題調(diào)研 1 各項公司內(nèi)部及活動后的調(diào)查 、 員工滿意度測驗的組織 1 員工關(guān)系管理診斷 、 組織氣候調(diào)查和全面評審 員工關(guān)系管理的職能劃分 員工關(guān)系管理的職能分析 ER管理理論與發(fā)展 ER管理模式與架構(gòu) ER管理的職能分析 ER管理的核心技能 ER管理的評估審核 ER管理與企業(yè)文化 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) 為員工提供心理咨詢 、 精神壓力咨詢； 通過內(nèi)部刊物 、 板報 、 電子郵件等方式對員工熱點問題進行及時答復(fù)； 定期發(fā)表相關(guān)的咨詢小短文； 不定期開辦咨詢講座； IPS 模式的廣泛采用及效果 。 員工關(guān)系職能之六： 心理咨詢服務(wù) 員工關(guān)系管理的職能分析 ER管理理論與發(fā)展 ER管理模式與架構(gòu) ER管理的職能分析 ER管理的核心技能 ER管理的評估審核 ER管理與企業(yè)文化 更多的心理資源盡在 心理無憂網(wǎng) 感謝您的大力支持